腦袋不聽使喚怎麼辦？幫助孩子克服強迫症（2版）

＜內容簡介＞ ☆ 嚴選權威機構美國心理學會APA出版，品質保證、佳評如潮！ ☆ 榮獲亞馬遜網站、Barnes & Noble ５顆星評價！ ☆ 精神科主任林忠義、精神科主治醫師崔秀倩、輔導與諮商博士陳宇平 聯合推薦！ 你知道人類有大腦分類機，可以讓他們的大腦免於被一些沒有必要的想法阻塞嗎？ 但是，有時候這些大腦分類機搞混了，於是大腦裡面就充滿了相當困擾孩子的一些想法。 假如這種情況發生在你身上，或是假如你很難感到安全或確信你自己，只因為某些想法卡住而使得腦袋不聽使喚，那這本書就很適合你。 本書《腦袋不聽使喚怎麼辦？》透過運用於治療強迫症的認知行為技術來引導孩子及其父母。 這本互動性的自助書可以將孩子變成超級大偵探，以便可以認出強迫症的詭計，並且用更適當的方式加以回應。 透過有趣的範例、活動以及逐步指引，本書幫助孩子熟練打破強迫症黏人想法及衝動所必備的技巧，並且幫助孩子過著更加愉快的生活。 本書是教育、促動及賦權孩子朝向改變的完整資源。 ★名人推薦： 「Huebner博士以一種完整、發展上很適當、且很有趣的方式談論強迫症。本書是解開強迫症神祕面紗以及協助孩子療癒的一本絕佳書籍。」──Michelle Saidel 醫師 ★目錄： 給父母及照顧者的話 第一章　在蒐集垃圾嗎？ 第二章　什麼是強迫症？ 第三章　強迫症最愛用的詭計 第四章　為什麼有些小朋友會有強迫症？ 第五章　會不會很難？ 第六章　還有一件你必須知道的事 第七章　第一個工具：偵探 第八章　第二個工具：頂嘴 第九章　第三個工具：讓強迫症知道誰才是老大 第十章　開始使用工具 第十一章　強迫症學得很慢 第十二章　繼續爬 第十三章　慢慢成為對抗強迫症的高手 第十四章　你一定做得到！ ＜作者簡介＞ 丹‧修本那（Dawn Huebner） 丹‧修本那博士是在新罕布夏州居住的臨床心理師，擅長協助有焦慮困擾的孩子及其父母，培養有效因應兒童焦慮的技能。兒童焦慮相關的自助書屢獲殊榮，已在全球銷售百萬冊，幫助無數兒童重拾幸福、健康的生活。丹經常受邀媒體訪談，並在TEDx演講面對面克服恐懼的主題，高踞該主題講座最受歡迎前十名。目前致力於如何幫助孩子克服負向情緒。 繪者：波尼‧馬休茲（Bonnie Matthews） 為許多兒童書籍繪過圖。她畫的一些古怪人物也已經出現在全世界超過100本雜誌上面，甚至禮品包裝紙、賀卡及多種目錄上也用過她的繪作。她目前居住在巴爾的摩。 譯者：王璇璣 學歷： ● 國立成功大學醫學系畢業 現職： ● 台南市立醫院精神科主治醫師 專長： ● 精神疾病之診斷與治療 譯者：陳信昭 現職： ● 自然就好心理諮商所創辦人 ● 殷建智精神科診所主治醫師 ● 台南市立醫院精神科兼任主治醫師 ● 台灣兒童青少年精神醫學會監事 ● 台南區中等學校心理諮詢轉介中心顧問醫師 學歷： ● 台北醫學大學醫學系 專長： ● 兒童青少年精神疾患之診斷及治療 ● 心理劇實務、訓練及督導 ● 遊戲治療實務與督導 ● 沙盤治療實務與督導 ★內文試閱： 第二章 什麼是強迫症？ 強迫症（OCD）的全名是強迫性疾患，obsessive-compulsive disorder。 強迫思考指的是在腦子裡面一遍一遍重複的想法。你希望不要一直想這些事，但這些思考卻一直在那裡讓你覺得很緊張或很難過。 強迫行為，就是為了要擺脫那些不好的想法或緊張感覺而做的事情；你會一再重複這些行為，並不是因為喜歡這麼做，而是因為好像非這麼做不可。強迫行為常常最後會變成儀式，也就是說每次你都得用同樣的方法做這些事。 強迫症就是這個樣子：首先你會有某個想法，例如「如果手上有細菌會發生什麼事？」然後你會開始害怕某些事，像「如果手上有細菌，我就會生病；如果生病了，我就會吐。」當然你不想吐出來，所以就決定要有所行動；你決定去洗手、清掉手上可能有的那些可能讓你想吐的細菌。於是你就去洗了手，然後覺得好多了。 聽起來沒什麼大不了，洗個手也不過是一分鐘的時間。不過事情還沒完，強迫症是很貪心的。 我們來談談超級市場購物，會更瞭解整個狀況。你可能看過這個景象…… 媽媽帶著小兒子，剛挑完要買的東西，覺得又餓又累，因為還要排很長的隊等結帳。終於輪到他們，媽媽把購物車裡的食物拿出來。突然兒子看到糖果，整排整排的糖果就在購物車旁邊，看起來好好吃！ ⊙在架子上的空白處畫上你最喜歡吃的糖果。 媽媽說，「不可以」，已經買了很多吃的東西，而且午餐時間快到了。可是兒子想要吃糖，真的真的很想吃糖。糖果就在那裡，一定很好吃，他不相信媽媽居然不准他買。於是他開始哭。媽媽繼續把購物車的食物拿到收銀臺上。現在兒子真的嚎啕大哭起來，說媽媽很壞，說如果不給他糖果，他一定會餓死。他在店裡頭大吵大鬧。 媽媽累了，也覺得兒子鬧得她很丟臉，只想趕快結束這一切。所以媽媽讓步了，說，「好吧」，拿了塊糖給兒子。兒子的氣消了，開心地吃著糖果。 下次他們兩個再去店裡時，會發生什麼事？ 如果你說孩子又要求要吃糖，那就答對了。兒子會要求買糖果，如果媽媽不許就會發脾氣。他知道如果他鬧得夠大，媽媽就會投降。這個孩子已經學到發脾氣是個要求東西的好方法。 強迫症就像這個被寵壞的小孩。 我的意思並不是說強迫症像小孩一樣，坐在購物車裡，又踢又尖叫著要糖果。事實上，你看不到強迫症，但可以想像強迫症是頭腦裡面的一隻討厭鬼，要這要那，老是惹麻煩。 強迫症堅持要事情都按它的意思做。就像那個跟媽媽說如果沒糖吃就會餓死的小孩一樣，強迫症會告訴你，如果不照他的意思做，就會發生不好的事。聽起來滿可怕的，所以大部分的小朋友都覺得非聽它的話不可。不然，走著瞧！ 回到超級市場的故事。想像看看另一個處理辦法。 假設，不管小孩吵得多大聲、多誇張，媽媽還是拒絕他呢？如果媽媽不買糖、付清了買東西的錢就離開店裡，讓兒子知道她不會照他的話做呢？ 媽媽可能會覺得有點尷尬，不過很快就會好了；兒子也不會真的餓死。根本不會發生什麼不好的事情。 事實上，反而可能會有些蠻不錯的結果。 下次媽媽說「不可以」的時候，小孩可能會扯著喉嚨哭叫幾聲，看看有沒有機會讓媽媽像以前一樣改變主意。但是，如果媽媽不讓步，這個小朋友下次就不會氣那麼久。 下次，再一次，再來一次，這個小孩會學到，當媽媽說不准的時候就是不准。 如果鬧脾氣也沒辦法讓你得到想要的，就沒什麼好鬧的了。 於是，這個小孩就不會再無理取鬧了。 現在回過頭來想想強迫症。因為強迫症讓你害怕，讓你難受，所以你一直讓步。但是每次一退讓，照著強迫症的話做，就是給強迫症世界上最大顆最好吃的糖果。你讓強迫症知道，欺負你是得到它想要的東西最好的辦法。結果強迫症越要越多，越要越多。 你大概已經厭煩了強迫症的吵鬧，想要停止這些事了。 這本書會教你怎麼阻止強迫症鬧脾氣，告訴你強迫症是用哪些詭計來嚇你，然後你也會學到一些適合自己的計策，或者應該說是工具。這些工具可以讓你重新拿回主控權。 第十三章 慢慢成為對抗強迫症的高手 生命中有些事情很困難，但是只要多練習，就會變得容易些。 想一想，有什麼事情是你正在學著做的，和強迫症沒有關係，而且練習越多越簡單。把這件事畫在圖中。 就像其他技巧一樣，練習得越多，對抗強迫症就會變得越簡單。你變得越強壯，強迫症就會變得越弱小。你會發現強迫症就算一直恐嚇，但是並沒有力氣去傷害你。 你可以不必多按一下開關就打開電燈。你可以不再為了只是「可能」做過的事情而不停說對不起。你可以縮短寫作業的時間、只去一次浴室，也不必試了五件不同的襯衫才找到一件穿起來感覺剛剛好的襯衫。你可以把用過的東西丟掉、碰門把，也可以每天用不同的方式說再見。 而且，不會發生任何不好的事。 最棒的是，就算你不照強迫症說的話做，它放在身體裡的緊張感覺也會自己不見了。 你要做的，只是繼續用這些工具。 一次選一個強迫症的訊息，跟它說不。決定好，當強迫症管不了你的時候，你想做什麼。每次聽到強迫症的訊息時，都要拒絕它。 一旦你能不再管強迫症說什麼，就可以選下一個強迫症訊息。下一個，再下一個。 持續追蹤自己做得有多好。找個罐子裝滿彈珠、銅板或者其他小東西，在上面標上「強迫症」。每當你用了個工具打敗強迫症，就拿出一個彈珠，放到另一個寫著你名字的罐子裡。看看，強迫症罐子漸漸變空，而你的罐子漸漸滿起來。 ⊙當強迫症的罐子變空，你的罐子變滿，有什麼感覺？畫出來。