商品編號:DJAK1S-A900AZXD8
遇見完形的我:用覺察、選擇、責任與自己和好,解鎖人生難題
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商品詳情
內文簡介
- <內容簡介>
你是否期待遇見:
一個不帶遺憾、勇於面對、充滿力量且完整的自己?
為什麼做選擇這麼難?為什麼總是無法改變自己?
該怎麼勇於面對,不再只是逃避?
當生命遭遇各種嚴峻挑戰時,如何面對內在波濤洶湧的自己?
讓擁有40年經驗的完形諮商大師告訴你,
完整自我的真正關鍵!
我們常常因為封閉自己的情緒、受困於過去的創傷記憶,甚至遭受外在的環境限制,導致很少有人真的認識自己,更常覺得自己像缺了一角的圓,並不完整。
但是,只要我們擁抱「主體性自我」,願意面對過去的記憶,承擔和接納當時的自己,以長大成熟的自己陪伴當年幼小的自己,一起重看過去的「未竟事宜」,給予這些經歷全新的理解,就以可讓未完成的「形」能夠「完形」。
臺灣完形諮商領域專家曹中瑋,暌違多年終於推出新作。她以超過40年的心理工作經驗與精練筆觸,闡述完形諮商的「黃金鐵三角」:覺察、選擇、責任,使我們更深刻的認識自己。然後,將生命中容易受挫、卡關、走偏的各種問題和面向,以故事為例,告訴我們怎樣接納與整合自己,活出最圓融完滿的人生。
完形祈禱語
我做我的事;你做你的事
我不是為了實現你的期待而生活於這個世界
你不是為了實現我的期待而生活於這個世界
你是你;我是我,偶爾你我若相遇,那是件美好的事
若無法相遇,也是件無可奈何的事
I do my thing and you do your thing.
I am not in this world to live up to your expectations,
And you are not in this world to live up to mine.
You are you, and I am I, and if by chance we find each other, it's beautiful.
If not, it can't be helped.
(波爾斯,1969)
★名人推薦:
蘇絢慧(諮商心理師)──專文推薦
王浩威(精神科醫師)
呂旭亞(榮格分析師)
周志建(諮商心理師,故事療癒作家)
周慕姿(諮商心理師)
金樹人(國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系名譽教授)
楊蓓(法鼓文理學院生命教育碩士學程主任)
鄧惠文(榮格分析師/精神科醫師)
謝文宜(實踐大學家庭研究與兒童發展研究所所長)
──誠摯推薦
本書呈現一位長期耕耘於完形諮商的心理師豐盈的完形面貌。透過故事、電影、戲劇、與案例,穿插著作者個人跌宕起伏的生命體驗,細膩地描繪出其與完形理論交相影現的完形生活與完形人生,其間綿延不斷的遞迴與疊代,讀來令人不忍釋卷。──金樹人(國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系名譽教授)
一個好的治療師是流動的,中瑋老師的完形已經走出傳統的完形,她的完形是實踐出來的,透過實踐與生命的洗鍊,她創造出屬於她個人特色的曹氏完形,那樣的完形是有溫度、充滿人文關懷、有本土味的完形。書中運用戲劇來解說情緒的敘事風格,是我喜歡的。如果你想深刻理解人性、認識自已,這本書是不錯的選擇。──周志建(諮商心理師,故事療癒作家)
中瑋老師是我從業以來的督導,也是我重要的啟蒙與典範。完形學派講求覺察、責任、界限,而中瑋老師的風範即體現此學派的真諦,鼓勵我們接納真實的自己,溫和而堅定地表達自我並建立界限。《遇見完形的我》這本書,是臺灣第一本以完形治療為主軸的大眾心理書籍,非常精采,必然能帶給閱讀者極大的收穫。──周慕姿(諮商心理師)
中瑋又出書了,表面看起來是一本完形心理專業的書,實際上,我卻看到了中瑋對生命的深情。作為一輩子泡在心理療癒的大海中的人而言,不可能不和自己的生命對話,也不可能不在人類相互感通的深處提煉慈悲。她說的平常,我卻流淚了。──楊蓓(法鼓文理學院生命教育碩士學程主任)
中瑋老師以她一貫溫暖、真誠且平易近人的文筆,透過不同戲劇及人生故事的視野,不僅帶出完形治療的精隨,也讓人在閱讀的過程中,不知不覺地被深深觸動,進而與內在的自己相遇,走向自己的﹁完形﹂歷程。閱讀這本書,是個被深刻接納、理解且被療癒的經驗,覺得很幸福!──謝文宜(實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授)
★目錄:
推薦序:領會完形,成為完整及內外合一的自我/蘇絢慧
前言:走向完形的這條路
第一部分 活用完形諮商,重新看見自我
第一章 覺察、選擇、責任的黃金鐵三角
1 完形「黃金鐵三角」之「覺察」
2 你聽到了嗎?你能感覺到嗎?
3 既不能逾矩,何來從心所欲?──談選擇自由與責任
4 嚴峻挑戰下的選擇──電影《暗處》提醒我們的事
5 選擇難,但你總是不得不選──從短篇小說和電影體悟「選擇」有多難
第二章 放棄改變、改變與未竟事宜
1 放棄改變的企圖,改變才可能發生
2「我王國」的國主──從「主體性自我」再談改變與接納
3 從「形」與「景」的概念談專心
4 留心童年創傷──揮之不去的未完成事件
5 重新面對「未竟事宜」,才能完「形」
第三章 自我界限與各種逃避策略
1「接觸的循環圈」與「解離」逃避策略
2「內攝」逃避策略──自幼套著的緊箍咒
3「投射」逃避策略──這不是我,那都是你
4「自我中心主義」與「迴射」逃避策略──不間斷的懷疑與自責
5畫一條界限與你「接觸」
第二部分 實踐完形,不同的人生體會
第四章 好好面對情緒
1 激勵人心的話,卻充滿對情緒的迷思
2 展現真實情緒其實沒那麼難──從電影《意外》談次級情緒
3 害怕VS.生氣──從《琅琊榜》談基本情緒轉換
4 嫉妒是種什麼樣的情緒?
5 善用憤怒正能量而不傷身
6 情緒再強烈,只要面對得宜都不可怕
第五章 直擊人性黑暗面
1 從《琅琊榜》看複雜的情緒與人心黑暗面
2 天生「惡魔」?──《絕命毒師》中善惡距離並不遙遠
3 由創傷與嫉妒滋生的惡──濮陽櫻的偏執復仇悲劇
4 社會桎梏下的惡之影──《終極審判》的罪與罰
第六章 人們主觀的詮釋與歸因
1 成為有智慧的業餘科學家──歸因停看聽
2 賞與罰──從社會心理學測驗瞭解外在獎懲
3 不同角度位置的不同看見
4 眼見真的為憑嗎?──放下主觀理解,才能遠離謬誤
第七章 尊重獨特性、包容個別差異
1 你真的「知道」人人大不同嗎?
2 正視個別差異──接納每個孩子都不一樣!
3 有教無類VS.因材施教
4 以尊重與信任化解人們的歧異
5 婚姻中以真愛包容差異
第八章 人生體悟
1 人生折返點
2 遺忘與記憶
3 命定與偶然
4 拒絕一再掉進內心黑洞
附錄一 內、外界覺察練習
附錄二 情緒解密──電影《腦筋急轉彎》討論題綱
<作者簡介>
曹中瑋
投入專業助人工作領域已超過40年,是擅長情緒處理的完形學派專家。在諮商界裡,不論是專業能力或為人都深受欽佩。
國立臺灣師範大學教育心理與輔導研究所博士。曾任國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授、系所主任、心理諮商中心主任。
年輕時曾夢想開創獨門的諮商學派,但意識到自我限制後,全然投入波爾斯這門既神奇又有趣的完形諮商學派。構築20多年後,不但揉合了中西方思想,融入華人文化內涵與個人諮商經驗,反而走出獨樹一幟的「曹式風格」完形取向。
和煦又笑顏常開的她,其實經歷過人生的大風大雨、疾病的苦難折磨,更曾與死亡正面遭逢。但透過在生活中運用完形,逐步為自己找回力量,成為自由的心理工作者並持續寫作。近年來更轉換工作重點,以傳承為要務。
她相信人人都有向善的種子,也都具有清明覺察的能力、為自己做最適當選擇的勇氣與力量。希望透過這本書,幫助到更廣大的社會群眾,與完整的自己相遇。
著有《當下,與你真誠相遇:完形諮商師的深刻省思》《當下,與情緒相遇:諮商心理師的情緒理解與自我生命歷程》等書。與旭立文教基金會合作:線上影音課程《完形情緒講堂:成為情緒的主人(共六講)》、DVD《曹中瑋老師完形取向教學影片》。
★內文試閱:
‧推薦序
領會完形,成為完整及內外合一的自我/蘇絢慧
「完形諮商」對一般民眾來說,或許不是很熟悉,但在心理諮商與治療領域,完形諮商與治療是情感與經驗取向學派之一,就算未深入鑽研學習,也絕對是有必要認識的一門心理治療方法。
在我未成為諮商心理師之前,曾是心理諮商個案的我,已深受完形治療的啟發和修復。當我成為心理諮商研究所的學生後,在上課教室裡,透過一點一滴的領略完形諮商如何看待人、理解人的內在,以及如何解決心理困擾的原理,那種領悟及情感的震撼,猶如醍醐灌頂,至今仍印象深刻。
當時教導我「完形諮商」的老師正是本書的作者──曹中瑋教授。
在心理諮商與治療領域扎根奮鬥的專業人都知道,中瑋老師是臺灣完形諮商的代表人物之一。在我認為,老師和完形諮商之間的關係,就有如武林人和劍的關係。見人如見劍,見劍如見人,老師和完形諮商已是人劍合一的狀態。這意味著老師將完形諮商的精髓融合進自身的生命中,並以知行合一的歷程透徹完形諮商的學理,傳達給我們所有學習中的後輩。如今能為老師的新作撰寫推薦序,是我極大的榮幸。
完形的修復、影響與幫助
完形諮商提出﹁覺察、選擇、責任﹂的黃金鐵三角概念,而在本書中,老師從這個概念開始,深入講解完形諮商對人心理問題或人生困境形成的看法。一個人若無法清楚「覺察」自己內在或周邊外在的狀況,就很難做出較為適當的﹁選擇﹂。當然,對於要成為一位負責有擔當的成熟個體,就會造成阻礙和困頓。
清明覺察,是完形諮商理論極具重要性的觀點,這包括能對內瞭解自己的需求、情緒、能力、強項與弱點等等;對外能看清環境與他人的真實狀態,瞭解周遭的各種資源和限制。這當中,必須能釐清及辨識許多心理防衛所製造的投射假象或想像。
但我們如何能真正走到清明覺察的狀態,為自己負起個體選擇的責任?關鍵在於能夠深度覺察。透過往內深入探究自我,才能進到更深層的覺察。我認為,「覺察度不足」及「覺察障礙」是現代人無法為自己的內外處境進行有益處的選擇,並且負責的主因。更常見的是,人們會陷落在某一情境中,以一種萬事不由人的姿態,來面對自己無能為力的生命處境。這都是來自我們無法清明覺察內外在的真實狀態,甚至不想面對,以逃避的方式,迴避自我負責。
當然,在我們的生活處境中,影響覺察的內外干擾甚多,於內是我們情緒的起伏、未竟議題;於外是社會文化的框架、權威父母師長的制約、他人的評價和要求等等??這些影響因素限制我們深度覺察,也就影響我們真正做出自己所要的選擇,而進入逃避的迴圈裡無法覺醒。本書中便有許多探討和說明,可以協助我們開始練習覺察,鬆動及進入較深度的自我面對。
完形治療,過去是幫助我生命修復療癒過程的引導和助力;臺灣完形治療大師曹中瑋教授,既是影響我至深的指導教授,也是我專業學習的典範;完形諮商核心理論和技術更是我心理諮商工作中,最常運用的專業智能及技術。基於上述原因,我萬分欣喜地向大眾及專業學習者推薦中瑋老師的這本新書,我相信你必定能從本書領悟及洞察更深的自己,為內在的和好與整合,更增添一份啟動的力量和智慧。(本文作者為諮商心理師.璞成心遇空間心理諮商所所長)
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