搞定你的心：調整心態，人生就能輕鬆過關

＜內容簡介＞

回歸本心
人之所以感到痛苦，很多時候並非外境所致，而是自己的心出了問題。一個人的心只要不定，身體和人生就很難安定。

在遇到問題時，通常大家心裡想的是怎麼搞定別人：怎麼搞定老闆、團隊、老婆、小孩、父母、銀行存款數字、股票、房地產等等。但其實這些都是外境，如果一直搞不定自己的心，這些困擾就會紛至沓來，讓人應接不暇、疲憊不堪。唯有先搞定自己的心，不再被頭腦綁架，它們才會變得簡單，甚至自動消失。

一個人過得好不好，端視他怎麼看待自己、又怎麼看待別人。一個人身處天堂還是地獄，是由心態和意念決定的。肯定自己，就是身在天堂；否定自己及所在的實相，那麼無論走到哪裡，都活在地獄裡。這也就是賽斯強調的「當下是威力之點」，把當下過好，然後徐徐圖之，最終改善所有的生活。

真正的自由是心靈及思想上的自由，那往往不是別人能給的，這種自由只有自己能給，最終必須回歸到自我與心靈的關係，也就是回歸到本心。這是一個漫長的過程，是無數細微複雜的變化堆疊而成的，但只要學會信任，放下各種執著，心就能真正安定，創造身心健全的人生。


★本書特色：

人之所以感到痛苦，經常是因為自己的心出了問題。心只要不定，身體和人生就很難安定。
一個人身處天堂還是地獄，是由心態和意念決定的。
真正的自由是心靈及思想上的自由，這種自由只有自己能給，也就是回歸到本心。只要學會信任，放下各種執著，心就能真正安定，創造身心健全的人生。


★目錄：

關於賽斯文化
〈自序〉
第1章 你今天被頭腦欺騙了嗎？
第2章 搞定你的心，就能搞定你的身體
第3章 不喜歡的實相也是我創造的？
第4章 學會調整心態，人生就能輕鬆過關
第5章 回到當下，重新創造自己的價值
第6章 用創造實相，消除人生憂慮
第7章 如何得到真正的自由？
第8章 當你被攻擊、指責或批評時
第9章 一場遊戲一場夢
第10章 成為自己命運的創造者
第11章 不求好，反而能夠更好
第12章 人生如意事十之一二
愛的推廣辦法


＜作者簡介＞

許添盛
畢業於台北醫學院，曾任台北市立仁愛醫院家庭醫學科專科醫師。為了更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職台北市立療養院精神科、台北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長、醒吾科技大學兼任副教授。喜愛寫作及禪修，曾為聯合報心靈版、中國時報家庭版、大成報心靈推手版、自由時報家庭版及中國時報醫藥版專欄作家。

許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌症的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配合生活實例及臨床案例，以深入淺出的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌症病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。
為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方面的正面轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭曲及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走向內在的朝聖之旅。


★內文試閱：

【第四章 學會調整心態，人生就能輕鬆過關．節錄】

「調整心態」不是阿Q精神、不是麻痺自我，更不是降低標準，而是停止對抗、停止眼高手低、停止不切實際的期待。「調整心態」本來就不是件容易的事，而且這件事只有自己做得到，別人是幫不上忙的，但只要做到了，人生就能海闊天空。
容許人生有各種可能性的存在
我有位個案原本在大陸工作，是一家公司的高階主管，因故退休回到台灣，後來罹患了憂鬱症，來看我的門診。我對他說：「你現在才五十多歲，每天在家閒晃也很無聊，不如再去找一份工作？」
他苦著臉說：「許醫師，我如果隨便找一份工作做，一個月薪水比我以前當總經理時，打賞給酒店小姐的小費還少，你覺得我為什麼還要去工作？」
我嘆了口氣：「你以前在大陸當總經理，也賺了不少錢，讓你在回台灣之後，經濟上沒什麼壓力，但每天無所事事，卻讓你覺得自己沒有價值感，這也是你憂鬱症的病因。現在你找份工作做，是為了每天可以去上班、跟人說話，慢慢把心打開，讓你的憂鬱症好起來。工作不是為了賺錢，而是為了重獲健康。」
「可是，我能找什麼工作？」他還是沒什麼頭緒。
「什麼工作都行，就算是發宣傳單、DM也可以啊。」
「什麼話！我堂堂一個總經理去當個發傳單的，要是讓人知道了，那我多沒面子？」
「面子能當飯吃嗎？為了發傳單、塞信箱，每天走一萬步，不但對身體有好處，還能賺錢，這不是很好嗎？」
他想了想，覺得我這麼說也有道理，就答應試著去找工作，這就是一種心態的調整，只要他繼續朝著這個方向走，總有一天一定能夠走出憂鬱。
最近我有個恐慌症患者來看我的門診，她是一家公司的會計，但她工作得很痛苦，慶幸的是她終於退休了。我問她：「退休之後有什麼打算？」
她說：「我想去考心理研究所，但我去查過，那要修好多學分，好累喔。而且就算順利畢業，也未必能找到心理師的工作，又聽說心理師的工作也很辛苦，所以我就很猶豫要不要去唸研究所。」
於是我開始幫她調整心態：「那妳可不可以只去唸心理研究所，然後不要畢業？」
她愣了一下，不太懂我的意思，我繼續說：「妳也可以不要寫論文、不要畢業啊，就算妳畢業後，也可以不去考心理師，就算考上心理師執照，妳也可以不當心理師。妳現在不是那種剛出社會的新鮮人，而是退休人士，妳沒有經濟壓力，妳唸心理研究所不是為了將來的出路，而是為了讓自己開心，妳當然可以只挑喜歡的事做就好啊！」
她聽完以後笑說：「哎喲許醫師，可以這樣的話你早說嘛！我又不缺那張畢業證書。」
從小我們就被教育要認真讀書、考上好學校、拿到畢業證書，否則我們的書就是白讀了，因此只能一條路走到底，但其實根本不是這樣，我們還有很多選擇。
所以心態很重要，當你用不同的心態過日子，生活就會完全不一樣。你是掌握你心態的主人，可以隨時改變、調整你的心態，你要用什麼心態面對問題，沒有人可以干涉，只要你別觸犯法律，愛怎麼做就怎麼做，誰也管不著。

為什麼只能這樣，不能那樣？誰規定的？
在一次工作坊上，學員小米說：「在我過去的人生中，『離婚』是不被允許、是很丟臉的事，我一直很害怕離婚，直到有一天，許醫師問我：『為什麼不能離婚？』我才如夢初醒，對啊，為什麼不能？」
我點頭說：「是啊，有什麼不可以？」
小米接著說：「可是人很奇怪，如果沒有人點醒你，你就會一直困在那個牛角尖裡出不去，不曉得還有別的路可以走，痛苦得不得了，最後搞到自己生病，病到快死掉，還醒不過來。幸好後來我遇到許醫師，他的那句『為什麼不能離婚？』彷彿是個當頭棒喝，一下子敲醒了我，開啟我另一種思路，做出離婚的選擇，人生才重新有了光。」
我們一直受限於家庭背景、社會標準、慣性思考，很習慣的以為人生只有固定幾條路，但其實只要你敢想、敢要、敢做，人生的選擇可多了，你要容許各種可能性的存在，沒什麼大不了的，你要做的只是「調整心態」而已。
我記得我大一到大三時，成績不怎麼樣，一些被當成大補丸的通識教育課程，同學都拿高分，只有我分數很低，因為當時我陷入掙扎，一直在糾結要不要唸醫學院，後來我一路調整心態，到了大四功課才愈來愈好，好笑的是，簡單的通識教育成績很差，困難的專業科目成績卻很好。
甚至有一天，我的病理學教授跟我說：「許添盛，我發現你很聰明耶，所以你只要用功一點，病理學分數就可以拿高分了。」
結果我跟他說：「可是教授，我已經決定要走精神科了，病理學分數差一點也沒關係，只要能及格就好。」教授一聽氣得要命，恨不得當場把我做成切片標本，哈哈。
我舉這個例子也是在說明調整心態的重要，當我把心態調整在「我要走精神科」之後，就不再糾結病理學的成績，只求及格就行，整個人也變得很輕鬆，大四以後的日子都過得滿快樂的。所以只要調整了心態，即使是負面的事，也會變得很正向。
後來我當上精神科的主治醫師，但為了再修一門家醫科，我放下身段，回醫院再從家醫科的實習醫生當起，花了四年時間，拿到家醫科醫生執照，這又是一次心態的調整，卻讓我收穫滿滿。
調整心態也需要時間和過程
能夠調整心態是一件很幸運的事，但我不會說調整心態不需要過程，它並非一念之間就能完成的事，有些人甚至需要一、二十年的時間。
就拿當年我哥哥出家當和尚為例，他的決定讓我爸爸非常痛苦。哥哥是家中長子，我家為了栽培他，犧牲了兩個女兒求學的機會，甚至在中和買了房子，要讓哥哥和他的女友結婚，沒想到兩人居然同時出家，當了和尚和尼姑，把所有人都嚇傻了，可以想像我爸爸有多失望，他甚至想去買把槍，衝到中台禪寺殺了老和尚。
後來我爸爸的椎間盤突出，腰痛到幾乎走不動，當時我在馬偕醫院當實習醫師，帶著爸爸去看馬偕骨科主任的診，在前往醫院的路上，他不小心跌坐在地，我竟怎麼扶都扶不起來，可見他的情況有多嚴重了。骨科主任幫爸爸看完診後，語重心長地跟我說：「你是我們醫院的醫生，我也不瞞你了，你爸爸的椎間盤突出太嚴重了，一定要開刀。」
可我不死心，又跑去問了復健科主任，他只說：「不然我們來試試復健，看情況能不能改善，讓你爸爸不用開刀。」結果在往後的二十多年裡，我爸爸都沒有開刀，只是偶爾會腰痛一下。
但真正治好他的不是復健，而是他心態上的調整，因為我哥哥把他接到了中台禪寺，讓他在寺裡當志工，還給了他一份薪水，他花了兩三年的時間，才慢慢體會到一件事：原來兒子即使出家，也依然可以陪在他身邊孝順他。我爸爸在中台禪寺服務十年，我哥哥也照顧了他十年，才終於化解了爸爸心中的仇怨。所以你說心態調整容易嗎？不容易啊！但如果不做，就會永遠沉溺在痛苦之中，不得解放。
身體是心靈的一面鏡子，很多疾病都是人在調整心態過程中的副產品，包括心臟病、糖尿病、高血壓、癌症等疾病。心態若調整得過來，病就好了；心態若調整不過來，就只能不斷開刀化療，甚至無藥可救了。