＜內容簡介＞

不求完美形象的「一百分育兒」、也不求課程滿檔的「學霸式育兒」，
讓爸媽輕鬆、小孩開心才是育兒界的終極目標！
一起啟動零吼罵全民運動，建立友善育兒循環！
轟動日本的零吼罵育兒講座正式書籍化！
隨附紅卡＋藍卡讓你一看就懂，迅速擺脫碎碎念的心累困境！
起床後不想換衣服 (>_<)
夏天想穿冬服，冬天想穿夏服 (>_<)
一綁上汽車座椅就尖叫 (>_<)
帶去公園就把沙子倒進水壺裡 (>_<)
洗澡叫不動 (>_<)
洗好又不願意出來 (>_<)
出來又不願意穿衣服 (>_<)
為人父母的你，也是這樣開啟你的每一天嗎？

沒關係的，這不是你的錯，就技術層面和精神層面而言，與孩子相處本來就非易事，加上我們都不是擁有豐富經驗的育兒教養專家。與其一直在吼罵後的反省與後悔中自責，不如好好練習接住孩子丟來的球，培養經驗值，累積因應能力，一回生，二回熟，肯定可以漸漸擺脫育兒困境！讓我們一起來練習風靡日本育兒圈的「零吼罵育兒法」！

育兒沒有捷徑，就只有熟能生巧而已！
球類也好、樂器也好，不管是哪項技藝，沒有不練習就能上手的，演講如此、溝通如此，育兒也是如此，尤其對象是不同年齡與心智的幼兒，更是需要練習！
書裡舉了各種情境的例子，告訴讀者如何依據「育兒八策」（替代行為、親子一起做、表示同理心、情境製造、稱讚、等一下、冷靜、提問並讓孩子思考）來組合因應，在練習八個基本法後，選擇對自己最得心應手的方法實踐看看，也可變化出自家適應的模式，讓你和孩子都能更輕鬆地度過成長路上的每一次嘗試（或撞擊）！
在全球進步趨勢及時空環境變化之下，育兒方法從以前的體罰教育到現在的零體罰，重視孩童權利與安全保護是良好的全人進步現象，然而虐童案件卻仍然存在，甚至加劇，本書提供一個良善的切入點，在零體罰的信念之下，現今的父母正面臨「無人傳授因應時代演變的合適育兒術，但對育兒工作的需求與標準卻愈來愈高」的窘境。
只有讚美、沒有責罰的育兒方法是怎麼做的？怎麼讚美孩子？怎麼制止孩子？在給予了正向話語後卻仍然換來負面行為，該如何對應？有沒有更具體或是完整的育兒策略呢？書中沒有艱澀的理論，也沒有空喊口號的精神論，只有各種真槍實彈的真實情境與實際練習，請各位苦海中浮沉的父母多加練習、不厭其煩地練習，絕對會有所改善，自然而然就會找到適合你們家的零吼罵育兒技巧。

★名人推薦：

有教無累誠心推薦
王意中王意中心理治療所所長／臨床心理師
李家雯（海蒂）諮商心理師
真真老師幼教老師的日常
陳志恆諮商心理師、暢銷作家
（以上依姓名筆劃排序）

★目錄：

開始練習之前
●時代之故，讓育兒工作更辛苦
●為什麼育兒需要「練習」
●那麼，練習的「效果」如何？
●適用於哪個年齡層的孩童？
●什麼樣的人該閱讀本書？
●本書結構
●藍卡、紅卡的使用方法

第一章告訴孩子替代行為「你要做〇〇」
●實際練習看看！
練習時間！
① 在購物推車上站起來！
② 看到零嘴賣場就用跑的衝過去！
③ 去賣場時會按壓烏賊的眼睛玩！
④ 用腳趾頭操作遙控器！
⑤ 堅持要端餐盤！

第二章和孩子一起做做看「那麼，媽媽跟你一起做做看」
●一起練習
●正式上場
練習時間！
① 眼看就要在帳篷入口處跌倒
② 每次都不洗手！
③ 只要看卡通節目，就會過嗨
④ 撐傘方式很奇怪，身體都會淋濕

第三章展現同理心「媽媽知道你現在想〇〇」
●同感──「你想〇〇，我知道」
●複誦──直接說「你想〇〇啊！」
●在時間和心情都游刃有餘的情況下再去做！
練習時間！
① 吵著「想養狗」
② 這次想養倉鼠……
③ 竟然說想養蛇？
④ 把巧克力弄碎

綜合練習（簡易版）
① 外出用餐，車子在停車場停好後，就一個人衝進店裡
●話要簡潔有重點！
② 老想操作觸控面板
③ 每次都這樣，「我還不想回家」
④ 衣服全脫光，只剩一件內褲玩得很開心……
⑤ 把黏土塗抹在冰箱上

第四章情境製造距離、視線、刺激
●絕對能提升成功率的方法──「情境製造」
練習時間！
① 在媽媽朋友家，跟其他小朋友吵架
② 不知何時購物推車裡竟多了一包高價起司！
③ 明明叫他換衣服，卻……

第五章稱讚孩子「你會〇〇了，真厲害！」
●其實，稱讚優於指責！
「稱讚」就是「對行為的回饋」
●孩子值得稱讚的地方很多！
●問題行為也可藉由「稱讚」而改善
●【重點1】日常生活中也許就已出現「正常行為」
●【重點２】「正常行為」的發生率可能比問題行為高
情境題！
［簡單情境1］一洗好澡就光著身子跑掉，要追著他擦身體、穿衣服
［簡單情境2］為什麼水壺裡裝滿沙子？

練習時間！
① 吃飽跟大家說：「我吃飽了」，然後把碗盤拿去廚房
② 今天一呼喚你，馬上就過來♡
③ 喝果汁時，不再對著杯子吹氣泡♡
④ 開始會主動收拾♡
⑤ 媽媽跟人談論要事，卻在一旁直喊「我要回家了」
綜合練習（微難版）
① 不說「我吃飽了，請慢用」就直接離席
② 一直不去廁所
③ 明明告訴他要把門關上，結果沒關還坐在客廳看電視
●建議在問題發生前就先亮出藍卡
① 每次在剪票口就會進退猶豫
② 老是喜歡咬著牙刷走來走去
③ 能好好地跟外公、外婆打招呼

綜合練習（微難版）續篇
④ 老是直接坐在門外地上穿鞋
⑤ 未經許可，就自己打開宅配的箱子
⑥ 會用嘴巴舔沙拉瓶的瓶口
●懲罰孩子會比較好嗎？

總整理
●最後的最後

結語

＜作者簡介＞

伊藤德馬（Ito Tokuma）
日本社福綜合諮詢、社福計畫部門職員。2004年進入神奈川縣茅崎市市公所工作。2007年起，負責育兒諮商、兒虐事件的業務，2010年成立零吼罵育兒練習講座，其容易學習且有效的育兒練習法迅速造成巨大迴響，同時，成為以「兒童虐待事件處理」、「簡易父母育兒學習講座發展」等主題的講師。將育兒練習講座普及化並企業化經營，目前已成功推廣至埼玉縣、千葉縣、⿃取縣等⼗數個政府及民間團體，透過講座練習並加以實踐的⼈數也日益增加。

譯者：黃瓊仙
輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者，喜歡挑戰各種類型的譯著，希望帶給讀者輕鬆愉悅的閱讀經驗。

★內文試閱：

前言

大家好。我是市公所職員伊藤。
這本書是我和朋友們一起開辦的育兒練習講座「育兒八策」的教科書版，讓家長們可以在家裡實際練習與體驗。
「育兒八策」講座主要是讓家長可以輕鬆無壓力地練習與孩子的應對方法，如「明白告知孩子替代行為」、「跟孩子一起做」、「等待」、「提問並讓孩子思考」等，並期許能真正落實到生活中、提升實踐頻率的育兒課程。
這個講座並沒有艱深的理論，也非高深的精神論，只是純粹練習而已。僅僅只是讓接觸本書的讀者們，針對與孩子相處、因應的方法，「不厭其煩地」多方且大量練習。
不過，請放心！因為很簡單，只要反覆練習，一定會熟能生巧。

而且，實際參加過講座的家長們的回饋及成果，也很不錯。各位若透過本書來練習與孩子相處的方法，應該跟來上過課的同學一樣，會有以下的體驗。

① 快樂地練習基本方法，再實際嘗試運用在自己孩子身上。
② 雖然也會有不順利的時候，但能與孩子順暢溝通的機會會漸漸增多。
③ 訝異地發現「只是這樣做，竟然有所改變！」
④ 就算孩子出問題了，也會很自然地這麼想：「啊，這種情況我完全能應付！」心情會變得輕鬆些。

再者，「育兒八策」的宗旨是「練習八個基本的相處方法後，選擇對自己最得心應手的方法在家裡實踐看看」，它是可以靈活應用，並沒有硬性規定「在這個情況下，必須使用這個方法才行」。請配合自己的家庭狀況，靈活運用。
此外，就技術層面和精神層面而言，與孩子相處本來就非易事，加上各位並非有著深厚與孩子相處經驗的專家，頂多是正在教養一至三位孩童的新手父母，不知如何對應孩子的情緒與突發狀況，時常被搞到烏煙瘴氣，也是無可厚非。
即使問題沒有處理好，也不是您的錯：與其一直反省與後悔，自責「為何又生氣，下次不要再這樣」，倒不如好好練習，培養經驗值，慢慢累積因應能力，這樣是不是會覺得更輕鬆開心呢？（雖然這麼說，在我自己的育兒歷程中，也是經常在反省、後悔，甚至覺得煩透了！）

不求一百分育兒法，輕鬆育兒才是王道
不好意思，我忘了自我介紹。今年四十二歲，家人有妻子和讀國中＆小學高年級的兩個孩子，還有一隻狗。
以前覺得孩子很可愛，現在從好的方面說，正處於「難對付」的時期（幾年前還會一直吵著「爸爸抱」、「爸爸抱」，現在卻……）。
雖然我是育兒講座的推廣人，但請不要誤解，我本身並非育兒一百分的家長，而且我也不以一百分為目標。因為工作、因為時勢所趨，讓我有機會得以練習與孩子相處的方法，使得我的育兒工作更有效率，更輕鬆，也更勝任。但有時候依舊會遇到意想不到的狀況，無法順利因應而苦惱。
我現在不負責現場工作，是負責福利企畫總務的工作，不過，以前有十年時間是處理兒虐、育兒方面的諮詢輔導工作。那時起就決定要擴大「親子相處方法練習講座」的推廣及經營，現在也持續在進行相關內容的演講及研修。
各位可能會問我，為何現在還持續從事這項活動呢？因為我很清楚，儘管現代家長對於「具體有效的育兒方法」需求度極高，但是光靠行政單位的育兒援助服務根本無法滿足這方面的需求。
在我從事諮詢輔導業務之時，遇到許多親子溝通不良、找不到解決方法的家庭。問題千絲萬縷，大家都認同「親子相處和諧，家長和孩子都會感到快樂」，然而，要做到「親子相處和諧」，連專家也覺得不容易，畢竟坊間傳授親子相處方法的Know-Ho知識太少了。
在我還是菜鳥輔導員時，雖然在面對虐兒案件的家長會這樣跟他們說：「請讓我們一起想想可以不體罰孩子的育兒方法。」這時家長會反問我：「那麼，你說我該怎麼做才好？」常會遇到像這種傷腦筋的場面。

透過「練習」就能改善！
當今時代，我們可以透過育兒書籍、講座及相關網站輕易取得育兒資訊，但是卻找不到對於親子相處提供練習機會的資訊。
身處育兒地獄的家長會發出這樣的聲音：「我知道要怎麼跟孩子應對，書上跟網上都有人分享」→「可是，因為不曾練習過，就無法確實實踐」→「因為無法實踐，無法徹底運用，反而很困擾」。
於是，行政單位和育兒共學團體合力開辦「練習講座」，申請上課者很多，學員的反應也很好。
筆者和朋友都認為，人人都能輕鬆參與的「練習講座」若能多多舉辦一定能夠創造更和樂的親子互動，所以我們每天都在努力推廣。
基於這樣的信念，而有了這本書的誕生。雖然參加講座的人一直在增加，但是遠不及沒能參加講座的人，需要透過其他媒介將「只是練習就有所改變」的體驗讓更多人知道，那麼，就寫成書吧！如何將講座的實際練習如實呈現在書本中，需費一番工夫，不過，首先聯絡出版社看看。
然後，這本書問世了，真是可喜可賀。
我一直抱著戰戰兢兢的態度撰寫本書，最後將我的良師、渡邊直先生（千葉縣兒童諮商所所長）的推薦文刊登於下一頁。

※這本書所提的育兒練習講座「育兒八策」乃是渡邊先生所創作的「機中八策」（於下一頁說明）的改編版。「機中八策」是針對親子相處的育兒領域到成人交際領域，讓學員可以體驗與學習正向溝通經驗的啟發講座，同時也是一項「讓世間所有溝通關係朝正面積極方向發展」的社會活動。「育兒八策」就是將「機中八策」改造成輕鬆樂活育兒講座的產物。

時代之故，讓育兒工作更辛苦

那麼，準備好了嗎？這是大有奧秘的育兒練習講座「育兒八策」。
在開始練習之前，有幾件事要事先說明，首先說明這本書及「育兒八策」練習講座的宗旨。

筆者認為「現今的育兒環境正處於非常艱辛的時刻」。為何我會如此認為呢？現在被育兒工作忙得暈頭轉向的家長們，幾乎是在1980∼1998年之間出生的，在這些家長的成長時期，被爸媽體罰、得不到父母認同，甚至難過到要離家出走的事情是屢見不鮮。
筆者小時候也曾因做錯事被打，小一的時候還離家出走，躲在置物間過夜。當時的社會風氣認為「孩子做錯事就該打」，這才是最好的育兒態度。
以前的連續劇或卡通影片，戲裡所展現的教育方式就是體罰教育，如果是幼兒或小學生做錯事，就得挨揍；若是國高中生，就被呼巴掌。在當時，這種事情是很普遍的，我的雙親也認為體罰教育是好的，所以就拚命打孩子，老是否定孩子。
可是，到了我們這一代，在教養孩子時若打罵了孩子，就會被認為是「體罰派」；如果孩子哭了，父母大聲怒罵，就會遭受身邊人白眼，甚至打一一三專線說你家暴。
育兒環境有了劇烈的改變。我是市政府職員，我的工作是接收兒虐通報與家訪。雖然是處理兒虐案件，但我心裡卻有許多感觸。現代社會重視孩童權利與安全的保護，這當然是良好的趨勢演變。就這個觀點來看，是非常棒的。然而問題是，現今的父母們正面臨「無人傳授因應時代演變的合適育兒術，但對育兒的要求標準卻愈來愈高」的窘境。

而正向教養又如何呢？孩子真的有那麼多值得肯定讚美的地方嗎？適可而止的稱讚無可厚非，可是，如現今時代所言「育兒是一場稱讚的教育。多肯定、多讚美，孩子會更有成長」，我認為能夠參透這種育兒術的人，畢竟是少數，還是有時候孩子真的非常調皮啊！
基於這樣的趨勢，現在的家長們真的辛苦啊！
「我啊，一點都不想對孩子大吼大叫，也不想對他說出瞧不起他的話。如果他做得好，我也會稱讚他，我也想當個溫柔平和的父母。可是，我辦不到，我好苦惱啊！」

早在十年前，我就一直在思考這個問題，對於陷入上述窘況的父母，還有對於需要育兒援助，被控有體罰之嫌的人，我該如何幫助他們，於是就有這本書的誕生，這本書就是答案。
觀察現今父母的狀況，不論是在家庭或學校，都沒有人教他們如何怎麼當父母，怎麼實踐「只有稱讚、沒有責罰」的正向育兒術，在僅有自己被體罰的經驗和旁觀他人的經驗之下，正向教養變成是一件不容易的事。
回頭詢問上一代的父母：「能否做到零體罰的育兒呢？」以父母的年代來說，他們甚至沒聽過這種說法。也就是說，現代父母被迫要挑戰與自我生長時代截然不同的育兒方式，他們將會比上一個世代的父母更辛苦。
因此，本書宗旨就是要讓這般辛苦的父母「輕鬆地練習時代所要求的『稱讚肯定育兒術』，並提升確實實踐的頻率」。
總之，若各位因貫徹正向教養而感到辛苦的話，絕對不是你們的錯，完全是時代之故啊！
這點很重要。是時代的緣故，不要一開始就自責。

為什麼育兒需要「練習」？

那麼，「為什麼育兒需要練習呢」？
本講座的首要宗旨就是練習，透過講座讓學員輕鬆練習親子相處育兒八策，藉此提高學員在家裡的實踐確實率。總之，就是要認真練習。
說來很不可思議，在育兒領域中，從未重視「練習」這件事。在運動界、音樂圈或學習方面，大家都說要一直練習，認真練習才能學會，進而專精；想學會開車，也是要上駕訓班練習或實際上路練習。
假設一位網球新手到網球學校就讀。一開始學校會讓他學習什麼呢？無疑是從最簡單的開球開始，然後練習對打、上場對打，也要模擬賽練習，練習到熟悉後，才可以真正出場比賽。在比賽過程中也會遇到各種難關，要靠累積的每日練習經驗來解決。
試著把上述流程套用在多數家長經歷過的「與孩子應對的辛苦體驗」上。
首先，就算是新手父母，也要毅然決然進入真正的比賽（面對自己的孩子）。事前沒有基礎練習，也沒有實戰練習。如此一來，比賽當然不順利，只好諮詢教練（育兒相關專家。譬如健診現場的保健專家或幼稚園、托兒所的老師）了。
然後教練會回覆「媽媽，請您要稱讚妳的孩子」或「孩子本身也很努力了，妳不要太心急」之類的理論性言語。父母聽了這些話，心裡會這樣嘀咕著：「這些道理我都懂！我當然知道要這樣做，但是我辦不到，才要請教你啊！」
理論性言語的內容當然是正確的，也有家長因這樣的話而得到幫助，但如果想成是在學習網球、籃球等運動項目，教練只給予口頭教導，整個心就涼了一截。一開始不是該好好示範並帶著做動作嗎？請教了教練、教練也給了口頭建議，是否也會有教練提議「那麼，現在就照我剛剛說的方式來練習看看吧」的選項呢？
接下來更不可思議的事發生了，要求是否能把具體的育兒應對方法以言語說明或實際示範，也會有專家以「育兒手冊化」或「父母和孩子都是不同的個體，每個案例都不一樣，統一的育兒法完全是紙上空談，毫無用處」等理由來否定。
可是，大家參加社團活動或學習才藝，不是都會經歷實作練習的過程嗎？為什麼在體育、音樂領域，練習是「必經過程」，而關於育兒術，「從未」有人提過要練習。真是百思不得其解。
因此，「育兒八策」就針對這個「百思不得其解」的疑問開了個洞，主張要「先練習」。
育兒術的練習跟運動項目的練習一樣，首先針對「稱讚」、「冷靜對談」等基本應對方法簡單地反覆練習、實際應用看看吧！

雖然一開始不是很順利，只要持續練習，就會越來越順手。
所以，就來練習吧！

此外，身為協助家長育兒的我，心裡還有一個想不通的點。坊間有不少親子講座遍地開花，像是「正向教養工作坊」等這類型屬於專業度較高的課程，講者必須具備相當的學經歷及實作經驗，而參加者也需要具備一些教育相關的基本知識。
然而若希望普及正向教養育兒術，便不能只是請講者以輕鬆的口吻講解高難度的內容，如此本質並沒有改變，對參加者即聽眾而言，依舊是較具知識門檻的講座。
容我問一個離題的問題，請問各位平常是騎哪種款式的腳踏車？我猜應該很多人是騎媽媽牌腳踏車吧？我想應該很少人會把高價的登山腳踏車或越野腳踏車當作日常的交通工具。對多數人而言，腳踏車不必貴，只要能簡單輕鬆地騎著它到處跑就可以。
我到底想說什麼呢？我認為最理想的親子講座，就是像媽媽牌腳踏車一樣的存在。
若有專業講座當然好，但並非每個人都想擁有越野腳踏車，反而專業度低、可以讓人輕鬆練習的日常育兒講座才是真正符合需求。
所以我的腦海浮現「育兒八策」這個講座。簡單易學，而且又有效果，但是門檻並不高。因為它是「媽媽牌腳踏車等級的育兒講座」。
因此，請本書的讀者們以騎媽媽腳踏車的輕鬆心情來練習吧！

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零吼罵育兒練習：爸媽輕鬆、小孩開心才是王道！

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