商品詳情
ISBN： | 4714737993158 |
出版社： | |
出版日期： | 2008/09/03 |
內文簡介
【劇情內容】
瑜伽是一種老少咸宜、安全有效的健身運動，已經過數千年歲月的考驗，它不僅能調節全身機能，使你容光煥發，而且能增進你心理與生理的健康。瑜伽姿勢可以改善血液迴圈、舒展筋骨、暢通筋脈，消除現代人生活的緊張壓力身體的僵硬與疲勞等。
第一集
01.瑜珈科學和文化
02.瑜珈的功法和益處
03.瑜珈功法簡介
04.練習瑜珈需要的配備
第二集
01.肩旋轉功
02.腳踝功
03.蹲功
04.仰臥放鬆功
05.瑜珈冥想作功-簡易坐
第三集
01.貓伸展功
02.山立功
03.展臂功
04.肩旋轉功
05.冥想作功-雷電坐
第四集
01.瑜珈練習前的注意事項
02.展臂功
03.單豎腿功
04.臂花環功
05.雙豎腿功
06.瑜珈放鬆功
07.瑜珈作功-簡易坐
第五集
01.蹲功
02.手臂花環功
03.腹部呼吸功
04.完全瑜珈功
05.頸功
06.呼吸自覺功
第六集
01.肩旋轉功
02.肩放鬆功
03.簡易半駱駝功
04.叩首功
05.仰臥放鬆功
06.瑜珈作功-雷電坐
第七集
01.頸功
02.肩肘功
03.簡易魚功
04.拱背升腿功
05.臥伸腿功
第八集
01.直角功
02.下軀搖擺功
03.貓伸展功
04.俯臥放鬆功
05.瑜珈作功-平常坐
第九集
01.膝旋轉彎曲功
02.肩放鬆功
03.簡易雙角功
04.半駱駝功
05.全駱駝功
06.嬰兒功
07.臥伸展功
第十集
01.摩天功
02.韋史努功
03.雙角功
04.拱背伸腿功
05.搖擺功
06.瑜珈作功-武士坐
07.瑜珈自覺功