Stick Fighting 短棍格鬥教本：菲律賓魔杖與各路棍術精華，九階段防身與對戰訓練課程（全彩印刷）

＜內容簡介＞ 「將複雜的短棍格鬥藝術精煉至其基本核心。任何武術家必備的書籍。」— Juan (Little John) Cruz, 黑帶三段, Doce Pares Escrima 多風格體系 「我強烈推薦這本書給所有認真想學習短棍格鬥藝術的人。」— Brian Scott, 八次 WEKAF 全接觸短棍格鬥世界冠軍 「防身與競技間的完美平衡。對任何武術風格都有堅實的基礎。」— Michael J. Gallagher, 美國跆拳道全國武器競賽冠軍 「這本書應該放在每位武術家的書櫃。」— Dave Dickey, 活鋼格鬥學院創始人 喬・瓦拉迪（JOE VARADY）大師的成就有目共睹。在本書中，他系統性且結構化地介紹了中等長度武器在防身和競技中的運用。書中詳述的理念、課程和訓練方式，有助於提升各種層級能力訓練者，包括新手、愛好者以及資深教練的專業知識。 喬大師以系統化的方式解析短棍術的核心技能，包括移動（姿勢和步法）、攻擊（握法和打擊技巧，涵蓋直線與弧線打擊） 以及防禦（擋、撥和繳械）。他進一步闡述了這些技能在不同距離戰鬥中的方法，並提出一些戰術變化，包括如何用棍對抗其它武器以及空手對抗短棍的策略。 [ 短棍術非常適合用於防身 - 一棍在手，信心我有 ] 短棍術不僅是一種格鬥術，也是實用的防身術，你是否擔心出門在外遇到糟糕的事情？只要你學過短棍術，就地取材用一根輕便的棍棒即可應對潛在的攻擊者。短棍術具有以下幾個主要作用： 1.增加攻擊範圍：使用短棍可比徒手情況下增加攻擊與防守的範圍，可從較遠的距離對攻擊者打擊，減少自身受傷的風險。 2.提供防禦工具：短棍除了作為攻擊武器外，也是有效的防禦工具。它可以用來格擋或偏移攻擊者的攻勢，特別是在對方持有刀械等武器時。 3.增強打擊力度：即便是力量較小的人，也能使用短棍增強打擊的力量。短棍的堅韌度和揮擊的速度可使打擊更具破壞性，能有效制止攻擊者。 4.靈活多變的技巧：短棍術包含多種打擊技巧，如迴旋、橫掃、直擊等，以及用於鎖定、扭轉或控制攻擊者的技術，靈活多樣的變化非常適用於各種突發狀況。 5.心理威懾作用：在實際對抗中，持有短棍的視覺效果本身就可能對攻擊者產生威懾效果，甚至能讓對手知難而退。 6.適用性廣泛：短棍做為一種武器，實際應用非常廣泛，可以是專業的武術練習棍，也可以是日常生活中隨手可得的物品，例如手杖、雨傘等。 [ 九大階段訓練課程 ] 本書介紹的短棍格鬥術並不特別區分門派，而是融合包括菲律賓魔杖等世界多種短棍術之長，整理並取其精華成九個合乎邏輯的訓練階段，讓讀者能快速且有條理地學習，以培養短棍術必備的技能。 書中內容融入短棍術的科學原理、詳細且系統化教學、使用特定訓練器材的說明，幫助讀者掌握短棍術的要義。無論你是剛入門或已習棍一段時間者，相信都能滿足你的需求。 階段一：基礎攻防。與短棍合而為一！一切從基礎開始：穩定的架式、基本的步法以及有效的防守。掌握了這些基礎，再接著學習不同類型的打擊技巧，並且透過簡單易學的操作模式做練習。目標是輕鬆駕馭短棍，讓短棍成為身體的延伸。 階段二：遠距離攻防。要在實戰中壓制對手就要打好遠距離戰！學習如何有效運用基礎的攻防技巧，包含打擊、瞄準、打擊組合、二次打擊、假動作（佯攻）、節奏掌握、閃躲以及遠距離解除對手武裝。 階段三：拉近距離。控制敵我距離就能控制戰局！學習讓對手在難以捉摸、無從防備的情況下，搶先對手一步從遠距離安全地進逼到中距離。 階段四：中距離進攻。速擊法會教你打出快速有效的組合技，並同時牽制對手的攻擊。 階段五：中距離防守。學習阻擋對手的攻擊，並利用一套簡便的中距離繳械技巧收場，令對手困惑於武器不知何時已離手。 階段六：近距離戰鬥。近距離格鬥的局面往往會變得極為凶險！掌握短棍在肉搏戰中的運用，學會施展具有毀滅性的棍尾打擊、震撼力極強的雙手合擊，以及能夠壓迫對手咽喉的窒息技巧，再用精湛的擒拿和摔投技術終結對決。 階段七：單棍對打練習。穿上裝備並投身於真實的對決中考驗技術。從輕接觸到全力對抗的訓練，學習短棍格鬥的重要準則。其中，需掌握如何自製緩衝武器（將武器包覆，以降低對練受傷的風險），讓練習者可放心發揮以提高自身的技巧水準。 階段八：短棍對上其它武器。如果對手拿的不是短棍，而是像刀這種近距離武器，或是像長棍、矛等遠距離武器時，或者甚至是面對空手的對手時，就需要運用短棍應對各種威脅。 階段九：空手對短棍的防禦。當對手手中持有武器，而你卻空手時，這是最不利的情況！掌握必要的策略和戰術，不僅能幫助你險中求存，更能在劣勢中爭取機會。 ★本書特色： •WEKAF(World Escrima Kali Arnis Federation)錦標賽冠軍親身示範所有動作。 •防身與競技皆適用，全面且系統性建立短棍格鬥技能。 •從初級到專家的九個訓練階段，超過 600 張動作示範照片。 •自製訓練道具，包括輪胎吊帶、輪胎假人、反應棒、目標棍、打擊點、重量棒、壓迫假肢...等。 ★目錄： 武術名人推薦 導讀 訓練階段劃分 學習短棍術的好處 短棍術歷史簡介 將傳統文化與技術持續改進 開始前的話 暖身與緩和 暖身和伸展練習 訓練器材：跳繩 緩和 階段一 基礎攻防 選擇短棍 持棍法 架式：格鬥架式（準備架式）/ 前進架式、突刺架式 / 後退架式、貓足架式 基本打擊技巧 準備姿勢 打擊方式：快抽打擊 / 全力打擊 / 二次打擊 打擊距離與相對位置 步法：滑步 / 繞入 / 繞出 / 踏步 / 步法的提醒 訓練器材：地板圖案 迴旋：繞 8 字：基本繞 8 字 / 進階繞 8 字 戰鬥的力量 打擊的科學：三個旋轉軸同時運作 / 揮棍的速度與打擊力 / 打擊的甜蜜點 / 提升打擊力與效率的關鍵技巧 訓練器材：輪胎假人 製作輪胎假人：用輪胎假人訓練 階段一 訓練課表 階段二 遠距離攻防 外圍戰術 控制距離 訓練器材：反應棒 遠距離防守戰術：開門讓位 / 引誘與誘導 / 後手防禦 遠距離進攻戰術：瞄準外緣 / 單一打擊 / 連續打擊 / 快抽打擊設置 / 二次打擊 訓練器材：目標棍 假動作 迴旋：花式六擊 訓練器材：打擊點 遠距離作戰計畫 階段二 訓練課表 階段三 拉近距離 進攻切入：花式過渡 / 閃電攻擊 / 模式控制 / 蚱蜢跳躍 防守切入：罩式格擋掩護 / 向上揮擊 / 打臉攻擊 階段三 訓練課表 階段四 中距離進攻 中距離的特性 中心、中線與攻擊線 中距離攻擊目標 中距離打擊的基本組合 速擊法：直升機打擊 / S 形套路 / T 字組合 / U 形套路 / W 形套路 訓練器材：重量棒 中距離作戰計畫 階段四 訓練課表 階段五 中距離防守 控制 格擋與撥擋：原地格擋 / 阻擋 / 動態格擋 / 撥擋 / 三三擋打 中距離繳械：槓桿式繳械 / 鉤式繳械 / 蛇式繳械 / 彈擊繳械 階段五 訓練課表 階段六 近距離戰鬥 近戰不需執著於使用的武器 棍尾打擊 Hubud：A 形框架鎖 / 手臂壓制 / 摔技 鉤形鎖 雙頭握法：橫桿推擋 / 格擋下滑 / 雙頭鉤形繳械 / 橫桿推擋加上臂鎖 / 雙腿收割 鎖喉：獠牙鎖喉 / 交叉鎖喉 / 鉤頸鎖喉 訓練器材：壓迫假肢 階段六 訓練課表 階段七 單棍對打 關鍵時刻：全神戒備！ 保護安全的裝備 訓練器材：加墊短棍 穿戴的護具：手套 / 頭盔 / 護甲 比賽類型：得分制 / 持續制 / 館內規則 控制戰局：瞭解自己 / 瞭解對手 / 三步法則 / 控制戰局的整體策略 / 更多技巧與建議 精神強度 七大守則 階段七 訓練課表 階段八 短棍對上其它武器 不對等的武器 短棍對上刀子：去除蛇的毒牙 / 前臂鉤形鎖 / 手臂鎖定 / 面對現實 / 短棍對上刀子的對打 訓練器材：加墊刀子 短棍對上長棍：槓桿式繳械 / 鉤式繳械 / 彈擊繳械 / 投擲距離 / 短棍對上長棍的對打 訓練器材：加墊長棍 短棍對上空手的對手：勸退對手 / 對手抓住你的短棍 / 短棍搏鬥訓練要注意的事 / 對出拳的防禦 / 對踢擊的防禦 階段八 訓練課表 階段九 空手對短棍的防禦 空手防禦 拉近距離：箭式 / 牆式 閃躲：倚繩戰術 / 蹲閃 就地取材：投擲物品 / 用物品做為護盾 階段九 訓練課表 附錄 訓練器材 ＜作者簡介＞ Joe Varady（喬．瓦拉迪）大師在武術領域已超過三十年。他於 1987 年開始練習越南剛柔術，目前持有六段黑帶。在過去的三十年間，他曾跨界訓練多種東方武術，包含空手道、跆拳道、柔道、詠春和菲律賓魔杖 … 等武術，以及各種西方武術，如拳擊、擊劍、長劍和劍盾術。並於多項世界大賽中獲得冠軍，亦包括 WEKAF (World Escrima Kali Arnis Federation) 錦標賽。 他是兩個計畫的首席教練：啟蒙道館（Satori Dojo）的傳統武術培訓和現代角鬥藝術（Modern Gladiatorial Arts）的多元武器系統培訓，兩館都位於賓州的菲尼克斯維爾。他曾擔任環球武術系統組織（Universal Systems of Martial Arts Organization）的主席，目前是該組織的活躍成員。該組織由來自不同武術流派的教練所組成，他們互相分享技巧和原則。他於 2016 年入選費城歷史武術名人堂。 喬擁有初等教育的碩士學位，撰寫並繪製了四本剛柔術成人訓練手冊以及兩本全彩兒童手冊。YMAA 出版中心於 2016 年 10 月出版了本書的前作《長棍格鬥教本》。 譯者：陳定谷 是譯者、英文補教老師，也是健身與格鬥運動愛好者。臺灣師範大學翻譯研究所會議口譯組在學，臺灣大學外國語文學系及中英翻譯學程畢業。 武術相關資歷： - T-1 踢拳拳擊積分邀請賽 67kg 量級優勝 - PUNCHUP04 台南戰拳擊 63kg 量級優勝 - UFCGym Taiwan 團體課程：拳擊技巧、踢拳技巧、綜合格鬥 (MMA)、巴西柔術等 - 肯將拳擊運動訓練中心一對一教練課程 - 大學體育課專項運動選修：跆拳道、太極劍 - 徒手健身與重量訓練 - 詠春 (自主學習) - 長期關注格鬥相關網站與賽事：UFC、ONE、FirstDrop、拳願娛樂格鬥賽等