歡迎加入：寶寶睡好覺

不可錯過的新生兒父母必備睡眠寶典！嬰兒睡好覺，父母也可一夜好眠。
◎以衛教知識為基礎，教您一步一步指引孩子學習睡覺與喝奶，讓寶寶不再需要奶睡與抱睡。
◎教導父母調整孩子的睡眠作息，讓孩子睡得好，大人也能夠有充足的睡眠。
◎作者為知名親子部落格版主，瀏覽人次已超過三百萬人，深獲網友肯定與推薦。

‧PTT媽寶版推薦寶寶睡眠作息達人
‧寶寶嬰兒睡眠作息實務經驗討論社團版主
‧網友激推0歲兒最需要的睡眠作息指南
順著孩子就對了？養孩子就是要忍耐？
睡眠不足只是運氣不好抽到氣質差的孩子？……
其實，寶寶穩定好眠，是成長的關鍵、也是父母得以安心的首要之務！
透過以睡眠理論為基礎的歸納整理，系統性引導各月齡嬰兒睡眠作息方法，提供上百位父母寶寶睡眠作息建議，實務經驗集結成書，看完本書，學到正確觀念，大人小孩都加入「好好睡教」的行列。
「好想好好睡覺！」「孩子睡好少，正常嗎？」
「要一直抱著睡。」「一個晚上醒來喝奶好幾次。」
「我也很想要讓寶寶睡在小床上，可是他就是一直哭。」
「我無法接受讓孩子哭到睡、我害怕孩子趴睡會有危險。」
這是許多新生兒父母的心情，本書基於「醫院衛教知識」，教您如何做到讓孩子：仰睡、獨自睡在淨空的嬰兒床、不奶睡、不趴在大人身上睡著。一步一步指引孩子如何學習。
是的！人生下來並不懂得累了要睡覺，需要父母一步步指引。
本書與部落格不同處，適合閱讀族群：
‧新手父母想要了解如何照顧0歲兒的睡眠與作息者。
‧寶寶超過6個月且頻繁夜醒，照顧者的痛苦指數飆升，不想再奶睡、抱睡。
‧看了部落格卻不知道實際細節怎麼做、明明照著做了，寶寶卻還是一直哭。
‧部落格提供精簡的重點提示，完整的做法觀念、原理及原因則在本書敘明。
寶寶睡不好，其實只是不知道方法。不用一直放著哭、不用很極端、不必整天抱著、
不用再害怕半夜來臨……跟著本書的指引，一步步教導寶寶好好睡覺。
讓寶寶吃飽睡好，快樂成長；讓爸爸媽媽也吃飽睡好，開心陪伴！


★內文試閱：

第一節　基本觀念
正常孩子觀察紀錄有其規律後，在6～9週時可開始規律作息，有些孩子雖會自己發展其作息，而大部分孩子則不會，必須要大人引導，許多案例因為相信網路上的「規律作息就像是軍人訓練好可憐」。這種沒有根據的大人猜想，殊不知目前筆者所看過「所有的」嬰兒睡眠育兒書都建議要有規律作息，嬰兒都喜歡可預期什麼時候喝奶、什麼時候睡覺；9週後還無規律作息的孩子，加上照顧者對於嬰兒睡眠理論一無所知，以為小孩天生下來累了就會睡覺（X），把大部分正常嬰兒30～40分鐘睡眠週期、前15分鐘淺眠期認為是孩子「天生淺眠」，必須要持續抱睡、哄睡、奶睡，加上不懂孩子該月齡應有的正常作息，只睡30分鐘根本就睡不飽，因為太累更容易哭鬧，這樣不斷的惡性循環下，認為自己孩子是淺眠寶、高需求寶寶，甚至拖到了4個月、6個月以後還相信孩子會自己發展規律作息，作息一團混亂說不出來、無任何規律，導致頻繁夜醒、大人小孩都非常疲憊；相較於這些孩子，有規律作息的照顧者都知道，只要引導孩子在適合的月齡有適當的作息，即為固定餵奶間隔、固定一段清醒時間就安排1～2小時的小睡，再適當的安排晚上長睡眠的入睡及清醒時間，讓長睡眠逐漸拉長且穩定，大部分孩子在9週以後除了黃昏哭鬧外，幾乎很少莫名哭泣，當作息穩定之後再讓孩子學習自行入睡，孩子不但穩定發展，大人也會感到育兒的快樂。
筆者目前看過所有專述嬰兒睡眠書籍都說要先有規律作息，很多書籍只是淺淺的以一句話帶過，不過規律作息說起來簡單，做起來卻有很多細節上的困擾，這也就是本篇特別著重的部分。

一、規律作息＝「每天在固定時間吃飯跟睡覺」，「動作順序最重要」
很多人把規律作息當作是百歲的專利，其實正統百歲派裡面並沒有講到規律作息，也沒有吃玩睡理論，美國知名保母崔西（《超級嬰兒通》作者）、英國知名保母吉娜（《寶貝妳的新生兒》作者）、《每個孩子都能好好睡覺》等書籍，都建議孩子必須要有規律作息，所謂的規律作息是每天在固定時間吃跟睡。
首先，您要了解規律作息的目的在哪，此舉為幫助了解不會說話的孩子需求，試想孩子不會說話無法表達想吃想睡尿布濕等需求，透過規律作息可以幫助判斷，如果不做光是判斷一輪可能就需要1小時以上的時間，常常嬰兒的需求又變化了，把大人小孩搞得人仰馬翻的。另研究指出嬰兒喜歡規律可預期，也可以幫助建立父母與嬰兒之間的信賴關係。
規律作息的作息表是可以規劃的，應優先「觀察記錄寶寶每天吃睡特性」，再著手規劃一個基於觀察記錄寶寶特性後的作息，作息可以有半小時的彈性，並仔細思考「作息稍微跑掉後的應變方式」；因此「並非」是照著書上的制式作息表「硬套」，這些作息表只是參考對照用，而非死板板的一定要照書上做，並建議父母在著手規劃與實施過程中一定要學習本章第二節並活用，才不會被作息表綁住搞得自己壓力很大。

二、規律作息重點
（一）固定餵奶間隔（必須先觀察記錄有其規律再安排）
有許多書會告訴你固定第一餐時間，例如早上7點或6點，再去計算，然而實務上在循環還沒達成時，常遇到很多新手父母會說：「每天起床的時間都不一樣，到底要如何固定第一餐？」
在解答作法之前，我們要先解釋何謂固定餵奶間隔：未導入副食品前，就是維持一個固定間隔的時間才餵奶。例如早上7點起床給第一餐，間隔3小時，那就是奶，中間沒有穿插任何的親餵、奶睡。
‧餵食間隔建議：
0～1個月：未滿月的小孩約1～2小時喝一次，好一點可以隔2.5小時喝一次，這段期間不論是親餵或瓶餵沒有固定餵奶間隔沒有關係，再次提醒，未滿月不必規律作息當然也不必固定餵奶間隔。
1～2個月：建議3小時喝一次，親餵則還是2～3小時喝一次。
2～3個月：3小時或4小時，3小時比較容易達成。
3～4個月：3小時或4小時，3小時比較容易達成，如果要改成4小時，必須可以醒2睡2才能改，而且重點是在睡2，也就是能穩穩小睡2小時才可以改。
6～8個月：導入副食品後，副食品可間隔4～5.5小時，再搭配間隔2～3小時給奶，副食品與餵奶間隔各別計算。
如導入副食品，因為固體食物消化速度跟液體食物不同，一般固體食物需要5小時的消化時間，但並不表示中間不能穿插，例如副食品吃很好已改3餐，此時您可以在中間約2～3小時給一次點心/奶，並在孩子可以喝水後，隨著月齡成長補充水分。一般而言，越接近固體食物間隔時間越長，如果是接近液體或泥狀，則可能只間隔4小時就會肚子餓。
大約8～10個月可以改3餐的時機：副食品已吃得很好，且小睡很穩定，所謂的改3餐中間仍須給點心及補充水分。