Stressa rätt! : Öka din energi, hälsa och effektivitet(Kobo/電子書)

Höj din stresströskel och bli mer effektiv! Svensk självhjälp baserad på aktuell forskning.

Stress är en livsviktig reaktion som rätt använd kan bidra till ökad livskvalitet, hälsa och energi. Samtidigt utgör stressrelaterade sjukdomar betydande problem för folkhälsan i de flesta länderna i västvärlden och förväntas öka ytterligare under de kommande tio åren. Många av de vanligaste folksjukdomarna hos vuxna kan i upp till 70 % av fallen kopplas till långvarig stress i kombination med en ogynnsam och ohälsosam livsstil. Stress medför en ökad risk för olyckor i och utanför arbetet samt hälsovådliga beteenden som missbruk av droger/tobak, dåliga kostvanor och bristande fysisk aktivitet. Stressrelaterade besvär har därtill ekonomiskt negativa konsekvenser, minskar effektiviteten i arbetet och är en glädjedödare i privatlivet. Samtidigt kan mild stress stimulera kroppens olika skyddssystem som aktiveras för att hantera potentiellt svårare stressorer. Detta antyder att en måttlig mängd stress kan skydda och till och med stärka kroppen långsiktigt.

Hur ska man då stressa rätt? Det är lätt! Oavsett vad det är som stressar, så är lösningarna i princip desamma. Det behöver inte handla om att helt byta livsstil utan snarare om att väva in stresshantering i vardagen. Det kan man göra både genom sitt förhållningssätt och ett antal lättillgängliga tekniker och metoder. Motivation och engagemang kräver kunskap och när det gäller stress så är finns lösningarna ofta närmre än vad många föreställer sig.

Här får du strategier, tekniker och övningar för att: hantera stress.förbättra din sömnkvalitet. öka din energi och prestationsförmåga.hantera konflikter effektivt.uppnå en balanserad självkänsla.ta reda på vad du vill och sätta mål.

Boken förmedlar även aktuell stressforskning såsom:Vad stress är och hur det påverkar kroppen. Anledningar till att man får olika symtom, t ex hjärtklappning, och vad de betyder. Hur stress och bukfetma hänger ihop. Anledningen till att man vaknar mitt i natten när man är stressad.

Stressa rätt! bygger på aktuell svensk och internationell forskning.

Dan Hasson är medicine doktor, leg sjuksköterska och diplomerad österländskt utbildad akupunktör. Han har doktorerat i stresshantering och hälsopromotion vid Uppsala universitet och arbetar för närvarande som forskare vid Karolinska Institutet och Sophiahemmet högskola. Dan är en mycket uppskattad föreläsare inom både näringslivet och universitetsvärlden. Han har en enastående förmåga i att omvandla avancerad vetenskap till påtaglig och lättförståelig information som kan appliceras i det vardagliga livet. År 2004 vann Dan Hassons webbaserade självhjälpsprogram för stresshantering ett hedersutnämnande i EU-kommissionens prestigefyllda tävling ”eHealth awards”.

Kobo 電子書 購買注意事項如下:

(一)如果您是第一次購買Kobo電子書的顧客，請依以下兩種購買方式擇一進行綁定：

1.PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/)：結帳後至顧客中心，確認訂單狀態，若為確認中，請稍候五分鐘，待訂單狀態變為訂單成立後，點選明細，在訂單資訊中點選〔內容〕，在彈跳視窗後點選〔去兌換〕，即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。

我的訂單/顧客中心 >訂單查詢> 訂單編號> 點選明細 > 訂單資訊 點選〔內容〕>彈跳視窗 點選〔去兌換〕即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。

2.PChome APP版：結帳後至顧客中心，確認訂單狀態，若為確認中，請稍候五分鐘，待訂單狀態變為訂單成立後，點選明細，在訂單資訊中點選[序號/軟體下載]，並在彈跳視窗出現後點選〔下載連結〕，即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。

顧客中心> 訂單查詢> 訂單編號> 點選明細 > 訂單資訊 點選 [序號/軟體下載] >彈跳視窗 點選〔下載連結〕即可前往Kobo官網執行綁定及登入流程。

*進入Kobo官網後的綁定流程請參考如下：

（使用Kobo主帳號 登入/註冊）
1. 當您在PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/)/PChome APP版，購買確認後，並依步驟跳轉到Kobo官網時，下滑點選〔更多登錄選項〕，由〔PChome〕後點選進入，同意後登入，並可以註冊Kobo主帳號進行綁定，完成後，所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。

（使用快速登入：FACEBOOK、GOOGLE、APPLE帳號登入）
2. 當您在PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/)/PChome APP版，購買確認後，並依指示跳轉到Kobo官網時，點選〔FACEBOOK、GOOGLE、APPLE帳號登入〕擇一登入，同意後登入，並可以註冊Kobo主帳號進行綁定，完成後，所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。

(二)如果您是已經完成PChome與Kobo帳號綁定程序，非第一次購買Kobo電子書的顧客

1.PChome 24h 網頁版(https://24h.pchome.com.tw/)：結帳後至顧客中心，確認訂單狀態，若為確認中，請稍候五分鐘，待訂單狀態變為訂單成立後，點選明細，在訂單資訊中點選〔內容〕，在彈跳視窗後點選〔去兌換〕，所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。

2.PChome APP版：結帳後至顧客中心，確認訂單狀態，若為確認中，請稍候五分鐘，待訂單狀態變為訂單成立後，點選明細，在訂單資訊中點選[序號/軟體下載]，並在彈跳視窗出現後點選〔下載連結〕，所購買的書籍即會出現在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網內的我的書籍。

- 退換貨:依樂天Kobo官方規範為準

- 僅能由 閱讀器以外 的裝置做會員帳號綁定

- 請注意，帳號綁定後：

* Kobo會更新您的帳戶詳細資料

* 您將能在Kobo APP/Kobo 閱讀器/Kobo官網中查看所有書籍

* 帳號綁定後，您可以使用任一帳戶登入 Kobo

* 完成第一次串接時，請登出所有裝置，約等待5分鐘後再登入即可查看您的書籍

* 重新登入後，原帳戶中的書籍如有畫線註記和收藏將有遺失的可能。登出前，請務必先行拍照備份

* 若您有任何相關疑問請至Kobo官方網站 https://help.kobo.com/hc/zh-tw 並到頁面最下方點選“聯繫我們”