打坐：入門60問

＜內容簡介＞ 體驗禪修的好處與快樂禪悅 在生活中活用禪法 為什麼打坐能變成全球風潮？因為它有效！ 能紓解壓力、提升專注力、改善健康、開發智慧。 你會更懂得照顧自己，別人也更喜歡親近你。 開始打坐，才發現自己有那麼多妄念。 開始打坐，才知道自己的身體繃得有多緊。 開始打坐，才發現自己竟然累積了好多疲累，透支了好多精力。 由於這些問題平日被掩蓋起來了，所以我們完全不知道自己有這麼多的狀況。 修行就是要去面對這些問題，當問題浮現了，就要用方法去調理。 打坐方法雖簡單，卻需要明師提點，才能突破修行盲點。 ◆打坐入門的三把鑰匙 1. 放鬆之道——調身 2. 呼吸之道——調息 3. 安心之道——調心 先把身體放鬆，再把心放鬆。 保持對動作的覺照，就是保持對當下因緣的覺照。 當這支香的因緣過去了，就要放下它！ 繼程法師提供清楚具體的觀念和方法， 針對常見的迷思和練習誤區，給予簡單易行的調整方向。 在一問一答之間，為你解開打坐的所有疑惑。 *** *** •只要一用力，身心就更容易緊繃，而且可能會產生很多想像和幻覺。禪修沒有一步登天的方法，腳踏實地才最可靠，也最安全。 •調身最理想的一個方式，就是平時也要如此做。你平時不論或坐或站或走路，都要盡量把上半身挺好，藉此熟悉正確的姿勢，每次都要提醒自己用方法。 •當我們沒有發現心的真正寶藏時，會不斷追逐那些妄念、煩惱，甚至如獲至寶般執著不放。修行就是要我們將雜亂的煩惱全部撥開，並且放下追逐心。 •我們的心包括善念和惡念，而執著的心會讓善念、善行變質。 •打坐時，你要先把心調正，讓它簡化，心裡一提起來的就是方法。不管浮現的是正面的善念或負面的惡念，這些全都是妄念。 •如何在生活中活用禪法呢？方法是把注意力收攝回來，清楚地知道自己正在做什麼。然而，我們平時的心是散亂的，只是出於習慣，沒有什麼覺照力。 •用功修行就是要練習不斷地加強心的力量，讓你在生活中，可以得到更深、更充實的喜悅，並且感染身邊的人。 ＜作者簡介＞ 釋繼程 一九五五年生於馬來西亞，一九七八年依止竺摩上人出家，同年赴臺灣松山寺受具足戒，並於佛光山中國佛教研究院研究部進修。期間曾親近印順長老、星雲法師，並於聖嚴法師門下修習禪法，成為法子。 返回馬來西亞後，曾閉關一千日；出關後，活躍於大馬佛教界，曾擔任馬來西亞佛教青年總會總會長、馬來西亞佛教僧伽總會副主席等職；並創辦主持大專佛青生活營、教師佛學生活營、靜七、大專靜七、精進靜七、禪十等禪修課程。近年並前往臺、美、歐等地，指導禪修活動。 著作甚豐，約百餘種，於法鼓文化出版的有開示錄：《小止觀講記》、《六妙門講記》、《百法明門論講錄》、《生活中的菩提——淨行品講錄》、《心經的智慧》、《心的鍛鍊——禪修的觀念與方法》、《練心工夫——精進禪修指引》、《禪修指要——六門教授習定論講錄》、《禪心默照》、《禪門過關——僧伽靜七開示錄》、《禪門直心》、《老實是禪》、《禪觀生死》、《壇經講記》、《修行要義》、《禪悟之道》、《拜佛禪》、《禪觀修學指引——漢傳禪修次第表解》、《話頭禪指要》、《禪式生活》、《遊心──佛的零度空間》、《念佛禪指要》、《為什麼要禪修？——大乘禪波羅蜜修行指引》、《問禪——繼程法師的十二堂禪修課》，散文：《花花世界》、《爾然小品》、《日日好日》、《船到橋頭》、《禪味六十》、《默照365》、《話頭365》等，並創作現代佛曲歌詞逾四百首。