88種五感體驗親子遊戲：喚醒孩子的天賦（隨書附：遊戲實作筆記手冊）

＜內容簡介＞

★★★一本書，拯救陪孩子玩到沒招的你！
★★家庭與學校安頓孩子身心的好幫手！
★從幼兒到青少年皆適用！

88種五感體驗親子遊戲，除了可增進親子互動，還能培養孩子的十大能力：
五感覺察力．專注力．執行力．手眼協調力．自我照顧力．身心平衡力．欲望管理力．情緒調節力．主動學習力．連結溝通力！

▍ 搭配本書所附「遊戲實作筆記手冊」效果更佳！
1+1大於2！手冊是遊戲的重點提示，並兼具筆記本功能，可隨身帶著走，隨時隨地記錄與孩子一起遊戲的觀察體驗、收穫與點點滴滴。

▍ 孩子天生就懂得透過遊戲用五感探索世界、學習事物！
鳥會飛，魚會游，孩童自然而然會遊戲。
人們（孩童）能從遊戲裡能夠自主、能夠完全表達和紓解的體驗中，學會找出內在資源及自我指導而成長。
遊戲體驗式的學習方法能啟發更多「以孩子為主體、孩子主動得到領悟與反思」的迴響，所以，邀請你帶著輕鬆、好奇與不過度用力的姿態與孩子「玩耍」，在遊戲中享受自發的樂趣。
本書從以下六個面向出發，介紹88種親子互動遊戲：
1．呵護孩子「心在當下」的品質。
2．與自己的「身體」和「五感」在一起。
3．讓孩子與「感受」做朋友。
4．不馬上衝動反應的安穩力。
5．幫助孩子成為「心的觀察家」。
6．孩子也能照顧自己：累積幸福存款。
六個相輔相成的面向，帶領你從自我覺察以及覺察孩子的基礎下與孩子一同遊戲。
每個章節按照主題，介紹許多能與孩子一起玩耍的88種簡單遊戲，提升孩子「安穩的、清晰的、處於當下」的能力，陪同孩子健康快樂成長，同時也解救已經陪孩子玩到沒招的你！


★名人推薦：

王慧蘭（國立屏東大學教育行政研究所副教授）
李忠屏（屏東縣榮華國小校長）
李學文（聲鮮時采科技公司執行長）
林財丁（德州大學心理學博士／東海大學榮譽教授）
林金英（新北市私立文堡幼兒園園長）
馬宗潔（東吳大學社工系教授）
秦羽力（內壢高中輔導室主任）
黃志靖（創集團共同創辦人／《玩提案》作者）
陳志恆（諮商心理師／暢銷作家）
陳若琳（輔大兒童與家庭學系系主任）
湯博榮（屏東縣立竹田國民中學校長）
歐晉德（天主教善牧基金會董事長）
鄭凱隆（聯發國際餐飲事業股份有限公司董事長）
魏瑋志（澤爸／親職教育講師）
──依姓氏筆劃順序排列

這是一本非常有趣、細緻、能夠在日常生活中隨時隨地溫柔玩正念的好書。
──王慧蘭（國立屏東大學教育行政研究所副教授兼圖書館館長）

可運用此書開發身體智慧，進一步培養孩子自律的生活能力！
──李忠屏（屏東縣榮華國小校長）

無論是在家中或學校，這本書都是一個絕佳的資源，幫助孩子們通過遊戲的方式，探索世界，啟發潛能。
──李學文（聲鮮時采科技公司執行長）

幫助孩童打下穩固的基礎，教導忙碌的家長以遊戲的方式，呵護孩童天賦的覺察能力。
──林財丁（德州大學心理學博士／東海大學榮譽教授）

適時、適地用對方法，注入孩子滿滿體驗與滋養內在心的發展。
──林金英（新北市私立文堡幼兒園園長）

增加孩子的情緒穩定與調節能力，也增進親子關係，也適合各種年齡層的孩子，是本難得的實用親子互動書籍。
──馬宗潔（東吳大學社工系教授）

不僅是親子遊戲書，更可以是幫助學生安頓身心與情緒的活動好幫手！
──秦羽力（內壢高中輔導室主任）

近幾年遊戲化已成為我們產業界創新管理的思維，謝謝林老師幫助我們重新認識，遊戲不只是親子關係恢復，更是全人教育全新創造！
──黃志靖（創集團共同創辦人／玩提案作者）

無論是在家中、學習的場域、還是外出旅行，都能讓孩子練習專注力、覺察力、正念力和幸福力的遊戲策略。
──陳若琳（輔仁大學兒童與家庭學系系主任）

父母與教育現場的老師們，試著陪伴孩子「玩」這些五感體驗遊戲，健康快樂不僅僅是學校的願景，而是可以具體實踐的幸福。
──湯博榮（屏東縣立竹田國民中學校長）

88個親子互動遊戲，不僅簡單且容易操作，而這樣的親子陪伴，將是我們能贈送給孩子最棒的禮物。
──鄭凱隆（聯發國際餐飲事業股份有限公司董事長）


★目錄：

〔前言〕孩子天生具有「清晰的、處於當下的、安穩的」能力

Chapter 1 呵護孩子「心在當下」的品質
遊戲1：心的雷達
遊戲2：玩轉注意力
遊戲3：外星人來地球
遊戲4：一起聽聽歌
遊戲5：問問題打開覺察與好奇
遊戲6：安排「有力量的安靜」的練習角落
遊戲7：玩玩「瓶子裡的心腦」
遊戲8：像山一樣安穩坐著
遊戲9：小肚肚呼吸法
遊戲10：五指呼吸法
遊戲11：喝杯熱巧克力奶呼吸法
遊戲12：7-11呼吸法
遊戲13：蝴蝶呼吸法
遊戲14：忍者呼吸法
遊戲15：無聲嘆氣法

Chapter 2 與自己的「身體」和「五感」在一起
遊戲16：撫觸式身體掃描
遊戲17：找找安心的拍拍
遊戲18：我在光的瀑布下
遊戲19：和孩子一起泡泡麵
遊戲20：說故事給孩子聽
遊戲21：神秘箱
遊戲22：冷暖自知
遊戲23：共約愛的抱抱
遊戲24：好好觀察自己的生活空間
遊戲25：福爾摩斯
遊戲26：我說你猜
遊戲27：天空的雲朵
遊戲28：我看到什麼？
遊戲29：嶄新的眼光
遊戲30：這是什麼聲音？
遊戲31：音樂欣賞
遊戲32：聲音風景
遊戲33：親子合唱（合奏）
遊戲34：回聲機
遊戲35：找找平靜安穩的聲音
遊戲36：聽見「你」的聲音
遊戲37：聞聞看
遊戲38：我聞到，我感覺
遊戲39：我是聞香師
遊戲40：它是什麼味道？
遊戲41：用五感品嘗零食
遊戲42：我的身體感覺到什麼？
遊戲43：和身體LINE一下
遊戲44：像樹懶一樣動作並標記它
遊戲45：親子一起散步
遊戲46：研究身體的舒適、挑戰和威脅區
遊戲47：覺察每天的身體（耳朵、眼睛、鼻子、嘴、皮膚、心腦、軀幹）

Chapter 3 讓孩子與「感受」做朋友
遊戲48：猜猜看
遊戲49：今天心情顏色是？
遊戲50：感受溫度計
遊戲51：感受的身體地圖
遊戲52：請孩子喝杯果汁感受一下
遊戲53：播報自己的心情天氣
遊戲54：播報全家的心情天氣
遊戲55：學習自我關懷
遊戲56：為情緒取名字
遊戲57：腳腳定錨

Chapter 4 不馬上衝動反應的安穩力
遊戲58：創造空間
遊戲59：玩玩摸冰塊

Chapter 5 幫助孩子成為「心的觀察家」
遊戲60：你的心像什麼動物？
遊戲61：聲音就只是聲音
遊戲62：小小偵探家
遊戲63：靜觀溪流
遊戲64：讓念頭像雲一朵朵飄過
遊戲65：溫柔抓蝴蝶
遊戲66：動物保護員
遊戲67：有覺察的正念行動
遊戲68：清理心的空間
遊戲69：大自然心像法

Chapter 6 孩子也能照顧自己：累積幸福存款
遊戲70：美好牆
遊戲71：幸福點播時間
遊戲72：給星星時間
遊戲73：我的快樂盒
遊戲74：擁抱呼吸
遊戲75：我的樹朋友
遊戲76：種植小盆栽（或是種下一粒種子）
遊戲77：一起畫說家庭樹
遊戲78：認識家鄉（或自己居住的地方）
遊戲79：感受相連，感受支持
遊戲80：聊聊並分享感謝
遊戲81：感謝食物
遊戲82：感謝小石頭（或其他小物件）
遊戲83：帶著感謝之眼旅行
遊戲84：安排主動休息與遊戲的療癒時間
遊戲85：用愛心說實話
遊戲86：善意的祝福
遊戲87：摸冰塊變化版
遊戲88：觀看變化

〔後記〕你就是孩子最初的遊戲減壓師


＜作者簡介＞

〔MBPS正念教養系統創建者．幼兒／兒童／青少年家庭和教育機構特聘臨床工作督導〕
林麗玲

來自屏東萬巒，求學歷程一路從潮州、高雄北漂到台北，從喜愛唱民歌的小女孩成為女孩的母親，從幼兒到青少年各成長階段的家庭臨床社會工作、來到輔仁大學及實踐大學教授「遊戲治療」、「青少年與家庭」、「正念減壓」、「自我關懷的幸福課」等課程，擴展專業服務到華人地區超過30年，唯一不變的是如何透過「體驗遊戲」幫助人們好奇與投入，與幸福連繫。
為了兼顧陪伴孩子與自由地探索生命和人生的「幸福遊戲」，辭掉17年全職的臨床工作，以推廣愛（Love）、歡笑（Laugh）、生命力（Life）的3L幸福關係為志業，並創建正念教養系統（MBPS），為華人地區正念教養的先驅，也是將正念應用於遊戲、教養、教育和企業領導力的專業導師與知名諮詢顧問。
長期關注個人、家庭與企業幸福關係營造與發展，以溫暖、包容傳遞愛與支持，透過親子與家庭，學校與專業機構以及企業內的諮詢輔導工作，協助幼兒、兒童和青少年成長，親子與伴侶關係，教養教育及企業領導力相關訓練與顧問服務。
另著有：《心念教養：照顧與滋養自己的40個正念教養練習，為教養減壓，親子共好》（2023年出版）

〔專業證照〕
社會工作師（台灣）
高級心理諮詢師（中國）
美國麻省大學醫療中心正念中心（CFM）正念減壓MBSR合格教師
英國牛津正念中心（OMC）正念認知治療MBCT合格四階教師
英國MiSP校園正念Teach .b合格師資
英國The Present for Schools兒童大腦開發與幸福課合格師資
美國心靈拼貼® (Soul Collage®)指導員


★內文試閱：

•自序

孩子天生具有「清晰的、處於當下的、安穩的」能力

我在教育及臨床服務的現場，看過許多不健康不快樂，無法穩住自己身心的孩子與青少年：

．注意力散亂。
．焦慮、情緒暴躁、情緒調節能力不佳。
．昏昏沉沉，沒有生命力和熱情。
．生活懶散，做事拖拉。
．自控力差。
．缺乏學習動機。
．抗拒新事物和體驗。
．做事不認真、馬虎。
．缺乏自信。
．猶豫不決。
．抗壓性低，依賴父母（媽寶爸寶）。
．想得多做得少。
．容易放棄。
．憂鬱。
．人際關係疏離、緊張。
．很難與人合作。
．急躁、衝動做事，不能從大局或長遠角度思考問題。
……等等。

父母都希望孩子能夠健康快樂成長，擁有自理生活的能力，在社會上發展長才。那麼怎麼樣的孩子才是健康快樂呢？
我認為當一個人能有良好的生活自理（自我照顧）力、身心平衡力、欲望管理力，自然就朝向健康。當一個人能有適切的情緒調節力、主動學習力、連結溝通力，離快樂也不遠。
而這些可以朝向健康、快樂的能力都需要一個重要地基──「安穩的、清晰的、處於當下」的覺察力。
當一個人擁有「安穩的、清晰的、處於當下」的覺察能力，才能活化一個人的「我感、我思、我想、我決定、我行動、我承擔、我評估」的循環學習。
在這個「我覺」循環學習的過程中，孩子才有可能發展良好的生活自理（自我照顧）力、身心平衡力、欲望管理力、情緒調節力、主動學習力、連結溝通力，才能落實「身心健康快樂成長」，通向有覺知、負責和智慧人生。

而這個地基──「安穩的、清晰的、處於當下」的覺察力，就是當代正念大師喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）對「正念」的詮釋：刻意、有意識的將注意力放在當下，對於一刻接著一刻所顯露的經驗，不給予評價地保持覺察。
簡單的說，「正念」就是不帶批判眼光，安穩、清晰地覺察當下所發生的一切。這一切包括身體的、思緒的、心理的所有感官的訊息和周遭世界（引自：《心念教養》P.42）。
但是，大人們卻常常不自覺地破壞孩子的正念覺察力。
你可以很容易看見在教養（育）時，處處充斥著大人們的「我想、我要、我認為、我感覺」的衝動教養行為，包括：批評、責罵、嘮叨、過度保護、我不理你的拒絕行為等等，快速地吞掉孩子的「覺」。
衝動的教養行為主要目的是化解父母自己的威脅與焦慮，通常布滿了「不好、不對、不妥、不可以」等等的評價，且帶有強烈的念頭想改變孩子「當下」。（引自：《心念教養》P.32）。
當孩子沒辦法安住自己的覺察，從本體感覺出發去練習、試驗，從不擔心、不害怕試錯的過程，長出自理（自我照顧）能力、身心平衡能力、欲望管理能力、情緒調節能力、主動學習能力、連結溝通能力等等，如何能健康快樂成長呢？

．每一個小孩出生時，都帶著處於當下的靜心狀態

智者奧修曾說過：「注意看小嬰孩（幼童）的眼睛，你會看到寧靜和天真。每一個小孩出生時，都帶著一種正念地處於當下的靜心狀態，然而，他必須被帶進社會，他必須被教導如何思考、如何計算、如何推理、如何辯論，他必須被教以文字、語言、和觀念，然後漸漸地，他就喪失了跟他自己天真的接觸，只是不斷頭腦化，他變成受到了社會的污染，他變成一個有效率的運作機器，而不再是一個『人』。」
奧修指的是：每個孩子出生就擁有「安穩的、清晰的、處於當下」的覺察力，只是在成長過程中這種能力漸漸被抹殺了。如何把覺察的能力還給小孩，讓孩子在成長中仍然保有、並且持續開發全然在當下的「正念」狀態，將是父母（主要教養者）很重要的責任。

．透過正念的遊戲，形成孩子的復原力基地

孩子成長的過程中，你和孩子之間會有很多在一起的時刻。
在日常生活點點滴滴的交流中，你與孩子創建一個又一個「經驗」，這些經驗就在幫助孩子的大腦形成，雕塑孩子的大腦神經，並且學習了解自己和他人，也從中體驗與世界最初始的關係，這份關係若是安全的依附，可以形成孩子在成長過程中不可或缺的復原力基地，就