四句話變幸福！實現奇蹟人生的荷歐波諾波諾（附「植物清理卡」）修•藍博士親授，零極限最佳入門書

＜內容簡介＞

日本熱銷12萬冊！
了解夏威夷療法──荷歐波諾波諾，就從這本開始！
基本概念‧名詞解釋‧清理工具‧實證‧Q&A

☆ 隨書附贈「冰藍╳植物清理卡」
☆ 彭樹君（作家）、周介偉（光中心主持人）──強力推薦

▎當你不需要過去的記憶，就能充分享受當下。
透過清理，減少靈魂的負債！
荷歐波諾波諾的智慧，讓整顆心都輕鬆起來！
只要四句話，便能消除潛意識裡的記憶，讓自己回到零的狀態，
然後，你真正需要的事物就會在完美的時機到來！

想擺脫困境，開拓人生新局，方法只有一個：
透過清理，消除自身的記憶

用四句話來清理，從根本解決所有問題，在臺灣引發療癒風潮的荷歐波諾波諾相關書籍已暢銷超過50萬冊，但仍有許多讀者在問，該從哪一本入門？
這本就是了！
本書清楚明瞭地介紹荷歐波諾波諾的所有重點，是「零極限系列最佳入門書」，並與讀者分享修‧藍博士至今見證過的美妙奇蹟，以及「荷歐波諾波諾回歸自性法」的無限可能。另外還特別收錄博士與兩名女性讀者的精采對談，讓你更能明白如何將荷歐波諾波諾運用在生活中。

◎多種清理工具
藍色太陽水、HA呼吸法、冰藍、刪除鍵「X」等等。如果你是老讀者，本書也有提供全新的工具，例如：每當感覺自己變得一直分析、愛講道理時，可以嚼嚼GREEN GUM口香糖；蝦子能消除「遺忘事物」的記憶，也就是阿茲海默症的記憶；如果人在外地、學校或工作地點產生負面情緒，想像回家的景象就能消除……

◎隨書附贈「冰藍╳植物清理卡」，隨時隨地清理身體、靈性、金錢等方面的疼痛記憶
 銀杏葉：對肝臟問題的記憶發揮清理作用
 楓葉：能改善心臟與呼吸系統
 香水百合：清理對死亡懷有恐懼的記憶
 酒瓶椰子：清理經濟與金錢問題的記憶

‧只要清理，便能自然而然開創人生新局。
‧透過清理，減少靈魂的負債。
‧從深陷的過去記憶中解脫。
‧活著的目的，就是消除我們各自的煩惱。
‧第一步先照顧好自己，接著該考慮的是家人，把其他人排在這之後。
‧用慈愛之心對待自己，比任何事都重要。
‧所有的人、事、物，都是反映你內在的表象。
‧「重播的記憶」和「靈感」──每天推動著我們的，只有這兩大元素。
‧我們必須說出「請原諒我」。藉由獲得原諒，才能找回自我。


★目錄：

自序 見證荷歐波諾波諾的奇蹟
閱讀本書前，先了解荷歐波諾波諾的基本用語

第一章　關於清理
只要清理，便能自然而然開創人生境地
透過清理，減少靈魂的負債
消除存在這個世上的所有人、家具、衣服、食物等，你內在的一切記憶
清理會帶給所有存在的人與物莫大的影響
別停滯不前，動手清理吧
每天持續清理
◆荷歐波諾波諾的清理工具藍色太陽水
☆ 荷歐波諾波諾經驗分享「在荷歐波諾波諾的幫助下，父親與事業夥伴治好了酒 精成癮問題！」

第二章　關於放下痛苦
一切痛苦與悲傷，都來自潛意識裡重播的記憶
從深陷的過去記憶中解脫
消除記憶、放下記憶
活著的目的，就是消除我們各自的煩惱
◆荷歐波諾波諾的清理工具「HA」呼吸
☆ 荷歐波諾波諾經驗分享「遇見荷歐波諾波諾，改變了我的人生觀！」

第三章　關於活著
活著，就是消除所有記憶的過程
為自己人生發生的事情，負100％的責任
人生中的任何事物，都起因於你重播的記憶
取得平衡，調整內在的軸心
當你迷惘的時候，該做的事情其實十分有限
即使有辦法選擇，也無法掌控
◆荷歐波諾波諾的清理工具冰藍
☆ 荷歐波諾波諾經驗分享「遇見這個世界上『最重要的人』（自己）」

第四章　關於愛護自己、照顧自己
第一步先照顧好自己，接著是家人，把其他人排在這之後
用慈愛之心對待自己，比任何事都重要
愛護自己內在的尤尼希皮里（潛意識）
清理記憶＝傳遞愛給自己。清理之後，就能感受到你內在的愛
每分每秒，回歸到愛（＝零）
你的存在就是愛本身，發生在你身上的所有事情，都是為了幫助你清理潛意識中的記憶
◆荷歐波諾波諾的清理工具刪除鍵「X」
◆荷歐波諾波諾的清理工具想像回家的景象
☆ 荷歐波諾波諾經驗分享「母親病危、父親患有精神疾病，雙親揹負龐大貸款，全都運用荷歐波諾波諾解決了。」

第五章　答案全在你的心裡
自始至終，你都是完美的存在
所有的人、事、物，都是反映你內在的表象
「重播的記憶」和「靈感」──每天推動我們的，只有這兩大元素
當你想為正在受苦的人做點什麼，第一步就應該先清理讓你產生這份念頭的記憶
你要選擇哪個？愛或恨？平靜或憤怒？豐饒或貧瘠？家人或孤獨？
與尤尼希皮里連結，就是與自己連結
☆ 荷歐波諾波諾經驗分享「千鈞一髮的危機，正是清理的大好機會」

第六章　來自神聖存在的指引
只要清理，神聖的存在就會指引我們
不必想盡辦法取得成果，也不必苦苦追求成效。神聖的存在自會替我們消除記憶
尤尼希皮里知道，問題出自潛意識裡的哪些記憶、應該消除哪些記憶
我們必須說出「請原諒我」。藉由獲得原諒，才能找回自我

第七章　關於歸零
成為真正的自己那一刻，你會處於好的意義上、空空如也的狀態。當你化為零，才能找回純粹，回歸原本的樣貌
零是不存在時間的世界。因為時間不存在，也就沒有區分事物的邊界，沒有執著、不被束縛，是一個完全自由的世界
透過清理，覺察到專屬於自己的香格里拉
疾病是清理的訊號
不管發生什麼事、處於何種狀況，都要持續清理

◎荷歐波諾波諾Q&A
◎荷歐波諾波諾三方對談：「人類至今揹負的所有煩惱，全都有辦法解決。」


＜作者簡介＞

伊賀列阿卡拉‧修‧藍博士（Ihaleakala Hew Len, Ph.D.）
將夏威夷傳統的問題解決法「荷歐波諾波諾回歸自性法」（SITH）推廣至國際的權威。長期致力於協助更生人回歸社會與協助肢體障礙者的專案計畫，並於聯合國、聯合國教科文組織與國際國會議員和平協會等諸多場合，在世界各地進行荷歐波諾波諾回歸自性法相關的演講活動。著有《零極限》《零極限之富在工作》《內在小孩》等書。
https://hooponopono-asia.org/www/tw/

丸山茜 採訪
1963年生於東京。玉川學園女子短期大學畢業後，成為自由作家。關注所有社會問題，於男性雜誌與女性雜誌撰寫人物專訪、散文、報導文學、影評等，跨足多種領域活動。著有《別跟我說「你可以一個人過得很好」（「君一人生」言》（光文社文庫）等書。

譯者：邱心柔
臺灣大學哲學系畢業，現為自由工作者。期許自己能在翻譯領域與人生之路上日益精進，認為人生就是不斷在找尋真正的自己。


★內文試閱：

‧作者序

見證荷歐波諾波諾的奇蹟
本書將與各位分享至今我見證過的美妙奇蹟，以及「荷歐波諾波諾回歸自性法」的無限可能。
荷歐波諾波諾是數百年前開始流傳於夏威夷的解決問題方法。每當人們有了爭執，夏威夷自古以來的做法都是由調解者帶領團體討論，以此讓人們的心靈平靜，從根本上解決問題。而其關鍵在於，必須與「生命源泉」神性智慧（神聖的存在）合而為一，從而獲得靈感，找回內心的平靜。
不過，我要介紹的「荷歐波諾波諾回歸自性法」（SITH），則是由身為夏威夷州寶的傳統治療師、已故的莫兒娜‧納拉瑪庫‧西蒙那女士以傳統的荷歐波諾波諾發展而來。一直以來，夏威夷人都是透過群體對談來尋找解決問題的方法，但莫兒娜認為不應該仰賴他人，而是要藉由自省引出自身力量，透過尤尼希皮里（潛意識）連結奧瑪庫阿（超意識）來解決問題。
自從我在一九八○年代初期認識莫兒娜後，便持續運用荷歐波諾波諾進行清理。
荷歐波諾波諾最棒的是方法極其簡單，隨時隨地都可以一個人實踐。荷歐波諾波諾認為，人們之所以會遇到不順心的事，問題出在潛意識裡的記憶，藉由消除記憶，便能接收到來自神性智慧的靈感；只要依循靈感生活，事情就會以完美的狀態呈現。
我們可以運用「謝謝你」「對不起」「請原諒我」「我愛你」四句話來清理，本書將反覆針對這一點進行解說。
清理過程中最重要的是，要持續和自己的尤尼希皮里交流。
「荷歐波諾波諾回歸自性法」看似簡單，實則奧妙精深，只要我們活在這個世界上，任何時候都能派上用場。如果能運用在日常生活中，你的人生觀肯定會產生一百八十度的變化。
衷心祈願閱讀本書的你，能夠體驗到歸零的狀態！話不多說，現在就馬上開始吧！

POI（我的平靜）
伊賀拉阿卡拉‧修‧藍