養生太極拳:原理和練法
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內文簡介
<內容簡介>
太極拳是中國拳術中最普及的拳種,其中一個主要原因,是大家都認同它對養生健康有良好的效果,而且尤其適合現在的老年化社會。
黃漢立老師透過多年對太極拳的研究及實習,配合易學、丹道、中醫和西方科研理論,從傳統楊式太極拳中精選了對養生和身體健康至為關鍵的八式,並通過分析各招式的意念、姿勢、動作、呼吸等要求,敍述這些招式對經絡內氣運行產生的作用,以至對身體健康的影響。
書中內容包括各招式功法背後的原理、動作說明、練習要點,以及練功常見問題等,配合功法示範圖,引導讀者通過練習改善身體機能,延年益壽。
★目錄:
序一 霍震寰 4
序二 謝錫金 7
自序 31
第一章 太極拳和養生略論 35
第二章 太極拳式子導論 47
第三章 返本還元與無極式 65
第四章 呼吸與起勢 115
第五章 纏絲勁、定式與摟膝拗步 139
第六章 轉腰退後、雙手呼應與倒卷肱 191
第七章 圓形運動與雲手 217
第八章 經絡運行與野馬分鬃 243
第九章 發動心經、防治頸椎與玉女穿梭 269
第十章 合太極:收勢 283
總結 299
<作者簡介>
黃漢立
1939年生。幼承庭訓,研習《易經》、《老子》、《莊子》、《史記》、韓昌黎文、杜甫詩等學。
香港中文大學學士,香港大學碩士。在大學期間,又得錢穆、牟潤孫、羅慷烈、伍叔儻、柳存仁諸師悉心啟迪,略知中國文、史、哲諸學源流得失。
主力研究《易經》和古代氣功逾六十年。研究《易經》著述有《易經講堂》一至四冊、《易卦闡幽》;研究丹道著述有《氣功築基法(原理和練習)》、《易學與氣功》、《丹道氣功補虧損法》、《丹道站樁功》、《六字氣訣——原理與練習》、《丹道八段錦》等。
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