癡博士習武39講

＜內容簡介＞

作者把十幾年的習武心得分門別類，用通俗的語言表述，用生活中的例子幫助理解，再手把手地教如何站樁和打單式，是一本全新的武術類書籍。
《痴博士習武39講》內容包含了對傳統武術認識的幾大誤區；傳統武術是否可以養生；傳統武術是否能夠技擊；傳統功夫與現代搏擊有什麼差別；怎樣練好傳統武術，以及一年站樁歷程全記錄等。


★目錄：

第一部分　對傳統武術認識的幾大誤區
第一講　傳統武術與傳統文化是不相關的嗎
第二講　理論越複雜，功夫越高深嗎
第三講　知名度越高，功夫越高深嗎
第四講　看書自學能學會傳統武術嗎
第五講　傳統武術是獨立於現代搏擊和日常生活之外的嗎
第二部分　傳統武術可以養生嗎
第六講　習武能治療慢性病嗎
第七講　習武能提高骨骼硬度嗎
第八講　習武會不會把身體練壞
第九講　習武時氣息重要嗎
第十講　習武時多流汗對身體有利嗎
第十一講　傳統武術為什麼能練精氣神
第十二講　習武要合時宜嗎
第十三講　習武要學會吃嗎
第十四講　習武要學會穿嗎
第十五講　習武要學會睡嗎
第三部分　傳統武術能夠技擊嗎
第十六講　不會打就不要動手
第十七講　技擊時要放鬆
第十八講　傳統武術的擊打方式
第十九講　「頂門子」徒弟練什麼
第二十講　習武的核心——練基本功
第二十一講　習武之人應更加敏感
第二十二講　街頭格鬥要注意哪些事項
第四部分　傳統武術與現代搏擊有什麼聯繫
第二十三講　巴西柔術與傳統武術有哪些相通之處
第二十四講　綜合格鬥與傳統武術有哪些相通之處
第二十五講　相對於現代搏擊，傳統武術有哪些特點
第二十六講　徐曉東的幾位傳統武術對手功夫究竟如何
第二十七講　太極拳師與散打高手誰更厲害
第五部分　怎樣練好傳統武術
第二十八講　怎樣找個好師父
第二十九講　怎樣練出整勁
第三十講　為什麼力量要由內而外
第三十一講　站樁要注意哪些事項
第三十二講　怎樣練好單式
第三十三講　套路重要嗎
第三十四講　一定要用整塊的時間習武嗎
第三十五講　要學會記錄和總結習武體會嗎
第三十六講　為什麼要靜心
第三十七講　怎樣打通任督二脈
第三十八講　為什麼要追求力線
第三十九講　習武過程中有什麼禁忌
附錄　一年站樁教程
一、無極式
二、抱丹田
三、低抱球
四、展束樁
五、中撐掌
六、三體式
後　記


＜作者簡介＞

宋嘉寧
中國財政科學研究院財政學博士、中央財經大學金融學博士後，習練吳氏開門八極拳、尚氏形意拳、劉奇蘭支形意拳十餘年，接受過巴西柔術、泰拳、拳擊實戰訓練，中醫、書法愛好者，對傳統武術二郎門打法、形意五行拳研究較深。


★內文試閱：

‧前言

傳統武術到底是什麼
2017 年徐曉東與雷雷的比武事件，引起了武術圈的軒然大波，同時也反映出武術圈對傳統武術的理解和認識不是統一的。
徐曉東對傳統武術持消極態度，相對激進地說傳統武術界「大師」多是騙子，特別是教太極的人，沒有能打的。
頗受觀眾喜愛且有武術雜誌編輯經歷的梁宏達委婉地表達了當今傳統武術技擊能力不足的觀點：「過去的武術屬於人們吃飯的本事，所以實戰性很強，現在打的機會少了，必然要退化。」但對於什麼是傳統武術，他沒有展開說明。
某太極人也發聲：「關於徐曉冬叫戰一事，是別有用心的人在擾亂武術市場。目前，太極跟大部分傳統拳種一樣，以強身健體為主，研究實戰的人還是少數。如果有10%的人能練出真功夫，中國武術會強大很多。不管哪個武術流派，要想練出實戰功夫，就要有特殊的訓練方法和長時間的訓練。」但他始終也沒有說什麼是傳統武術。
《鏘鏘三人行》也特地要求徐曉東和其他嘉賓總結什麼是傳統武術，但也沒有總結出來。
學院派認為中國傳統武術是具有中國特色的以停止戰鬥為導向的技術應用，是一門包含武術與武德的傳統學系。它解釋得文縐縐的，總覺得有點不接地氣。我受規定套路的影響，不太認可學院派對傳統武術的定義。
總之，徐曉東與雷雷比武事件暴露出大家對傳統武術認識的欠缺。
作為社會科學學科的博士，我習練傳統武術過程中並沒有接受過學院派的教育，也沒有系統地研究過傳統武術的文化傳承。讀者可能會問，那博士談傳統武術和別人談有什麼區別？我覺得無論是哪個專業的博士，畢業時不一定具備深厚的專業知識，但一定具有過硬的歸納總結能力。
所以博士撰寫傳統武術圖書，內容的廣度和深度可能不如一些武術書籍，但有三個方面會優於一些武術書籍。
一是客觀描述
受過學術訓練的博士一般下結論都會有依據，不會憑空想像或道聽塗說，對一些說法會找證據加以佐證，加以思辨。現代社會資訊紛繁複雜，挖掘真實內容的能力尤為珍貴。
二是現象歸納
博士不是知識積累有多麼深厚，而是刨根問底的能力和專注力比較突出，對一些現象不滿足於表面的分析，會深挖原因，對傳統武術的特點進行歸納總結，形成自己獨特的觀點，不人云亦云。
三是規律梳理
博士寫一本書不是把知識或內容簡單羅列，而是為了說明某個觀點，透過大量的實例進行證明，得出對別人有幫助的規律，指導其他人能夠正確地練習傳統武術，不走偏，不迷信。
那麼，到底什麼是傳統武術，為什麼人們總是誤解傳統武術，怎樣理解傳統武術中的養生和技擊，怎樣習練傳統武術，傳統武術與現代搏擊有什麼聯繫，本書一一道來。

‧序言

從2007年練武術至今已經十幾年了，很少有事情能讓我這麼癡迷地去堅持。這十幾年我走了不少彎路，犯了很多錯誤，也總結出了一些經驗，有一肚子話想和別人分享，同時，又擔心自己分享的經歷被別人片面解讀，為讓大家系統地瞭解實實在在的傳統武術，我最終選擇了出書的方式。
在寫書的同時，我一直在擔心，書裡有些言語會不會傷到某些習武之人，或者觸碰到別人的「飯碗」，所以提前說一下，本書不針對任何具體的人和事，只是把自己的經歷和想法客觀地描述出來，至於是否權威可信，交由讀者自己體會。
說完兜底的話了，下面簡單介紹下本書內容。本書有幾方面是可圈可點的：
一是表述比較通俗
書裡寫的大白話，能寫出來的基本都是自己的理解，對一些沒理解的內容，筆者沒有假裝高深地從《拳經》中照搬。這樣寫是有原因的，我高中二年級時，數學老師是年級組出名的教學能手，善於解各種難題，但是授課方式有點「高端」，我始終聽不懂，成績總在35分左右徘徊（總分150），我基本對數學失去了信心。後來，我參加了個補習班，老師名氣不大，講課時經常解不出題，於是，她就從最基礎的知識重新推導來解題，她經常受到數學成績好的同學的嘲笑，但是在這個過程中，我受益匪淺。我從零基礎重新學習數學，並建立了信心，高考數學得了110分。
所以說，一些通俗、簡單、基礎的教學方式，可能是真正有效的學拳途徑。本書就比較通俗，不好理解的內容加了生活中的例子予以類比，方便讀者理解。
二是框架比較新穎
市場上沒有類似的書，武術類的書籍大多千篇一律。開篇講武術的傳承，再講樁功注意事項，接著講單式的動作標準，配上套路和對打的照片，最後附加附錄。目前市場上缺少一本講習練誤區、習練心得體會、具體該怎樣練等內容的書。本書就解決了這些問題，讀者看了本書會覺得習練的路上並不孤單，因為還有這麼笨、這麼傻的「我」在陪著大家一起習練。
三是內容比較有貨
都說條條大路通羅馬，如果想練成功夫，看書勉強算得上是路，但絕對不能單純依靠看書就能練出功夫，而且很多市面上的書，不僅不能算「路」，甚至連塊「磚」都算不上。本書相比較而言還是寫了一些實實在在的東西，對讀者習練和理解武術是有幫助的。讀者可能會問，你捨得寫真東西嗎？就像我師父說的那樣，即使所有人都知道了真東西，最終練出真功夫的也是寥寥無幾，因為很多人眼看著東西餵到嘴邊都懶得吃一口。真正練出功夫的那是有心人、有悟性的人、有毅力的人。
話不多說，本書獻給武學之路上迷茫的人，希望在解悶和解惑的同時，能夠給讀者提供一定的幫助。