60天的蛻變旅程：運用手寫日記強化改變的信念，換一個健康的腦袋（全套二冊）

＜內容簡介＞

所有的改變都需要能量的灌注
改變成功是日積月累的結果
根據作者長年經驗發現
每天花5 分鐘「手寫」健康管理日記
＋
5分鐘唸一篇《習慣要健康》
運用自己與生俱來眼、耳、手感官所賦予的能量
最可以輕鬆、省時的做出改變
只需60天就能感受到脫胎換骨帶來的巨大影響

你想描繪什麼樣的未來？

《被討厭的勇氣》作者阿德勒（Alfred Adler）說：「人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。」如果你想要活出自己理想中的未來，你就應該擺脫過去的束縛、應該做出改變。

蛻變的第一步──換一顆健康人的腦袋！
本書作者是教練的教練、全方位健康顧問培訓專家。曾經以為沒有病痛就是健康的她，體重曾飆升到85公斤，同時罹患五種疾病，從此大量學習身心靈健康法，積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗，去實證所學的證照與知識；至今已幫助超過2,000位客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也累計達5,000公斤以上！她以長期經驗得出，唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下，才能真正達到想要的健康成果，而最難的就是做出「改變」。

恭喜你，即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅──
有趣：幽默風趣的口吻活潑指引，輕鬆學會健康精華。
有效：書每看一篇＋日記每寫一天，離打破慣性的日子就越近。
有伴：日記像朋友陪你天天練習，不只記錄身體狀況，更在乎你的心靈成長。

每天10分鐘，累積能量就能輕鬆改變
每天做這些練習，一段時間後就能感受自己有明顯的大改變。
☆ 花5分鐘讀一篇《習慣要健康》
筆調幽默，從看故事中破除迷思，洞悉扭轉慣性和壞習慣的最關鍵，只要落實方法，一點都不難！而想減重塑身更健康，可運用三感減肥法、刻意養成好習慣等一般人未曾想過的許多好用撇步；全書理論豐富、案例鮮活具說服力，指引改變的方法簡單而且有效。
☆ 花5分鐘寫一頁《5分鐘健康管理日記》
作者堅持要搭配「手寫日記」，是基於長期輔導學員的深刻體會，因發現這是唯一能融合眼、耳、手三感能量灌注於內心、深化願力的極有效方式，再搭配15篇直接有效的指引、心寧靜運動及能量朗讀，天天練習，你將會更喜歡自己。

一場疫情，是否改變了你的人生觀？從此更懂得愛自己、欣賞自己，也認為健康是珍愛身邊親人的最好禮物；然而躲過了疫情的衝擊，你有變得更健康了嗎？

不再給自己找藉口了，從今起讓專家告訴你如何換一顆健康的腦袋～
祝福每一位想改變的人，一天比一天更年輕更健康，體態越完美，身體越逆齡！

☆ 購書加碼送：「 習慣要健康 X Cofit」荷爾蒙體質及身體組成檢測＋營養師一對一專業分析體驗，獨享價350元（原價 2000元）。掃描《習慣要健康》第250頁QRCode，依指示即可獲得。


★讀者推薦：

【讀者迴響】
「這套書真的很不簡單，一步一步帶著我，60天邁向成功的人生！」──新店簡先生

「我要求我的每個客戶使用這套書。」──三重賴姓健身教練

「我喜歡陪著輔導的個案一起走過這60天的旅程，因為每個個案都會在這段旅程中獲得成長與蛻變，而我會獲得感謝與成就。」──古坑朱姓營養師

「我不敢相信！原來我都已經活到當媽的年紀了，腦袋裡還裝著超級多『不健康』的思維，感謝有這兩本書，幫助我的腦袋蛻變成『健康的腦袋』！利用這些正確的健康觀念才能正確地教導孩子。」──后里陳姓二寶媽

「我不胖，但我長期排便不順，這60天，我從大腹便便的凸肚學姊，變成敢穿短版上衣的小蠻腰學妹。」──中壢廖姓女大生

「60天前，我每天熬夜、整天坐在辦公桌前打電腦；60天後，我每天都會規劃好工作，因為效率更好，下班後就能陪孩子運動，也能睡滿7個小時。」──礁溪陳爸爸

「我非常推薦我的團員們加入這60天的旅程。」──中和減肥團團主

「目前只執行了30天，但是現在的我已經跟30天前的我完全不一樣！我開始更有規律、更有計畫、更有質感地生活，也變得更有自信、更喜歡自己！」──萬巒邱姓店長

「它絕不只是一本一般的健康叢書跟健康日記！它完全改變了我的人生！」──沙鹿莊姓花店老闆

「我以前都被嘲笑說我該幫自己保一個肥胖險，踏上這60天的蛻變旅程後，譏笑跟諷刺越變越少。雖然還是過胖，但我已經有信心，會成為一個不一樣的我！」──南港劉姓保險業務員

「我以為我只能在裡頭學到如何吃、如何運動，但我錯了！我的思維也成長了。」──鹿野徐女士

「老實說我一開始非常懷疑它的成效，也不相信60天可以改變些什麼；但讀過之後發現它不是只塞給你一推健康知識，還帶你解決心態上的問題，以簡單的方式撰寫，並搭配自己的實際紀錄，就能感受到它的力量，萬分推薦。」──草屯顏姓藥師

「推薦給所有想讓自己變健康的人！期待出外語版，讓我可以送給在美國的胖哥哥！」──安平丁小姐


★名人推薦：

【《習慣要健康》書籍專文推薦】
真誠與幽默的口吻，生動與鮮活的案例，讓你看了之後會願意開始，並且知道持續努力的方法！
──Dr．53 林頌凱╱台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師

書中「三感減肥法」，即是她於接受NLP專業訓練後，將其所學的理論與技術，實際應用在指導學生健康瘦身的特別體悟與收穫。
──Hogan Lee（李玉光）╱華人NLP暨催眠教育推廣中心首席講師

正念不僅能夠讓自己安心下來，也能夠讓自己好好的飲食、好好的生活，成為一個有品質、有品味、有品格的人。
──吳楷貴╱聖心心理諮商所所長、宜蘭縣諮商心理師公會副理事長

人們所追求的並非長命百歲，而是為了能延長或優化健康的狀態。
──李杰凊╱中華民國健身運動協會理事長

琇文在健康產業發展多年的心得，加上在天賦優勢心理學所習得對人的覺知覺察轉換成心靈健康，將學理與實務融會貫通。
──林俊安╱Asia Training集團銷售總裁、天賦優勢心理學實戰導師、「碼上成交」課程創始人

如果你也正在苦惱怎麼讓自己變得更健康，這本書將提供給你一套完整的指引。
──林暐淳╱全台最大線上營養師平台、Cofit 群健科技執行長

健康是一種態度！琇文花了主要的篇幅，闡述寶貴的健康觀念以及如何活出健康的美好狀態，篇篇都是精華，我真心可以感受到她的愛心、用心！
──邵明涵╱完美曲線股份有限公司總經理、中華民國女性健康運動協會理事長

這本書提出了簡單可行的方法，也使我想起 KISS原則（keep it simple and stupid），只要依循步驟一步一步的執行，一段時間後一定可看到績效。
──張欽豐╱中華健康管理協會理事長

現在開始改變千古以來錯誤的靜態養生習慣，跟著作者一起動，
開始真正的抗老化之旅吧！
──郭珈佑╱Curves 三店之加盟主、Curves 加盟主協會前主席

兩天的運動只會讓你感覺身體舒適，五年以上的保健才可能脫胎換骨。
──鄧添來╱交通部郵電司前司長、台灣電信產業發展協會監事、智上科技股份有限公司董事

她在健康產業發展成功，將自己跟疾病奮鬥，到擁有健康身心的過程中學習的知能轉換，運用實務貢獻所長。
──鄧稚勤╱新思國際集團創辦人、Asia Training 台灣市場開發負責人

因在台灣電信客服的歷練，讓她習慣去思索客戶的困難，正是具備客戶思維的態度，相信她不斷優化商業模式的許多思維，未來也能滿足更多客戶的期待！
蘇引華╱大腦銀行董事長、世界首席大腦工程師

（以上依姓名筆畫排序）


＜作者簡介＞

鄧琇文
輔仁大學哲學系
台灣大學EMBA管理碩士學分班
Curves 高階CAMP認證證書
國際家庭健康守護學會健康管理師
中華健康管理協會甲級健康管理師
AFAA PERSONAL FITNESSTRAINING 國際個人體適能顧問
美國NLP協會（ABNLP）NLP專業執行師
國際催眠聯盟（IHF）催眠執行師
INCA國際生命數字協會高級論碼師
Asia Training集團天賦優勢心理學講師
著作：《習慣要健康──每天5分鐘，60天讓你輕鬆改變的能量指引與實用練習》（2021年）、《5分鐘健康管理日記──活在每一天，60天更喜歡自己的健康練習》（2021年）

她是一位全方位的健康顧問培訓專家！

曾經以為沒有病痛就是健康，體重飆升到85公斤以上，陸續有醫生說她罹患了：腎結石、膽結石、脂肪肝、子宮肌腺瘤……等等疾病後，驚覺過去以為的享受人生其實是走向毀滅的道路，從此大量學習各種身心靈健康的方法，並透過管理健身房的工作與培訓健康顧問的經驗，去實證自己學習的多項證照與知識。

至今幫助累積超過2,000位以上的客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也達5,000公斤以上！然而，還有什麼方式可以更快地協助更多人，循序漸進積少成多得更健康一點，是她在這幾年深思的課題。

透過知識的整合與有趣的故事，她利用這兩本書，幫你換上一顆健康人類的腦袋，讓你輕鬆練習與改變。

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