當心理學遇到腦科學（二）神經科學於自我照顧與諮商的運用

＜內容簡介＞

運用神經心理學於自我照顧與諮商的寶貴指南，讓你精神不再卡卡

【本書簡介】
◎本書提供實用的技巧和策略，幫助讀者將神經心理學運用在日常自我照顧上。
◎尋求個人成長和幸福的讀者，讓您更認識自己，找到適合自己的自我照顧方法。
◎更是專業諮商師、心理治療師，運用神經心理學的重要指引。

人類的情緒和行為都與大腦的資訊處理機制相關，
當大腦的運作出現問題時，我們就可能出現身心方面的困擾。
這些大腦運作問題的原因可以是天生的基因缺陷、童年時期的創傷經驗、過度疲勞或是衰老。

本書深入探討腦部運作和神經傳遞，找到最佳的自我照顧法，將神經心理學知識、日常生活的自我照顧和諮商相結合，運用腦科學研究的成果，改善我們的心理健康和生活品質。

讓讀者能夠快速理解腦神經科學的運用，進而培養良好的習慣與思維，提升大腦強韌度和日常生理養護！
獲得——
☆ 一個目標：實現願望，獲得幸福。
☆ 兩個方向：（上到下）增強理智大腦功能、（下到上）通過冷靜杏仁核，達到紓解過度情緒活化。
☆ 三個原則：視覺化、簡單化、步驟化。
☆ 四個階段：心理困擾的分析、分享相關腦科學的知識、洞察程度的評估、鍛鍊健康腦肌力。
☆ 五個好處：以腦科學解釋問題行為、增加個案的被同理感、一般化個案的經驗和改變、提供科學佐證的思考和調整、強化個案的參與和動機。


★目錄：

作者序

◎神經科學於自我照顧與諮商運用的基本概念
一個目標
兩個方向
三個原則
四個階段
五個好處

◎腦科學於自我照顧的臨床運用
健康生活的良好習慣
優質壓力的管理策略
克服拖延症的方法
提升記憶力的技巧
增強說服力的祕訣
發揮內向者的優勢
職場達人的成功心法
愛情的神祕力量
高效親職的指南
延緩老化的良方
精神疾病的照護之道

◎腦科學於諮商輔導的臨床運用
神經心理諮商理論架構
神經心理諮商實務操作

◎神經心理學未來的趨勢
心理諮商新紀元
精神醫療新紀元
未來神經心理學的挑戰

參考文獻


＜作者簡介＞

陳偉任
高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所博士
高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所助理教授
輔英科技大學護理系助理教授
高雄市立凱旋醫院神經精神科主任

繪者：李佳燕
國立高雄師範大學美術研究所碩士
曾獲南美展西畫優選
日本示現會展油畫入選
現任日本示現會會友
出版：大腦如何感知這個世界繪圖


★內文試閱：

‧作者序

人類歷史上有許多智者提出了關於自然和道的哲學觀點，其中包括老子的名言：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」在這句話中，道被視為天地的根源，早在萬物誕生之前就已存在。而道法自然的含義是指道的本質是自然而然的，遵循著事物本來的狀態。在宇宙中，所有的事物都遵循著自然的規律運行，而我們的大腦也不例外。如果我們能夠理解大腦運作的自然規律，就能更有效地運用我們的大腦。
在神經心理學領域，我們了解到人類的情緒和行為都與大腦的資訊處理機制相關。當大腦的運作出現問題時，我們就可能出現身心方面的困擾。這些大腦運作問題的原因可以是天生的基因缺陷、童年時期的創傷經驗、過度疲勞或是衰老等。
從我上一本著作《當心理學遇到腦科學（一）：大腦如何感知這個世界》的內容中，我們可以得出一些對於運用神經心理學於日常生活的自我照顧和諮商輔導非常有價値的觀點：
1. 大腦無時無刻都在經歷著重新塑造。
2. 大腦會因為環境的影響而不斷產生神經連結和變化，就像肌肉一樣，經過鍛鍊就能更加強健。
3. 改變我們的想法，大腦也會跟著發生改變。

我們培養出健康的生活習慣時，就能提升大腦的強韌度，這對我們的心理健康至關重要。當我們的大腦處於良好的狀態時，它的運作就更順暢，出錯的機會也減少。換句話說，透過良好的健康習慣，我們可以遠離心理疾患的困擾。
一旦遇到身心問題時，神經心理諮商取向的助人工作者可以運用神經心理衛教來幫助個案理解問題和腦功能科學之間的關聯。這種方式可以減少個案對問題的自我羞恥感，並消除對於心理困境的汙名化。同時，神經心理衛教還可以增加個案的自我關懷，激發他們參與改變的動機。
此外，神經心理諮商取向的助人工作者能夠將腦科學相關的知識融入到心理學的應用中。舉例來說，當個案受到早期人際創傷或大腦神經迴路損傷的影響時，或者當他們因追求生存或歸屬感而採用不適當的調適方式時，神經心理諮商取向的助人工作者可以幫助他們獲得新的洞察力。這種洞察力有助於理解個案目前的思想、情緒和行為表現。
在進行神經心理諮商時，助人工作者的角色不僅是提供情緒支持和心理教育，更是啟發個案思考、挖掘潛力，並協助他們發展適應性的調適策略。通過與個案的合作，助人工作者能夠幫助他們建立更健康的神經迴路，培養自我照顧的能力，並改善他們的生活品質。
在自我照顧和諮商運用的領域中，神經心理學的應用就像是一種翻譯的過程。作為助人工作者，我們扮演著翻譯者的角色，將腦科學的研究成果轉化為適用於自我照顧或諮商運用的知識。因此，我們需要持續地閱讀最新的腦神經科學研究，以便能根據研究結果來調整我們的方法和技巧。
神經心理學的應用為我們在日常生活中的自我照顧提供了許多有益的工具和策略。我們可以學習如何理解腦部運作和神經傳遞的基本原理，以及它們如何影響我們的情緒、行為和認知。透過這種理解，我們能夠更好地認識自己，並找到適合自己的自我照顧方法。
同樣地，將神經心理學應用於諮商輔導和心理治療中，可以提供更有效的幫助和支持。我們可以了解不同心理疾病或情緒困擾與大腦功能的關聯，並運用相應的介入策略。這包括利用腦神經科學的知識來解釋和幫助個案理解他們的內在體驗，並設計針對性的治療計劃，以促進他們的康復和個人成長。
這本書旨在將神經心理學的知識與日常生活的自我照顧和諮商相結合。通過深入瞭解腦科學研究的最新成果，我們可以應用這些知識來改善我們的心理健康和生活品質。無論是作為自我照顧的工具，還是作為諮商和心理治療的方法，神經心理學都將成為我們助人工作中不可或缺的一部分。
透過這本書，我們將深入探討神經心理學的基礎知識，並提供實用的技巧和策略，以幫助讀者運用神經心理學於日常生活中的自我照顧和諮商輔導。無論你是一位尋求個人成長和幸福的讀者，還是一位專業的諮商師或心理治療師，本書都將成為你運用神經心理學於自我照顧與諮商的寶貴指南。
讓我們一起探索當心理學遇到腦科學的精彩世界吧！

‧摘文

腦科學於諮商輔導的臨床運用

諮商是一個過程，藉由以腦功能為基礎的心理衛教，助人工作者能夠幫助個案更好地理解他們所面臨的問題，並且明白這些問題並不是他們的錯誤，而是大腦運作出了一些問題。儘管這不是個案的責任，作為大腦的主人，助人工作者可以幫助個案認識到他們在大腦出現問題時有責任幫助大腦進行調整。
此外，在日常生活中，他們也需要讓自己的大腦保持良好的彈性，以減少出錯的機會。這個概念可以類比感冒時流鼻水的情境，流鼻水不是我們的錯，但是在生病時，我們有責任幫助身體康復，並且在日常生活中保持良好的健康狀態，以減少生病的機會。
以上的比喻類似於諮商心理學領域的?事治療，透過讓個案將某些問題的情緒（或行為）外化，使其能夠與問題分開，進一步激發改變的能力和動機。為了讓以腦科學為基礎的心理衛教更具效果，助人工作者需要擁有一個簡單淸晰的理論架構。接下來的章節將探討神經心理諮商的理論架構，以及在臨床實務工作中如何操作。這將幫助助人工作者更好地應用神經心理學於諮商輔導中，並為個案帶來更有效的幫助。

◎神經心理諮商理論架構

人類文明演進中，心理諮商這個專業的存在是為了追求身心健康。要實現全方位的身心健康，助人工作者需要幫助個案建立良好的心理因應策略、健康的身體照顧策略，以及健全的社交策略。因此，心理學應運而生。
在心理學中，常見的心理學派包括精神分析、認知行為治療、現實治療、?事治療、完形治療等。不論你偏好或擅長哪個心理學派，作為助人工作者，在臨床實踐中都需要針對個案問題作出適當的評估，並協助個案有效地度過人生困境。這些心理學派具有明確的理論架構，有助於助人工作者理解人性、解構問題、分析人與人之間的溝通模式。有了這樣的理論框架，助人工作者就能夠協助個案認識自己的問題，並引導他們解決遇到的困難。
神經心理諮商是心理學中的一個派別，其理論架構主要關注人類的記憶、感覺、情緒、想法、行為以及互動溝通模式背後的神經訊號處理歷程。這領域的研究常使用神經影像技術來探討大腦中的神經電路、神經傳導物質等生理機制，以及與心理健康相關的因素，例如壓力和情緒等。這些研究成果有助於深入了解心理健康和疾病之間的關係，並能夠為診斷和治療提供更有效的方法。
相較於傳統的神經心理學，神經心理諮商專注於心理健康病理學的研究，以及制定心理病理學相關的處遇計畫。本書將深入介紹三種重要的神經心理諮商理論模式。
首先，克勞斯．格勞提出的「一致性理論模式（Consistency-theoretical model）」探討情緒和認知之間的一致性，以及如何通過調整兩者之間的平衡來實現心理健康。接著，羅索烏提出的「整合神經心理治療理論基礎要素模式（Integrated model of the base elements of the theoryof neuropsychotherapy）」將神經科學和心理治療的基本元素整合在一起，為諮商師提供了更全面的理論框架。最後，本書也會介紹我自己所提出的「整合神經心理諮商理論模式（Integrated neurocounseling theoretical model）」，它結合了神經科學和諮商的相關研究成果，能幫助諮商師更好地理解和應用神經心理學於實際工作中。

◎一致性理論模式

在神經心理諮商領域的發展過程中，我們必須提到知名學者克勞斯．格勞。他基於先前的研究成果，提出了「一致性理論模式」，該模式從神經心理學的角度幫助輔導人員理解精神病理學（Grawe, 2017）。這個理論模式強調了個體生理與環境的互動、人際關係與大腦功能之間的相互關係，以及記憶系統、情緒和認知等方面。教育和諮商專業人員可以根據神經心理學的評估結果，設計個別化的處遇計畫，並以相關的腦區和腦神經迴路為依據，制定適當的介入策略。
「一致性理論模式」說明了人類的基本需求，包括掌控、避免痛苦、尋求快樂、依附和自我實現，以及動機的基本模式，包括趨前和迴避。這些需求和動機基本模式與個人的經驗和行為緊密相關。這個理論的提出是基於愛波斯坦（Epstein）的理論。愛波斯坦認為，只有滿足這些基本需求，包括掌控、依附、追求快樂、避免痛苦和保護自尊心，人們才能實現健康的發展。克勞斯．格勞進一步從神經科學的角度闡述了愛波斯坦的理論，認為大腦和周圍環境的互動過程中，如果無法滿足這些基本需求，大腦神經細胞的發育將受到阻礙。相反，如果這些基本需求得到滿足，大腦神經細胞的發育就會健康發展。在早期的生命經驗中，神經細胞渴望滿足這些基本需求，這對發展至關重要。
克勞斯．格勞提出的治療方法旨在幫助個體解決內心的矛盾和衝突，實現心理健康和幸福。「一致性理論模式」的核心理念是個體內部不同層面之間的一致性，當個體內部的不同層面（如認知、情緒、行為等）存在衝突和不一致時，可能導致心理困擾和心理健康問題。因此，「一致性理論模式」的目標是幫助個體實現不同層面之間的一致性，以促進心理健康和幸福。
在臨床運用「一致性理論模式」時，有多種方法可供選擇，包括認知重組、情緒調節和行為改變等技巧和策略。治療師與個案一起探索和解決內心的矛盾和衝突，幫助個案增強自我認知、情緒管理和行為適應能力。「一致性理論模式」強調個案的自主性和自我負責，鼓勵個案主動參與治療過程，並尋找符合自己價値和目標的一致性解決方案。在神經心理學中，治療師還會關注大腦和神經系統的功能和運作，以幫助個案更深入地理解自己的思維和情感過程，從而更有效地應對和管理情緒和行為。