世界最簡單的阿育吠陀療法

⯌WHO認證的傳統醫療與養生體系──阿育吠陀療法（Ayurveda），發祥自印度，蘊含著「健康幸福度過每一天」的智慧。
⯌日本最受矚目的阿育吠陀實踐家，以25年親身經驗，帶你活用這個讓身心輕盈的排毒法！
⯌每個家庭都該擁有的養生排毒手冊！
⯌街頭故事 李白、一心學院創辦人 彭芷雯、島嶼芳療師Fanna 好評推薦

一旦對自己的心說謊，身體就會累積毒素。

MOTOKO是日本備受矚目的阿育吠陀實踐家。自幼便對人類複雜且細膩的情感和身體充滿興趣，19 歲時她帶著病重的母親，去看阿育吠陀醫師。醫師告訴她：「妳母親之所以生病，是源自於 15 年前的怨恨。」那正是她父親離開家的一年。

從那時起，母親心中累積了許多無法化解的情緒，導致「不該吃的東西卻一直吃」、「不該做的事卻不斷去做」，這些行為慢慢侵蝕她母親的身體。她看著母親的背影，決心要從心理與身體的關係，重新檢視健康與人生，並開始走上阿育吠陀之路，持續實踐至今已達25年。

MOTOKO認為，我們一旦對自己的心說謊，身體就會累積毒素。

請馬上檢查，你或家人是否：

□ 吃完午飯後，總是昏昏欲睡。
□ 胃容易脹氣、悶悶的。
□ 軟便、黏稠，或是容易便祕。
□ 皮膚常發癢、發炎。
□ 鼻子常常塞住。
□ 早上總是起不來。
□ 常常提不起勁。
□ 做事情總是拖拖拉拉。

以上只要有任一項符合，就代表體內正在累積毒素。

而這正是一本書你和家人需要的書。

擁有五千年歷史、與中醫齊名的阿育吠陀療法，
能輕鬆幫助身心排毒，掃除疲憊和陰霾！

她年輕時曾長期被青春痘和嚴重的皮膚炎困擾，身體塞滿毒素，人生充滿迷網……。

開始實踐阿育吠陀後，她的皮膚變得乾淨透亮；沉重不堪的身體也輕盈起來，身心和生活型態都跟著轉變。本書是她親身實踐多年，為讀者精挑細選、立刻能實踐的日常排毒療法。

本書適合：

⯌給總是感覺身體疲憊、沉重的人
‧哪些習慣會使你累積毒素‧哪些習慣能幫助你逆齡回春‧如何運用太白芝麻油按摩身體三部位‧如何自製健康酥油(Ghee)

⯌給想舒緩身體不適的人
‧睡不著‧腰痠背痛‧皮膚不好‧口臭‧經常放屁或打嗝‧白頭髮……等各種身體和心理不適的自然解方

⯌給想擁抱幸福的人
‧帶來幸福的思考方式‧別把「我想變有錢／變漂亮／希望別人更愛我」當成是丟臉的、不把真心話藏起來

⯌給有女性煩惱的人
‧經痛‧生理期不順‧陰部保養‧產後調理‧更年期照護

⯌給想更深入了解阿育吠陀的人
‧你的身心使用說明書‧以五大元素觀察自己‧了解自己的體質

各界好評推薦

街頭故事李白

身為必須伏案畫圖的創作者、同時也是分享瑜珈的人，我對「觀察身體發出的細微訊號」越來越有感。
都市生活中容易覺得累、脹、心浮氣躁，卻說不上為什麼。讀這本書時我很被一句觀念打中：想讓身心回到健康的狀態，不是一直往身體裡加東西，而是先放下一些習慣。健康，不只是吃下一碗生菜沙拉，健康，是飲食、運動與社交各方面組成的一種狀態，這本書並不在教你「變得更好」，而是陪你從生活的方方面面觀察與調整，重新與「自己」相遇。

一心學院創辦人彭芷雯

本書以最精要的古老智慧，打造身心平衡的現代生活。是一本從女性細緻的觀點出發，能夠好好照護自己的溫柔寶典。

島嶼芳療師Fanna

作者是阿育吠陀的實踐者，將長期累積的經驗薈萃成生活智慧，並把阿育吠陀基本的養生療程——五業淨化療法——加以簡化融入日常，精準地將身心調養與日本極簡精神結合，從減法開始，回歸本質。女性的情緒與思維往往細膩敏感，但也容易堆積紛擾與壓力。書中特別強調情緒的覺察與照護，並將其「減去不必要之物」的日常結合，引導讀者逐步找回真實自我。這不僅是一本養生之書，更是一本女性必備的身心靈成長的實踐指南。

讀者好評推薦：

‧我現在可以睡個好覺了！
‧每天規律排便後，我覺得身體輕鬆多了！
‧我的沮喪情緒消失了，我現在可以原諒自己和他人了！
‧我當時累得動彈不得……但現在疲累不見了！
‧這書會改變你的人生！

作者簡介
MOTOKO

阿育吠陀實踐家。自幼便對人類複雜且細膩的情感和身體充滿興趣，19 歲時帶著病重的母親，去看阿育吠陀醫師。醫師告訴她：「妳母親之所以生病，是源自於 15 年前的怨恨。」那正是她父親離開家的一年。從那時起，母親心中累積了許多無法化解的情緒，導致「不該吃的東西卻一直吃」、「不該做的事卻不斷去做」，這些行為慢慢侵蝕她母親的身體。她看著母親的背影，決心要從心理與身體的關係，重新檢視健康與人生，並開始走上阿育吠陀之路，持續實踐至今。
她將阿育吠陀運用於生活與人生中，助人藉由阿育吠陀解決健康、美容與幸福的各種煩惱，廣受好評。擔任診所治療師、經營沙龍、培育療癒師，並為沙龍提供導入阿育吠陀的顧問服務。至今分享了許多能讓身心變輕鬆、自在的方法，而透過這本《世界最簡單的阿育吠陀療法》，她陪伴著讀者面對自己的內心、化解心中的疙瘩，走向健康、幸福的人生。
X、Instagram 帳號：@motokoveda
YouTube 頻道：認識真正的自己 × 阿育吠陀 MOTOKO

譯者簡介 謝敏怡
日子像是旋轉陀螺，而翻譯則是生活的最佳調劑。希望透過翻譯，跟讀者一起學習新知和不同的觀點。
譯有《別動不動就自責》、《閨密使用說明書》、《喚醒松果體》、《大好人圖鑑》、《一分鐘講清楚》等書。

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