學會整理，就會喜歡自己：麻理惠的怦然心動居家生活

＜內容簡介＞

風靡全球的麻理惠生活哲學再進階！

衝出亞洲，席捲歐美，被時代雜誌評選為全球百大影響力人物，
有自己的Netflix實境節目，書籍全球銷量超過1300萬冊，
甚至引發美國二手物品捐贈潮……
寫下這眾多驚人紀錄，麻理惠懇切地告訴讀者：
整理帶來的效果中，最神奇的就是「學會喜歡自己」！

她用100多幅全彩精美實景照片，從日本風到歐式、美式，
帶領你與自己、與家、與物品對話，
想像理想的居家生活，在怦然心動中找到最愛的自己！

這不是一本教你收納整理的書，
而是教你如何讓家成為真正的避風港，
活出你想要的人生！

「整理」不僅讓家裡變得井然有序，更能改變你的人生！
引發全球「怦然心動」整理風潮的麻理惠認為，在整理帶來的所有效果中，最神奇的就是「學會喜歡自己」。透過選擇能帶給你喜悅、放下不會帶來喜悅的事物，你會發展出做決定和採取行動的能力，培養出自信心，並且知道自己真正想要的是什麼。

想像理想的居家生活，創造怦然心動的日日夜夜！
本書不僅提供可操作的居家整理術，更透過直面內心的提問，來梳理個人的心理狀態。從室內空間規畫、早晨／日間／晚間的時間及活動安排、食譜，到與家人的相處，麻理惠分享的不只是由外到內的人生整理術，更是一套生活哲學。在外在環境特別紛亂的後疫情時代，這是你不可或缺的一本書。
請一起來親身體會，整理之後，你可以擁抱何等幸福的人生。

☆麻理惠的理想居家生活提案，
讓你在家中每個角落、每個時刻都感受到幸福！

◎理想晨間提案：打開窗戶，引進新鮮空氣，是開啟新的一天最好的方式！
◎理想日間提案：保持工作生活環境清潔，擦地板就像靜心一樣美好。
◎理想夜間提案：盡情享受不方便的生活，花時間做晚餐、陪家人，更認真地投入。
◎玄關是一個家的門面，也是最神聖的場所。
◎把客廳打造成「全家可以開心聊天的空間」。
◎一個好的廚房能讓烹飪變得有趣！
◎臥室是療癒一整天的疲勞，為自己充電的基地。
◎勤於擦拭鞋底，好運就會降臨。
◎按摩房子的「穴道」，讓家更健康。
◎留心地存放玩具，有目的地存放小東西。
◎練習欣然接受贈禮。


★目錄：

引言 整理讓你學會喜歡自己

第一章：與自己對話
如果夢想能成真，你希望過什麼樣的生活？
你是否已經放棄追尋理想居家？
你真正想整理的是什麼？
怦然心動整理法
整理是否讓你心力交瘁？
你有沒有為整理設定期限？
你打算從什麼時候開始整理？
問問麻理惠

第二章：與你的家和物品對話
如果你的家有個性，會是什麼樣的人？
你的物品是否多到無法呼吸？
到目前為止，你用得最久的物品是什麼？
有沒有什麼東西是你莫名喜歡、刻意保留下來的？
你是否擁有某件東西，在看到的那一刻就覺得「看對眼」？

第三章：想像理想居家
玄關是一個家的門面，也是最神聖的場所
你家的入口就像神社的大門
把客廳打造成「全家可以開心聊天的空間」
一個好的廚房能讓烹飪變得有趣
工作空間不能只追求實用性，玩心也很重要
臥室是療癒一整天的疲勞，為自己充電的基地
整理你的衣櫥，振奮精神
大方穿著相同風格的衣服
勤於擦拭鞋底，好運就會降臨
浴室裡只放能讓你怦然心動的東西
用鮮豔的顏色和圖案，讓你的收納盒和抽屜充滿個性
設計你的盥洗室，保持能量流動
按摩房子的「穴道」，讓家更健康
整潔的車庫是充滿喜悅的車庫
裝飾牆面，營造「理想風景」
培養在戶外的喜悅
園藝就像整理

第四章：讓你怦然心動的早晨
什麼樣的早晨會讓你一整天都充滿喜悅？
培養新習慣，只需十天的努力
花點時間享用早餐，為你的身體健康添加燃料
麻理惠的味噌湯
味噌
家庭的早晨就像指揮交響樂
請好好考慮如何客製化你的早晨
清潔劑的數量要減至最少

第五章：讓你怦然心動的一天
請慎選你的活動和行程
打造和諧的家庭行程
作為遊戲時間的一部分，教你的孩子如何整理
留心地存放玩具
保持工作生活整潔
陶醉於創意渠道
有目的地存放小東西
運動有助於你的能量流動
擦地板是靜心時間
花點時間喝茶
抹茶拿鐵
珍惜那些令你怦然心動的人際關係和社交活動
回饋你的社區，就能培養感恩之心

第六章：讓你怦然心動的夜晚
你最喜歡的家庭食譜，強化家庭成員的連結並促進健康
芝麻醬菠菜
我媽媽的黑醋燉雞翅
發現發酵的樂趣
甘甜的甘酒
來自我外公的教導
盡情享受不方便的生活
透過放鬆和靜心來場心靈度假
期待你的夜間儀式
睡衣要選擇棉質或絲質衣物
睡前瀏覽讓你感到喜悅的剪貼簿
「日日練習」改變人生魔法
練習欣然接受贈禮

終章
後記
你的理想生活方式工作表
謝辭


＜作者簡介＞

近藤麻理惠
全球知名的整理諮詢顧問，她的「麻理惠整理魔法」在世界各地引發熱潮。
5歲起就把80%以上的人生都奉獻給了整理這門藝術，經過苦心鑽研和無數調整之後，她才驚覺，「心動」是唯一正確的取捨標準。於是，她拋開讓人越做越沮喪的收納技巧，自創「麻理惠整理魔法」，至今已幫助許多人獲得怦然心動的幸福人生，並直接協助客戶丟掉超過100萬件物品。
到客戶家中進行一對一指導時，她總是穿著正式套裝，並先向房屋致意，因為「這樣做，這個家會告訴我該怎麼整理，才能讓人們更快樂、更舒適」！正因為多次親眼看到客戶發生的戲劇性轉變，就算整理過頭而脖子扭傷就醫，也絲毫不減熱情，痊癒後想到的第一件事就是：「終於能繼續指導客戶整理，太幸福了！」
著有《怦然心動的人生整理魔法》《怦然心動的人生整理魔法2》《你值得每一天怦然心動的生活》《麻理惠的整理魔法：108項技巧全圖解》《怦然心動的工作整理魔法：風靡全球的整理女王╳組織心理學家，首度跨國跨界合作》《麻理惠的怦然心動筆記》等書，全球總銷量超過1,300萬冊。2015年，她在歐美的亮眼成績不僅登上Amazon總冠軍，更被《TIME時代雜誌》評選為年度最具影響力百大人物。2019年，她的實境節目登上Netflix，半個月就造成美國二手書、二手物品捐贈潮，帶動無數明星藝人、經濟學家，甚至最不愛聽人說教的歐美人，掀起全球性的「麻理惠熱潮」！2021年推出第二季節目，將整理對象擴大到社區。

譯者：甘鎮隴
畢業於加拿大西門菲沙大學，從事中翻英與英翻中工作已有16年經驗。已出版英翻中譯作超過70本，涵蓋不同類型，較為知名的包括《星際大戰》系列。近期譯作包括《學會整理，就會喜歡自己》《你擁有世界上所有的時間》《情商致勝》《棺材告白者》《更富有、更睿智、更快樂》《沒人看見你的好，你要懂得自己誇》《真正無懼的身心防彈術》等。


★內文試閱：

〈引言〉整理讓你學會喜歡自己

什麼對你而言是最重要的？
「整理」不僅讓家裡變得井然有序，更能改變你的人生。
你覺得整理時帶給你最大的變化是什麼？
對一些人而言，整理能改善他們的工作表現或人際關係；而對另一些人而言，整理為他們帶來了婚姻，或發現了真正想做的事。
但在整理帶來的所有效果中，我認為最神奇的就是「學會喜歡自己」。透過選擇能帶來喜悅以及放下不會帶來喜悅的東西，在這過程當中，你會發展出選擇、做決定和採取行動的能力，進而培養自信心。
透過反覆詢問自己，什麼能激發喜悅、什麼不能，你會開始明白對自己而言最重要的是什麼。
喜歡上自己，也給了你情感空間，讓你想盡情享受每一天。
如果你正在學習如何透過能夠改變人生的整理魔法來激發喜悅，這本書正適合你。