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腦袋不聽使喚怎麼辦?幫助孩子克服強迫症(2版)

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商品詳情
作者:
譯者:
王璇璣、陳信昭
ISBN:
9789864513260
出版社:
出版日期:
2023/08/04
  • 內文簡介

  • <內容簡介> ☆ 嚴選權威機構美國心理學會APA出版,品質保證、佳評如潮! ☆ 榮獲亞馬遜網站、Barnes & Noble 5顆星評價! ☆ 精神科主任林忠義、精神科主治醫師崔秀倩、輔導與諮商博士陳宇平 聯合推薦! 你知道人類有大腦分類機,可以讓他們的大腦免於被一些沒有必要的想法阻塞嗎? 但是,有時候這些大腦分類機搞混了,於是大腦裡面就充滿了相當困擾孩子的一些想法。 假如這種情況發生在你身上,或是假如你很難感到安全或確信你自己,只因為某些想法卡住而使得腦袋不聽使喚,那這本書就很適合你。 本書《腦袋不聽使喚怎麼辦?》透過運用於治療強迫症的認知行為技術來引導孩子及其父母。 這本互動性的自助書可以將孩子變成超級大偵探,以便可以認出強迫症的詭計,並且用更適當的方式加以回應。 透過有趣的範例、活動以及逐步指引,本書幫助孩子熟練打破強迫症黏人想法及衝動所必備的技巧,並且幫助孩子過著更加愉快的生活。 本書是教育、促動及賦權孩子朝向改變的完整資源。 ★名人推薦: 「Huebner博士以一種完整、發展上很適當、且很有趣的方式談論強迫症。本書是解開強迫症神祕面紗以及協助孩子療癒的一本絕佳書籍。」──Michelle Saidel 醫師 ★目錄: 給父母及照顧者的話 第一章 在蒐集垃圾嗎? 第二章 什麼是強迫症? 第三章 強迫症最愛用的詭計 第四章 為什麼有些小朋友會有強迫症? 第五章 會不會很難? 第六章 還有一件你必須知道的事 第七章 第一個工具:偵探 第八章 第二個工具:頂嘴 第九章 第三個工具:讓強迫症知道誰才是老大 第十章 開始使用工具 第十一章 強迫症學得很慢 第十二章 繼續爬 第十三章 慢慢成為對抗強迫症的高手 第十四章 你一定做得到! <作者簡介> 丹‧修本那(Dawn Huebner) 丹‧修本那博士是在新罕布夏州居住的臨床心理師,擅長協助有焦慮困擾的孩子及其父母,培養有效因應兒童焦慮的技能。兒童焦慮相關的自助書屢獲殊榮,已在全球銷售百萬冊,幫助無數兒童重拾幸福、健康的生活。丹經常受邀媒體訪談,並在TEDx演講面對面克服恐懼的主題,高踞該主題講座最受歡迎前十名。目前致力於如何幫助孩子克服負向情緒。 繪者:波尼‧馬休茲(Bonnie Matthews) 為許多兒童書籍繪過圖。她畫的一些古怪人物也已經出現在全世界超過100本雜誌上面,甚至禮品包裝紙、賀卡及多種目錄上也用過她的繪作。她目前居住在巴爾的摩。 譯者:王璇璣 學歷: ● 國立成功大學醫學系畢業 現職: ● 台南市立醫院精神科主治醫師 專長: ● 精神疾病之診斷與治療 譯者:陳信昭 現職: ● 自然就好心理諮商所創辦人 ● 殷建智精神科診所主治醫師 ● 台南市立醫院精神科兼任主治醫師 ● 台灣兒童青少年精神醫學會監事 ● 台南區中等學校心理諮詢轉介中心顧問醫師 學歷: ● 台北醫學大學醫學系 專長: ● 兒童青少年精神疾患之診斷及治療 ● 心理劇實務、訓練及督導 ● 遊戲治療實務與督導 ● 沙盤治療實務與督導 ★內文試閱: 第二章 什麼是強迫症? 強迫症(OCD)的全名是強迫性疾患,obsessive-compulsive disorder。 強迫思考指的是在腦子裡面一遍一遍重複的想法。你希望不要一直想這些事,但這些思考卻一直在那裡讓你覺得很緊張或很難過。 強迫行為,就是為了要擺脫那些不好的想法或緊張感覺而做的事情;你會一再重複這些行為,並不是因為喜歡這麼做,而是因為好像非這麼做不可。強迫行為常常最後會變成儀式,也就是說每次你都得用同樣的方法做這些事。 強迫症就是這個樣子:首先你會有某個想法,例如「如果手上有細菌會發生什麼事?」然後你會開始害怕某些事,像「如果手上有細菌,我就會生病;如果生病了,我就會吐。」當然你不想吐出來,所以就決定要有所行動;你決定去洗手、清掉手上可能有的那些可能讓你想吐的細菌。於是你就去洗了手,然後覺得好多了。 聽起來沒什麼大不了,洗個手也不過是一分鐘的時間。不過事情還沒完,強迫症是很貪心的。 我們來談談超級市場購物,會更瞭解整個狀況。你可能看過這個景象…… 媽媽帶著小兒子,剛挑完要買的東西,覺得又餓又累,因為還要排很長的隊等結帳。終於輪到他們,媽媽把購物車裡的食物拿出來。突然兒子看到糖果,整排整排的糖果就在購物車旁邊,看起來好好吃! ⊙在架子上的空白處畫上你最喜歡吃的糖果。 媽媽說,「不可以」,已經買了很多吃的東西,而且午餐時間快到了。可是兒子想要吃糖,真的真的很想吃糖。糖果就在那裡,一定很好吃,他不相信媽媽居然不准他買。於是他開始哭。媽媽繼續把購物車的食物拿到收銀臺上。現在兒子真的嚎啕大哭起來,說媽媽很壞,說如果不給他糖果,他一定會餓死。他在店裡頭大吵大鬧。 媽媽累了,也覺得兒子鬧得她很丟臉,只想趕快結束這一切。所以媽媽讓步了,說,「好吧」,拿了塊糖給兒子。兒子的氣消了,開心地吃著糖果。 下次他們兩個再去店裡時,會發生什麼事? 如果你說孩子又要求要吃糖,那就答對了。兒子會要求買糖果,如果媽媽不許就會發脾氣。他知道如果他鬧得夠大,媽媽就會投降。這個孩子已經學到發脾氣是個要求東西的好方法。 強迫症就像這個被寵壞的小孩。 我的意思並不是說強迫症像小孩一樣,坐在購物車裡,又踢又尖叫著要糖果。事實上,你看不到強迫症,但可以想像強迫症是頭腦裡面的一隻討厭鬼,要這要那,老是惹麻煩。 強迫症堅持要事情都按它的意思做。就像那個跟媽媽說如果沒糖吃就會餓死的小孩一樣,強迫症會告訴你,如果不照他的意思做,就會發生不好的事。聽起來滿可怕的,所以大部分的小朋友都覺得非聽它的話不可。不然,走著瞧! 回到超級市場的故事。想像看看另一個處理辦法。 假設,不管小孩吵得多大聲、多誇張,媽媽還是拒絕他呢?如果媽媽不買糖、付清了買東西的錢就離開店裡,讓兒子知道她不會照他的話做呢? 媽媽可能會覺得有點尷尬,不過很快就會好了;兒子也不會真的餓死。根本不會發生什麼不好的事情。 事實上,反而可能會有些蠻不錯的結果。 下次媽媽說「不可以」的時候,小孩可能會扯著喉嚨哭叫幾聲,看看有沒有機會讓媽媽像以前一樣改變主意。但是,如果媽媽不讓步,這個小朋友下次就不會氣那麼久。 下次,再一次,再來一次,這個小孩會學到,當媽媽說不准的時候就是不准。 如果鬧脾氣也沒辦法讓你得到想要的,就沒什麼好鬧的了。 於是,這個小孩就不會再無理取鬧了。 現在回過頭來想想強迫症。因為強迫症讓你害怕,讓你難受,所以你一直讓步。但是每次一退讓,照著強迫症的話做,就是給強迫症世界上最大顆最好吃的糖果。你讓強迫症知道,欺負你是得到它想要的東西最好的辦法。結果強迫症越要越多,越要越多。 你大概已經厭煩了強迫症的吵鬧,想要停止這些事了。 這本書會教你怎麼阻止強迫症鬧脾氣,告訴你強迫症是用哪些詭計來嚇你,然後你也會學到一些適合自己的計策,或者應該說是工具。這些工具可以讓你重新拿回主控權。 第十三章 慢慢成為對抗強迫症的高手 生命中有些事情很困難,但是只要多練習,就會變得容易些。 想一想,有什麼事情是你正在學著做的,和強迫症沒有關係,而且練習越多越簡單。把這件事畫在圖中。 就像其他技巧一樣,練習得越多,對抗強迫症就會變得越簡單。你變得越強壯,強迫症就會變得越弱小。你會發現強迫症就算一直恐嚇,但是並沒有力氣去傷害你。 你可以不必多按一下開關就打開電燈。你可以不再為了只是「可能」做過的事情而不停說對不起。你可以縮短寫作業的時間、只去一次浴室,也不必試了五件不同的襯衫才找到一件穿起來感覺剛剛好的襯衫。你可以把用過的東西丟掉、碰門把,也可以每天用不同的方式說再見。 而且,不會發生任何不好的事。 最棒的是,就算你不照強迫症說的話做,它放在身體裡的緊張感覺也會自己不見了。 你要做的,只是繼續用這些工具。 一次選一個強迫症的訊息,跟它說不。決定好,當強迫症管不了你的時候,你想做什麼。每次聽到強迫症的訊息時,都要拒絕它。 一旦你能不再管強迫症說什麼,就可以選下一個強迫症訊息。下一個,再下一個。 持續追蹤自己做得有多好。找個罐子裝滿彈珠、銅板或者其他小東西,在上面標上「強迫症」。每當你用了個工具打敗強迫症,就拿出一個彈珠,放到另一個寫著你名字的罐子裡。看看,強迫症罐子漸漸變空,而你的罐子漸漸滿起來。 ⊙當強迫症的罐子變空,你的罐子變滿,有什麼感覺?畫出來。
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