我是特教老師，我是ADHD：特教老師秦郁涵無畏標籤，翻轉過動人生

她是一名過動兒；她也是一位特教老師，
她希望，她一路跌跌撞撞走來的ADHD過動人生路，
能讓更多的過動兒父母／老師／社會大眾，
更懂得用正確的方法來理解他們；
同時，也讓過動兒們知道如何自處及照顧自己。

曾經，我很埋怨：「為什麼我是ADHD？」
我覺得生活好累、好累……
萬萬沒想到，在成為特教師之後，回首過去的苦難，
竟發現，障礙，也可以成為一種祝福！

許多助人者都是帶著傷口的，在療癒他人的同時也療癒自己，他們將過去的負面經驗轉化成正向力量，協助和自己有同樣狀況的人，能因為對的方式而有好的改變，然後和自己一樣變得積極正面！許多孩子和家長口中的「秦老師」秦郁涵就是一例。因著本身是注意力缺陷過動症（ADHD），她能有別於他人只是從書本、研究或文獻裡去理解ADHD，她能提供更深刻、更多元的資訊；同時，也因特教老師的背景，她更希望能夠結合眾多的輔導經驗和專業知識，幫助更多的孩子和父母。
從中，她也更加肯定，自己的特質，原來是有價值的。

所有在她輔導的個案中所發生的苦難與問題，都在她的成長歷程中真實發生過。

在成長的一路上，她被同學嘲笑、辱罵、追著打；
被老師輕蔑、漠視、邊緣化……
因此，她自暴自棄，行為脫序、叛逆，甚至自殘，
她覺得自己的人生徹底完蛋了！
所幸，她的父母沒有放棄她；仍有良師益友伸出溫暖的手，不放棄地拉著她，才讓她能破繭而出，成為家人口中爭氣的孩子；成為許多ADHD和其父母口中不斷感謝的「秦老師」。

從憤怒、痛苦、掙扎到接受與克服，特教老師秦郁涵以說故事般的方式，詳實記錄在別人的眼光與自我掙扎下成長出力量，成功找出應對之策，翻轉人生，寫出人生新頁。

※ADHD的孩子和父母們對秦郁涵的感謝～～
‧在她身上許多的經歷和困難，不成為她生命的限制，反而變成一個出口，讓家長充分理解，不管是合適的藥物對孩子身心靈的幫助，或是孩子需要的支援和引導……為了孩子們，幾乎捨命的付出。
‧對我而言，郁涵就是一個天使, 她是很多人的天使。在孩子讓我完全無法接招的時候，她幫助我們認識自己，指引我們方向……讓我能在陪伴的路上不焦慮並保有盼望。
‧她很努力的活出一個和多數人不一樣的樣子，我也在她身上看到ADHD也能有很不一樣的成就，這讓我對於自己有了許多不同的信心。
‧郁涵讓我感覺到她是真心在乎一個學生的好老師，她在溫柔又不失原則下的教導讓我學到很多東西，也讓我增加了許多自我認同感，我希望未來我也能跟她一樣當個好的輔導者。                                    

秦郁涵：「這本書，送給ADHD、ADD、身心障礙的孩子以及他們的家庭，希望我的成長歷程可以對你們的生命有幫助和鼓勵；更希望可以成為ADHD孩子們的發聲器，幫助大家理解ADHD的想法、困難、感受；也幫助無助的家長們，找到一條教養之路。」

★本書特色：

【本書重點】
▋最真實的ADHD過動兒現身說法
有別於醫療／專家說法，以過來人第一人稱的方式，回頭真實記錄自身過動兒經歷的點點滴滴；同時，在身為特教老師之後，如何轉換身分，融合專業與特教經驗，分享最實用的教養與自處方式，幫助ADHD的孩子、父母和家庭狀況，能得到最大幅度的改善。

▋最完整的ADHD過動兒成長過程記錄
收錄從發病→確診→就醫→用藥→求學→就業……從小到大以及從學校到社會一路的成長過程；分享在特質／性格／學習／生活／人際／職場……各方面遇到的問題、狀況與得到的結果，助你更瞭解自己，並能提前做好相關準備、防患未然、避免重蹈覆轍，有效幫助減少更多挫折／失敗的痛苦。

▋最有方法的ADHD過動兒工具書
‧衝動、固執、焦慮、憂鬱……怎麼辦？
‧書寫困難、學習障礙、感官知覺異常……如何克服？
‧人際關係、職場適應……會遇到什麼樣的挫折，如何調整與融入？
所有ADHD勢必會經歷的過程與狀況，親身體驗的從多個角度及面向探討，並提供實際可操作的應對之策，提供過動兒本身／過動兒父母／學校師長／社會大眾……正確的面對、處理的方式，讓ADHD的問題能真正得到幫助、改善與解決。

【本書特色】
1. 作者以自身「ADHD過動兒」的一路成長經驗分享最真實的過動人生路。是一本成長記錄；更是一本實用的工具書。
2. 從小到大，從無視病徵→確診→治療→出社會；從ADHD→特教老師，完整的翻轉心路歷程分享。
3. 提供ADHD、ADHD父母、學校老師，實用、可行的建議，包括：病徵症狀、應對之策、藥物經驗、心理處方、協助管道等等。

✽適合閱讀對象：注意力缺陷過動症（ADHD）小孩、成人／父母、老師／社會大眾

★專家推薦：

臺北市立大學特殊教育學系助理教授　吳怡慧
台灣赤子心過動症協會現任理事長　何美華
清華大學特殊教育學系教授　孟瑛如
心禾診所負責人兒童心智科醫師　林亮吟
臺灣ADHD（注意力不足過動症）交流園地臉書社團創辦人　黃瑞佳
心又新關懷協會創會理事長　陳偉仁
長庚科技大學幼保系兼任講師＆職能治療師　張溯皋
長庚科技大學護理系副教授　趙國玉
夏凱納生活診所兒童心智專科醫師　劉鴻徽
埔里基督教醫院前院長兒童神經專科醫師　趙文崇
國立台北教育大學幼教系副教授　盧明  
聯名推薦（依姓氏筆劃順序排列）

★內文試閱：

◆照三餐來的霸凌
從小學開始我人際關係就不好，因為功課不好、品性不好、外表邋遢、座位髒亂、又常被留校補作業……自然而然就成為不受歡迎的對象，甚至連老師都受不了我；特別是中年級的老師，經常會對我咆哮，有時還會推翻我的桌子，罰抄課文更是家常便飯。
上小學時，班上有幾個跟我一樣總是被老師貼標籤的孩子，開始盯上我。下課的時間，他們總喜歡追打我，其中有一半雖是鬧著玩的，但這也著實讓我開始過著下課逃亡的生活。即使如此，我還是非常喜歡下課的時光，因為這些同學雖然總是追著我打，有時也會讓我加入他們的遊戲，例如：鬼抓人、紅綠燈……有時也會一起爬樹、玩泥巴。只是我常搞不清楚，什麼時候會是朋友，什麼時候又會變成敵人。
三年級的時候，有一次又被老師留校，老師說我要留到五點才能放學，但她自己卻先走了，只留下我和其他的男同學。其實，每次被留校我都非常緊張，因為不確定自己能不能比爸爸早回到家，如果被爸爸知道我又被留校，當晚肯定沒好日子過了。
就在我急急忙忙趕著回家的時候，跟我一起留校的幾個同學早就先出教室了（因為我收拾書包的動作比一般同學還要慢），還故意把門鎖上。於是，我想爬窗子出去，沒想到，他們竟守在教室外面並封住窗戶，他們是真的打算要把我困在教室裡。我心裡害怕極了，情急之下，我拚了命地敲打著窗戶的玻璃，大聲喊救命，我已經沒有任何的思考能力。結果窗戶竟被我徒手打破了！同學們見狀，一鬨而散，只留下滿手鮮血、害怕哭泣的我。
那天，我從窗戶爬出來，顧不得痛，趕緊把正在流血的手洗乾淨，然後擦乾眼淚，快快地跑步回家。隔天，我將整件事的來龍去脈跟老師解釋說明，但還是因為打破窗戶遭老師責備，而惡作劇的幾個男同學們卻一點事都沒有。
那時我為了和同學打好關係，竟開始想要學其他的人一樣，收買同學；也曾經想要認老大、拜師父來解決我的社交困境。於是，我開始偷家裡的錢，當然被抓了幾次，每次也都慘糟修理。得到的結果，卻是一點幫助也沒有，我還是照樣被同學打著玩，沒有一個老大或師父願意讓我靠，就連勉強稱得上是朋友的一兩個人，也都威脅隨時要跟我斷絕友誼。

升上高年級後，重新編班。我們班壞孩子還真不少，很快地這一群人就結盟在一起了，我看起來仍然是黑黑髒髒很邋遢，自然就成為他們盯上的對象。他們以打我為樂，有一次我實在受不了了，企圖想要反擊，但瘦小的我，反而被對方抓住頭髮，狠狠摔在地上。當時，我後腦著地，只能躺在那裡，聽著對方及其同夥大笑離去。
這一切，班上的其他同學也都看在眼裡，但這不是一件能管的事，誰要是不知趣要跟我做朋友或幫我，就會被全班孤立。於是，1/3 的好同學，選擇保持禮貌性距離；1/3 加入霸凌我的行列；剩下的1/3 就是那群霸凌者。

霸凌隨著升上六年級而加劇，常常下課時間我都是被幾個同學圍困在走廊，飽受拳打腳踢，外加他們的嘲笑、辱駡、髒話……想當然爾，在這樣的環境下，我的自尊心只會愈來愈低。終於在一次事件之後，我崩潰了。音樂課要考個人獨唱，但我一直有五音不全的問題，於是在考試當天，我一開口唱歌，班上的同學便群起攻之。「這麼難聽，你還敢唱！」「好難聽啊！」音樂老師卻始終沒有制止，任由他們不斷地攻擊我。在眾人的叫囂中，我慢慢地沒了聲音……從此之後，我開始不想上學了，雖然我還是每天都去學校；我的個性也從開朗活潑，轉變成害羞、沉默，覺得自己連開口發聲說話都是沒有資格的事。當然，我也拒絕唱歌，直到我去教會開始唱詩歌，才完全突破了陰影。

✽
上國中後，分發到不同班級，我開始要面對新的一群人的敵意、嘲笑、找碴……我心中真的很恨！我知道我要變得堅強，於是我不再只是讓人欺負，我開始會反擊，為了保護自己而跟同學打架、單挑。但處境仍然沒有好轉。

這樣的狀況，一直到國三才有了改變。我在國三交了第一群朋友，他們願意跟我互動、跟我玩，我們偶而一起蹺課去校園遊蕩，下課也時常混在一起；這群人，功課不是非常好，班導也不怎麼喜歡他們，可是在班上，還是有人緣的，而他們對我也是熱情友善的。雖然他們不完美，但是他們從來不是壞小孩，他們讓我真正嘗到友情的滋味。

霸凌對我來說，是生命過程中的一段經歷，我並不想一直沉浸在這樣痛苦之中，我想擺脫它們。因為這樣被霸淩的經驗，也使我更能體會弱者的痛苦，讓我更能在教育孩子時，怎麼去清楚説明，讓孩子能認識不同的人。孩子其實是張白紙，大人如何教育，他們就會怎麼領會，並能用在行為實踐上。另外，我認為孩子之所以會開始霸凌別人，某種程度上，也反應了他們自身的心境與困難。
霸凌絕不能被容忍，但是身為大人的我們，如何製造友善環境，並幫助孩子面對心理的困難，才是抑止霸凌最好的方法。

給父母的話
很多ADHD 的孩子，或許因為在外型上的邋遢，或是因為奇怪的行為、好動、衝動……經常會被別人嘲笑、被霸凌；或者孩子也可能為了反擊、擺脫被欺凌的困境，而反過來成為霸凌者。我非常推薦一本由心靈工坊出版的《陪孩子面對霸淩》一書，這不只是孩子有霸凌問題的家長要看，也是許多關心孩子的家長可以看的一本書。

應對之策：
我們要協助孩子發展出能被社會接納的行為與表現，雖然不容易，但相信只要大人投入智慧與耐心，孩子一定能有所改變的。

‧ 要創造友善環境。有時候孩子霸凌的開始，很可能源自於大人不友善的對待，例如：老師經常辱駡或處罰某位孩子，這個孩子就可能會成為被霸凌的對象；或是大人經常貼孩子負面標籤，讓孩子長時間處於壓力、煩躁、低自尊的環境裡，也很可能讓孩子成為霸凌者。唯有被愛養大的孩子，才可能知道如何友善待人。
‧ 制止霸凌。一旦發現霸凌現象，大人們一定要站出來保護被霸凌的孩子，並且告誡霸凌者其行為是不被允許的。霸凌者要為被霸凌者做出補償行動；補償行動應該是積極的，是學習愛人的，是更多體會生命意義的。在補償行動中，大人也應提供霸凌者需要的愛、肯定與關懷。
‧ 面對被霸凌的孩子，大人一方面要關注孩子自尊心低落的問題，同時，不要急著為孩子出面，可以先和孩子商量對策，或是提供孩子足夠的心理支援、鼓勵孩子面對；不論是鼓勵孩子說出來、鼓勵孩子抵抗，甚至鼓勵孩子以積極的打架來反擊都好……但不要強逼孩子做這些事。在孩子還沒做好心理準備時，強逼孩子面對，只會帶給孩子更深的傷害。若整個狀態嚴重惡化，甚至涉及傷害，仍然可以訴諸校規或警政處理。
‧ 協助孩子加強自信心，讓孩子認識自身的優點與才能，進而培養自我肯定的能力，增強自信。而對於無能為力的事，家長更要陪著孩子學習自我接納。若是孩子個性過於懦弱，可以安排孩子去學習武術，增加力量、膽識與自信。切記，不能矯枉過正，如果孩子害怕、排斥，也不要勉強孩子，或許孩子需要的只是心理諮商的協助而已。
總之，父母在身邊要多觀察，適時伸出援手，讓孩子感到有依靠、有安全感，才不致造成更大的心理及生理傷害。

◆獨自探索ADHD
在看了一次門診之後，我不願再去看醫生了，導師因此把我轉介諮商中心尋求協助。一開始，就跟所有的諮商一樣，談談這輩子發生的大小事……
有一天，諮商老師問我：「妳有沒有被診斷可能是『感覺統合障礙』？」我只記得小時候，父母好像有懷疑我是不是前庭統合有問題，但他們討論後，決定不帶我去確認，他們猜想我可能不是太嚴重。我回答：「我不知道。」諮商老師又問：「那……有沒有ADHD（過動症）呢？」嗯……的確，我很好動、非常喜歡動，但我好像還是可以好好坐下來……於是，我跟老師說：「我不知道什麼是ADHD。」
諮商回家後，因為我很想知道關於所有感覺統合障礙和ADHD 的一切，於是，試著到圖書館查找、上網搜尋……看著找到的每一筆資料，感覺都跟我的狀況很像，可是我還是不能確定自己是不是感覺統合障礙。我又在網路上找到一些關於感覺統合障礙簡單的線上篩檢表，測出來的結果，顯示我的確有感覺統合障礙。但這真的就是我的問題所在嗎？我不知道可以找誰商量，也不知道哪裡可以幫助我，我更不敢和父母討論這件事，只是企圖一個人找尋答案，可是……答案是什麼？

經過幾次不同的線上諮詢，每一位職能治療師的回覆，都表示我可能有感覺統合障礙。只是有感覺統合障礙，又該怎麼處理呢？其中有一個職能治療師跳出來，他說他願意協助我做診斷，也願意給我一些建議，看看能不能對我有幫助。於是，我就去他的診所接受評估。評估結果顯示：肌張力偏低、前庭整合不足，還有可能過度緊張……至此，日後我沒有再做任何進一步的檢查了。
後來，在我唸二技的時候，專業科目中有一門課是「感覺統合」，由臨床的職能治療師授課，授課教師也診斷我是感覺統合全面失調，包括肌張力偏低、前庭、本體覺、精細動作、視知覺都有狀況，並進一步推測我可能為「亞斯伯格」（但實際我不是亞斯伯格，亞斯伯格也不該由感覺統合結果來診斷）。到了研究所時期，學校也有位職能老師來授課，他讓我在醫院做完整的評估。診斷結果：同樣是感覺統合全面失調……其中唯一的不同，是肌張力偏高（跟之前做的肌張力偏低結果迴異），於是推測我的狀況應該是腦傷引起，可能有輕度腦性麻痹（當然我也不是腦性麻痹）。
除了感覺統合障礙，我同樣繼續探索自己與ADHD 的關係，說真的，ADHD 的資料在當時比感覺統合障礙的資料難找許多，我一直都沒辦法回答我心中這個「我是ADHD 嗎？」的問題。

◆確診我是ADHD
到底什麼是ADHD ？
所謂ADHD 就是注意力缺陷過動症（Attention deficit hyperactivity disorder）屬一種慢性長期的神經生理疾病，原因可能是神經傳導物質異常、遺傳及腦傷等，主要症狀包括：不專心、過動及衝動( 症狀表現有個別差異)。而這些症狀通常開始出現在童年早期，半數以上會持續到成年以後。成年以後是成人注意力缺陷過動症，醫療介入會有效改善生活與社會適應的品質。
其實我的ADHD是很明顯的，只是我對自己不太認識而已。終於，在一片迷霧中我看到了遠流出版社2015 年出版的《分心不是我的錯》一書，書裡對成人ADHD 症狀有深入的說明，我彷若看到了一線曙光，書裡所寫，幾乎是我的生活寫照。另外，我又找到一本針對兒童ADHD 的診斷手冊，那是一份完整的檢核表；我看著檢核表，有父母版、有老師版，我在想我可以找誰幫我做呢？
從國中畢業我就離家讀五專，根本沒跟父母住在一起，五專的老師互動又不多，我能找誰幫我做評估呢？後來我想起了跟我一起住的室友及為數稀少的朋友，起碼這些人跟我比較有互動，於是我決定請他們幫我做檢核表。做出來的結果，真是讓我大吃一驚，因為和我的自我認知有一大段的差距。

我的輔導老師看我非常投入在探索ADHD 這個迷團裡，決心幫我一把，於是她聯繫了在長庚大學，專長就是研究ADHD 的心理系趙家琛教授，在輔導老師的陪伴下，我帶著同學幫我做的檢核表去找教授談話。趙教授問了我一些關於我在兒童時期，以及現在的生活點滴……大約聊了50 分鐘之後，趙教授便肯定我是ADHD，建議我要去做醫療的診斷以及服藥。很快地，我就去醫院兒心門診就醫，醫生確診我是ADHD，並開給我利他能（註），要我服藥一週之後再回診，同時，為我安排電腦的注意力測驗（CPT-X）。
對我而言，這一連串的診斷來得實在太快了，為什麼醫生就判定我是ADHD 呢？只因為我說自己是ADHD 嗎？在後來的注意力測驗，顯示我注意力不集中，有中度程度的衝動。醫生問我：「妳十八歲了，怎麼還這麼衝動呢？妳這麼衝動怎麼辦？」。這……我怎麼知道啊！我承認自己是很容易做錯事，考試也粗心，平時比較急躁，除了上課以外的時間，我還真難可以好好坐下來超過15分鐘哪……今天醫生的這一番話，對我還真是一個打擊。