＜內容簡介＞

\ 丁文琪感動推薦！ /
百位媽媽試讀好評：
「這本書，讓我知道自己不孤單！」
「High媽讓我再次看見自己、看見愛。」
「翻開第一頁，就忍不住一直看下去……」
High媽的文字能帶給你一份溫柔、一股暖流，
讓你流下眼淚，又不自覺的嘴角上揚。
讀著讀著，也就被療癒了。

你不只是一個母親，你，還是你自己。
你是動態的，一如月有陰晴圓缺。
你的溫柔，有著變化，
時而清晰強烈，時而被疲憊或怒火蓋過而不見蹤影。

母親像月亮一樣，所以老娘有陰晴圓缺怎麼了嗎？
獻給成為母親的你，在每一個明亮與沉重時刻，
看見祝福，長出溫柔的力量。

這是一本神奇的書。High媽說的是她的故事，你卻在其中遇見你自己。
你讀著讀著，就會覺得被理解、被接納，也被療癒了。

「輯一．像月亮一樣」共三章、18個單元，分別談論自己、孩子，與愛情。High媽用平實卻深刻的文字，記錄著她在「成為母親」過程中經歷的自我價值感、與孩子相處的日常，以及婚姻生活中愛情的樣貌。

「輯二．陰晴圓缺」共13個單元，High媽用她的生命故事訴說著，在死亡面前，你對活，會有一種新的認識。

全書有31個單元，如同月亮的周期。不論陰晴圓缺，讓我們用文字彼此陪伴。

▌獨家收錄：
♥ High媽的每日一則「愛自己練習」
♥ 6張獻給母親的「月來月好書籤」

▌每一種新經驗，都是祝福：
有些日子能夠溫柔充沛，卻不代表我們需要永遠如此。
有些日子連我們自己都嗅不到自己的柔軟，那也無妨啊，
因為溫柔會恢復，重新灌入，在某個安靜而滿足的時刻。

第一次當一個新生兒的母親，意識到這個世界有好大的一部分對我來說好陌生，陌生到我不確定我的自我去了哪裡？我是誰？什麼價值對我是重要的？

陌生到我不確定愛情去了哪裡？婚姻是我以為的那樣嗎？

第一次當一個小班孩子的媽媽、小一新生的媽媽，我又開始經驗到另一種生活節奏，放手與信任一個新的老師；經驗到對孩子的新生活，支持與關切之間，新的分寸。

編著花環，插上一朵一朵美麗的小花，我告訴自己，都會很好的。
每一種新的經驗都會是祝福。

▌[ High媽的每日一則 ] 陪你好好愛自己：
01給身體養分
02記錄你學會了的愛
03學會讓另一半接手
04當時的自己
05心裡的水晶球
06十二個看見自己的對話練習
07新需求練習說
08會痛要喊聲的名單
09自我整理的七個問題
10蓋一棟融化的樓
11傻呼呼家庭錄影帶比賽
12每一天的祝福
13感謝狀頒發時間
14用愛送孩子入睡
15跟自己說說話
16媽媽的十大後悔票選
17 High媽的恢復戀愛感歌單
18靜好時刻大募集

★名人推薦：

♥ 心理師媽咪的腹內話。林世媛：
這本書中，呈現了一個女人在不同階段的改變與掙扎，好幾次讀著讀著，都在心裡忍不住吶喊：「沒錯，真的就是這樣！」那些難以言說的委屈、不滿和不對勁，就這麼細緻地透過High媽的文字被了解了。
讀著讀著，你會知道：原來，我這些脆弱糾結的感受，是在這階段普遍的經驗；原來，我在伴侶關係、親子關係、原生家庭中那些時而荒蕪、時而皎潔，時而製造出潮汐漲落的起伏，都代表著我正在體驗「愛」的不同樣貌。
光是知道這些就夠有療癒性了，可是，這本書還不只這樣！
除了進入故事一起感受，High媽還運用專業，讓我們知道如何照顧自己，使真我可以在塵埃落定後再次澄澈；除了描繪關係中美好的片刻，她也示範如何接納自己會有陰晴圓缺，進而願意負起責任，檢視自己的需要，回到關係中溝通、修復。
要說這本書如何不同於其他的女性書寫或親子關係作品，我會說，這是一個伴侶治療師，示範著自己怎樣經驗、梳理個人生命中的種種挑戰，然後帶著不卑不亢的態度重回關係中給予建造。
既保有自己，也用心守護彼此。
這是愛的奧秘，也是我們這一代的女人，具難度卻也最無可迴避的主題！
誠心推薦這本細膩的好書！

♥ 劉芷妤心理師：
High媽的書真的有一讀就停不下去的魔力，真的好可怕。
讓我覺得很有感觸的是，High媽在關係中描繪情感，帶有溫暖細緻的涵容，像大海一樣，彷佛所有好的感覺與壞的感覺皆能在不同的關係之海與角色中自在流動。

♥ 微笑ㄤ妮：
在書裡，我找到了許多自己，那個小心翼翼的自己，那個心有未甘的自己，那個累到崩潰的自己，那個想保有女孩擁有的一切，用力抵抗又無法戰勝的自己，那個柔軟的自己，還有那個，全心全意在愛裡的自己。

★目錄：

好評推薦
前言

輯一．像月亮一樣
第一章百納被──有時自己。
01 撐開
02 無關本能
03 平衡
04 位置
05 歡慶
06 看見
07 沒有但書
08 會痛要喊聲
09 長大

第二章愛啊，愛──孩子二三事。
10 或電擊或暖流
11 提醒
12 祝福
13 頓了一下
14 仰望

第三章愛情散了一地──有時愛情。
15 不復從前
16 給後悔一個位置
17 質地
18 靜好

＜作者簡介＞

High媽。心理師
一個從空姐變成心理師的六年級女生，兩個小男孩的媽媽。從政大日文到長榮航空，從長榮航空到彰師大輔導與諮商研究所，諮商心理師執業十四年，專長婚姻/伴侶治療、LGBTQ議題、情緒教育。
加拿大國際情緒取向伴侶治療中心（ICEEFT）認證治療師
「High媽。心理師」部落格作家
著有《不溫婉又怎樣？崩潰媽媽一樣愛出暖兒子：0-8歲男孩的情緒引導練習》（字覺文化）

★內文試閱：

‧推薦序

陳彥琪諮商心理師／常常也是陰晴圓缺的月亮媽媽
有一段日子裡頭，我很羨慕High媽仍然能在育兒生活中固定的ＰＯ文，總是很認真的分享，並且深度思考，好像我有了孩子之後，力不從心，灰頭土臉又狼狽的狀態，讓我光是維持接案工作、不要夫妻吵架與罵小孩就很不容易了，更遑論經營粉絲團，還要沈澱我的內在甚至提筆書寫文字。
因此當收到High媽的試讀邀請時，我的心情又興奮又複雜的想著：「啊，High媽出了第二本書呀！」但隨著螢幕上滾動的文字，自己那些有孩子以前，以及成為母親之後，心裡頭不斷被翻攪的不公平、「我沒有選擇」的委屈與無奈、停滯的焦慮不安，好像都隨著她的剖析自我，神奇的漸漸把我承接起來，並且安放落地——我們都一樣，都是那個赤裸裸的母親的樣子。
原來「平衡」不是理所當然，那是好努力，甚至費力才能維持的一種狀態，我無需為了平衡被破壞而感到失職自責，我可以有所選擇，並且理直氣壯地好好安頓撫慰自己。
看著嗨嗨幫媽咪撐一把傘的篇章，亦勾起不久前我自己才與先生大吵生氣的記憶，當先生氣噗噗的下樓，留我一個人在客廳還冒著火，兒子湊過來撒嬌，老大在旁邊認真的跟我說：「馬麻～，你知道生氣的時候可以怎麼做嗎？」
「我其實最清楚怎樣可以冷靜！」我說。
你的媽媽還是這方面的專家呢，我心裡頭嘀咕著。
「你可以深～呼吸呀！」老大上揚的語氣，讓我有點哭笑不得，但我的心情好像有點變好。
「你可以想一下很多很好的事情，像是爸爸送你的禮物呀！還有我送給你的畫啊！」她很認真的說著，因為很用力，語調有點笨拙，速度慢慢的，但是一點一點緩緩流進我心裡，給了我一些力氣。
嗨嗨好像一面鏡子，映照出我的孩子也有這樣的時刻，努力用他們在父母身上學習到愛人的方式，給我好多愛；原來我除了生氣、不堪、為自己不平的情緒以外，還是有感受被愛的能力，同時也被孩子（不知道是不是誤打誤撞）的童言童語提醒著，他們的爸爸也很愛我。
High媽堅定又深刻的文字，除了提醒母親「我可以好好先照顧自己」外，也傳遞一個好重要的訊息，結婚生子之後，我們還是要記得感受「愛」這件事；我會失落，我可以感到後悔，我可能也會感到被傷害、被撕裂，但我能夠看見自己，與自己對話：我需要愛，我值得被愛。
難過的時候，就好好哭吧，當一個會流眼淚的媽媽，也沒有關係。月亮有圓有缺，我覺得有缺角的月亮彎彎的，也很美麗呀！

‧作者序

嗨嗨今年八歲多了。
意思是，我的媽媽齡，是八年。
母親節，今年是第八個。

回想起來，我好像只有對於第一年過母親節，比較有印象。

嗨嗨是四月下旬出生的孩子，所以我還在月子中心裡，母親節就來了，我記得當時我從月中被放出來，懷抱著假釋出獄要吃一碗豬腳麵線的心情，揪我自己的老母去吃了一大頓牛排。那時候還在初為人母的驚嚇裡，覺得人生好像被車子輾過又大難不死了一般，母親節是一種傷痕與生還的展示，不高調嚷嚷要禮物怎麼可以。那時候我記得自己被一個日本的廣告感動到要死，好像是孩子滿週歲的媽媽帶寶寶去例行健檢完，走出診間以後看到醫院走廊貼滿了自己和孩子的生活照，然後老公站在長廊盡頭拿著一張「老婆，謝謝你，我愛你」之類的板子，每個媽媽都哭成淚人兒。

我當時巴不得廣告裡的人是我。

後來的母親節怎麼過的我好像都忘記了，似乎就是跟自己的媽媽或是婆婆一起吃個飯什麼的，或是不要臉地把小孩交給了娘家媽媽，覺得小孩不在身邊就是這個節日自己最想要的東西了，所有母親節各式各樣大促銷，都賺不到我的錢。嗨嗨中班的那一年，在學校做了手染布和卡片給我，雖是小小的東西，但是孩子興奮無比，卡片最後還寫了嗨嗨敬上，我收到的時候，心情粉紅得冒泡。

嗨嗨上小學的母親節前夕，我去參加一場幼小銜接的講座，那天，走在國小的校園裡，我試著回想起自己的小時候，和童年時，我的母親。

而我幾乎想不起來剛進國小的我心情是什麼，我不記得我有沒有緊張、有沒有不適應，好像就是一切理所當然地別人做什麼、我就跟著做什麼，老師說什麼、我就聽什麼，我很聽話、很乖、功課很好，老師捏完嘴邊肉之後再呼巴掌這事兒，永遠呼不到我臉上。我納悶著，我媽媽當年不知道有沒有意識到自己是燒好香。她不用面對每天早上哭著不想去上學的小孩，接小孩、打開聯絡簿的時候也不用經常擔心老師會不會又要「關切」一下孩子的一些「狀況」，不需要動不動就懷疑小孩是不是過動或注意力不足。倒不是說我是天使孩子，有時我覺得我們這一整代的人小時候可能都很天使，怕挨揍，很服從。你現在轉頭看自己那個把不要不要當飯吃的孩子，摸摸你的良心，你有沒有覺得，他們這一代的孩子有威武不能屈的強大意志，根本一出生就刺青在背上。

那天的工作坊雖然是幼小銜接的主題，不過家長們（媽媽們）提問的時候，講著講著，還是講到各式各樣孩子有情緒、自己卻不確定這樣處理到底對不對的疑惑。孩子放學回家就大尖叫的，因為按電梯沒按到就哭得撕心裂肺、一定要回樓下重坐一次的，大寶放學回家跟二寶相處總是爆炸打來打去的……。我不曾問過我媽媽，但我總感覺，有一種壓力，可能專屬於我們這個世代的母親。我們常常在一種不確定的感受裡，疑神疑鬼地覺得自己這樣對待小孩的話，孩子會不會產生創傷？長大會不會上社會新聞？會不會被莫名其妙、不了解始末的熱心民眾偷拍下來，放在網路公審說是無良媽媽？自己這樣處理孩子的問題是不是不對？孩子這樣是不是哪裡有問題？喔對！還有我們的媽媽那一代，不餵母奶的話完全不會有罪惡感，因為當時配方奶最棒棒。

他們有他們的時代，專屬的處境。

而我們在我們的密集母職當中掙扎，在大量的專家論述裡，與做母親的直覺脫鉤。

我倒是很記得，國小的時候，每年的母親節都有那種要進大禮堂的活動，「母親像月亮一樣」這首歌以及康乃馨，是必備。然後一排排的媽媽，站在台上等著小孩上台獻花、等著領獎。有一年我媽媽也站在台上，我記得她穿著藍色格紋的洋裝，有墊肩的那種，笑得很開心，是真的開心。

但我們現在這一代的母親，好像越來越抗拒收下這樣的獎。

我們當然還是希望自己的付出被看見，被認肯，但我們更希望，母親在這一天被張揚地感謝，不是一種便宜行事。不是讓其他的364天裡，依然是母親在含辛茹苦地、孤獨地面對育兒。我們更想要的，是真的有一村子的人來育兒，大環境、政策面、社會氛圍、職場環境、家庭支持、次要照顧者的投入與分攤，這是日常，不能用母親節只此一日的大張旗鼓，矇混過去的日常。真正有意義的發問，是這個社會發生了什麼？為什麼會讓育兒變成了一個對女性而言，弊大於利、如此抗拒的結構？而不是一手怪現在的女人都很自私不願意犧牲，一手還是只停在母愛偉大的空洞歌頌裡。

這幾年看臉書上的媽媽文和媽媽粉專，覺得非常有意思。你會看到除了溫柔婉約、貴婦美女、優雅主婦、返樸共學的路線之外，媽媽界的「魏瓔珞」們，急起直追，氣勢逼人，她們或言語熱辣，或笑彈連連，如此吸引人。各式各樣的母親，像花朵一樣各有姿態。我一直想，這真是有時代的意義。我們不再只看見「媽媽」這個角色，而開始可以從不一樣的母親形象裡，找到自己可以代入的聲音，認肯自己的個性和特質。告訴自己說，媽媽的樣子，千百種。

月亮的溫柔，有它的價值。
但我一直覺得，我們都忘記了一件事：月亮，會變化。

月兒有時彎彎，有時半圓，有時可以照亮整片森林，有時嵌在黃昏的山邊，被絢爛的彩霞和夕陽蓋過，瞧不見卻依然靜靜地掛在天上。那麼，母親的溫柔，有著變化，時而清晰強烈，時而被疲憊或怒火蓋過而不見蹤影，不也應是同樣的道理嗎？有些日子能夠溫柔充沛，卻不代表我們需要永遠如此。有些日子連我們自己都嗅不到自己的柔軟，那也無妨啊，因為溫柔會恢復，重新灌入，在某個安靜而滿足的時刻。
母親不只是單一地「像月亮一樣」。
母親是動態的，一如月有陰晴圓缺，它很活潑。

所以老娘有陰晴圓缺怎麼了嗎？這樣才心理健康好嗎？

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母親像月亮一樣，所以老娘有陰晴圓缺怎麼了嗎？（附全彩「月來月好書籤」共6款）

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