在家即可輕鬆健身【L&R】JOEREXENERGY系列-引體向上健身器/室內單桿/門上單槓 AE9081

【愛而富L&R】ENERGY系列-引體向上健身器/室內單桿/門上單桿

*引體向上介紹
引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習，要求有一定的握力、上肢手臂力量和肩膀力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。

■使用說明：

標準的引體向上，不靠擺動身軀、不靠反作用力協助。而引體向上，有二種進行的方式：

Pull-ups
手掌朝外握槓， 由於手臂二頭肌(biceps)比較沒辦法派上用場，更多的訓練在於背部，而這個動作也比較困難。
Chin-ups
手掌朝身體握槓，對於手臂二頭肌(biceps)的訓練比較大，這個方式也比較簡單。
(1).訓練前要做熱身運動。 
(2).在個人能夠負荷之範圍內，逐漸增加負荷。
(3).訓練過程以不要閉氣為原則上，施力時吐氣，回原來位置時吸氣。
(4).訓練要兼顧所有大肌肉群，使能均衡發展。
(5).相同肌群之訓練項目勿排在一起，使訓練過之肌肉有充分時間休息恢復。
(6).不要過度訓練，過度訓練易造成傷害。
                                                   －資料來源：教育部體育司－

■注意事項：

※當感到不適或疼痛時，請立即停止使用。
※避免過度伸展膝關節和肘關節,以免造成傷害。
※請確實遵照產品說明使用，請勿將之用於不適當的部位，以免發生危險。
※請依個人體能狀況適度增減運動強度與時間長短。
※使用時間請勿過長，避免造成運動傷害。
※本產品不得接觸火源。