康健雜誌_第305期_6月號_2024

大憂鬱時代的心解方
文．邱淑宜（副總主筆兼〈慢病聰明解〉頻道負責人）

我們正身處大憂鬱時代。

日出月落、上學放學、上班下班、一日三餐……，是人們再普通不過的日常，然而，卻有為數不少的憂鬱症患者，每天在這樣的日常中苦苦掙扎、飽受折磨。

統計顯示，台灣每10人就有1人罹患憂鬱症，盛行率比很多疾病都高。世界衛生組織（WHO）指出，2030年造成全球經濟負擔最沉重的疾病就是憂鬱症，原因並不是醫療費昂貴，而是憂鬱症會造成失能─而且位居造成失能疾病的第1名，患者因身心狀況不佳常需請假，即使上班也無法好好工作，大大影響生產力。

雖然現在人們對憂鬱的認知比以前進步，但大眾對憂鬱症仍有很多誤解，第一個誤解就是「憂鬱症不是病，只是心情不好。」醫學已證實憂鬱症是大腦的疾病，我們身體不舒服都會去看醫生，大腦生病，當然也需要治療。

而面對憂鬱症，最重要的認知是憂鬱症可以治好，每2名患者就有1個，一生中只發作過1次憂鬱症；即使反覆發作，找對治療方式也有痊癒機會。

不同族群憂鬱症成因不同。年青族、上班族、熟齡族，各有各的心苦，當鬱雲罩頂，自己或身邊親愛的伴侶、家人、摯友，乃至同學、同事墜入憂鬱深淵時，我們如何面對？可以做些什麼？

可以認識憂鬱症、了解憂鬱症，知道如何找到資源自助／助人、自救／救人，為正在為了憂鬱症所苦的自己或親友，找到適合的心解方，這是本期《康健》製作《心解方　憂鬱症使用手冊》的初衷。

知名作家安德魯．所羅門以自身對抗憂鬱症的經歷完成《正午惡魔》一書，書中最後他說：「夏天一如冬天，會再復返。我學會即使在情緒最低潮的時候，也能想像心情好的時候，而我習得的技巧有如正午陽光般，穿透惡魔的黑暗世界。」

知名作家劉軒也曾罹患憂鬱症，3度發病都走了出來，他透過《康健》告訴病友：要相信自己一定會好，春天終究會來，在冬天失去葉子的樹木，會在春天再度冒出新芽。

親愛的讀者，很開心你打開了本期雜誌，無論你是病友還是照顧者，期待這本《心解方　憂鬱症使用手冊》能幫助到你們，如同本期封面圖片：走出憂鬱，重綻笑顏！