不否定的教養練習：比稱讚、責備更有效的親子溝通技巧

＜內容簡介＞ ☆《不否定的練習》作者林健太郎寫給爸媽的親子溝通心法！ ☆ 提升家庭的心理安全感，養出自信、自主、自律的孩子！ ☆ 許峰源│律師作家│、陳志恆│諮商心理師、暢銷作家│──好評推薦！ 爸媽的任何反應，都會影響孩子的自信與性格。 就從自己開始，終止上一代習慣否定的教養方式！ 有人說，要多讚美孩子，孩子才會有自信。 有人說，一定要嚴厲管教，否則孩子很容易變壞。 其實，這兩者都沒那麼重要，真正重要的是「不否定」。 暢銷書《不否定的練習》作者林健太郎，是輔導超過2萬名領導者的專業教練，同時也是上幼兒園和小學的兩個孩子的父親。他將教練學的溝通技巧帶入家庭，破解各種令爸媽崩潰、困惑的教養現場： ．面對什麼都說「不想」、「不要」、「不知道」的孩子，怎麼溝通？ ．孩子做什麼都拖拖拉拉，該怎麼解？ ．稱讚就是最好的做法嗎？ 「不否定」，並不是不能責備孩子，而是停止否定孩子的存在與他們重視的事物，也停止忽視孩子的感受、意願和想法。 運用教練學的引導技巧，養成不否定的習慣，不否定孩子、伴侶，也不否定自己。當家人之間不再否定彼此，你會發現，家庭氣氛變得更好，親子關係、甚至夫妻關係，都會變得更緊密！ ☆ 否定孩子會造成許多不必要的風險，包括： 「孩子的自我肯定感低落」 「孩子不再自行思考」 「孩子會形成負面的自我形象」 「孩子被迫接受爸媽的想法」 「家庭失去避風港的意義」 如果你曾經因為父母習慣性的否定而受傷， 如果你不希望孩子和整個家庭繼續承受這些風險， 那麼，這本書一定能幫上你的忙！ ☆ 不否定的教養有哪些好處： 「可以培養孩子的自我肯定感和自尊心」 「孩子更有自信，更願意積極挑戰事物」 「孩子和爸媽的情緒更穩定、內心更從容」 「家庭氣氛變好，家人之間團隊合作順暢」 「孩子更願意和爸媽訴說煩惱或商量問題，不再隱瞞事情」 「長期下來，可以建立良好的家庭關係」 不否定的好處與效果寫也寫不完！ ★目錄： 前言 第1章　從今天開始，練習「不否定孩子」 ☆「培育下屬」和「養育孩子」的相似之處 ☆ 為什麼關係中會充斥著否定 ☆ 否定孩子的風險1　孩子的自我肯定感低落 ☆ 否定孩子的風險2　孩子不再自行思考 ☆ 否定孩子的風險3　孩子會形成負面的自我形象 ☆ 否定孩子的風險4　孩子被迫接受「爸媽的想法」 ☆ 否定孩子的風險5　家庭失去避風港的意義 第2章　實踐「不否定孩子」的重點 ☆「否定」分兩種類型 ☆理解「孩子有孩子的狀況」 ☆提高家庭的「心理安全感」 ☆提高「家庭心理安全感」的日常練習 ☆給自己「無條件原諒孩子」的選項 ☆將「命令口吻」改成「詼諧語氣」 ☆別強迫孩子做「正確的事」 第3章　不否定孩子的「表達」和「責備」方式 ☆ 溝通分三種類型 ☆「責備」並不一定是否定 ☆ 不該出現的責備方式 ☆ 不讓孩子覺得被否定的責備方式 ☆ 責備之前，先認可孩子 ☆ 三步驟，培養「不否定的教養習慣」 ☆ 不要單方面滔滔不絕 ☆ 不小心發脾氣的補救方法 ☆「You句型」的責罵方式很容易破壞心理安全感 ☆「We句型」可以孕育家庭文化 ☆ 不要做「猜拳慢出式對話」 第4章　讓孩子自動自發的「不否定對話術」 ☆愈是強迫孩子，孩子只會愈不想做 ☆讓叫不動的孩子好好收拾的對話術 ☆孩子沒遵守約定時的對話術 ☆叫孩子做事時，可以用「Let’s句型」 ☆孩子不聽話時的「唱反調」對話術 第5章　培養孩子自我肯定感的關心方式 ☆ 魔法咒語：「你想怎麼做？」 ☆ 問完「你想怎麼做」，記得別否定對方的回答 ☆ 親自示範「希望孩子說的話」，形成良性循環 ☆ 不要隨便稱讚孩子 ☆ 想要否定孩子時，改用「認可語句」 ☆ 讓孩子知道「我相信你」 ☆ 讓孩子願意「主動找你商量事情」的訣竅 ☆ 複述孩子說的話 ☆ 爸媽的任何反應，都會影響孩子的自我肯定感 第6章　打造沒有否定的家庭 ☆會否定彼此的夫妻，也會否定孩子 ☆夫妻之間的談話，六九％並沒有「正確答案」 ☆了解伴侶「感受愛的途徑」 ☆潛藏在對話中的四種毒素與修復嘗試 ☆夫妻相處上的禁忌 第7章　不否定自己的練習 ☆ 當了爸媽，也要找回「真正的自己」 ☆ 跳脫「父母過去的教養方式」 ☆ 養成注意「好事」的習慣 ☆「珍惜自己的時間」也是為了孩子好 ☆ 自己無法控制的事情，就別說出口 ☆ 別期待孩子表現出「過度的喜悅」 ☆ 找回快樂的自己 ☆ 回想「我喜歡的自己」 結語 ＜作者簡介＞ 林健太郎 不否定專家／領導者培育家 No.2有限責任公司高階主管教練。國際教練聯盟日本分部創辦人。 1973年生於東京。曾任職於日本大型玩具供應商萬代、電信公司NTT Communications，因認識日本高階主管教練先驅安東尼．克盧卡斯（Anthony Clucas），決定出國接受專業教練培訓。回國後，2010年開始從事個人教練活動，協助創辦國際教練聯盟日本分部。 致力於領導者培育。曾受邀替全球最大菸草公司菲利普莫里斯國際超過200名主管進行輔導培訓，擔任法拉利公司的日本認證講師長達8年。輔導超過2萬名日本代表性大企業、外商、新創和家族企業的經營者、領導者。 以創新的方式推廣教練學，開發「教練忍者的2分鐘教練入門課」，主辦線上沙龍「不否定會話學校MIRANETA」，也計畫開設親子教練學院。 他將教練實務上的不否定溝通技巧整理成著作《不否定的練習：比讚美、肯定更有效的人際關係法則》，在日本創下銷量超過15萬本的佳績。 個人生活方面，目前正努力養育兩名孩子。 網站：https://number-2.jp/ 譯者：沈俊傑 一介小小譯者。願能如畫家在有限的畫布上，拓出靈感傳來的呢喃，在譯文有限的框架中，拼湊出原文背後的模樣。譯有《不否定的練習》、《40歲，精采人生才開始》等。 ★內文試閱： 前言 感謝你翻開這本書。 你是否曾經這麼想過： 「希望培養孩子的自信心與自我肯定感。」 「希望孩子能夠自動自發。」 「希望與孩子的關係變得更好。」 「看到孩子成長，固然很開心，但孩子頂嘴不聽話的時候也很讓人心煩啊。」 「不知道自己教小孩的方法正不正確，覺得很不安。」 如果你曾冒出以上任何一個念頭，那麼這本書一定能幫上你的忙。 這本書講述的正是如何增進孩子的自我肯定感，培養孩子的自主性。 幸會，我叫林健太郎，是不否定溝通的專家，也是一名專業教練，指導過國內外各產業的企業組織、領導者及商務人士，致力於領導者及商務人士的能力開發，協助改善人際關係，促進組織發展。 這樣的我，為什麼會寫一本關於「教養」的書呢？ 一方面，我自己也正在養育兩個孩子；另一方面，是因為「養育孩子」與「培育下屬」之間有許多異曲同工之處。 第一章還會詳細闡述，不過簡單來說，無論是養育孩子還是培育人才，希望建立什麼樣的關係、想要營造什麼樣的氣氛、如何相處、如何溝通、關心、讚美、責備、回應、發生摩擦時要不要補救、如何補救……這些都將決定對方能否與我們維持良好關係，並且抱著自信，成長茁壯。 要是處理得不好，可能造成關係破裂，導致對方喪失自信心與自我肯定感。 而這一切的一切，最重要的關鍵字就是「不否定」。 一旦否定孩子，便很難培養他們的自主性、自律性和自我肯定感。不過，只要我們停止否定，一切都會朝好的方向發展。 聽我說得這麼篤定，有些人或許會想： 「不否定的意思是，不管孩子說什麼都回答『好』、『可以』嗎？」 「孩子什麼都不懂，養育孩子怎麼可能完全不否定！」 「如果不能責備孩子或叮囑孩子，豈不是會把孩子寵壞？」 「做父母的，發現孩子犯錯，當然要罵！」 我相信認真養育孩子的人，對於我的論點肯定有很多話想說。實際上，過去我推廣「不否定的習慣」時，也會收到各式各樣的意見，而且乍看之下言之鑿鑿。 不過，為什麼會出現這些意見呢？ 原因就在於，很多人將「責備」、「叮囑」、「指示」、「請求」，與「否定」混在一起。 請看看下面兩句話： 「快去念書。」 「請把東西收一收。」 這兩句話是否定嗎？ 我想，大多數人應該都不認為這兩句話是否定。沒錯，這不是否定，而是叮囑或指示。不過，根據實際的表達方式，也可能產生不同的意思。 接著看看下面這幾句話： 「不要再做模型了，快去念書！」 「請把東西收一收！不然我拿去丟掉。」 「別玩那些無聊的東西了，幫忙做點家事。」 這樣算不算否定？ 這毫無疑問是「否定」。這些提醒或指示、命令的句子裡面，對於孩子重視的事物，表現出藐視、否定的意思與態度。 即使這並非你的本意，只是一時的情緒性發言，孩子心中卻會留下「自己被否定」的印象。 我在拙作《不否定的練習：比讚美、肯定更有效的人際關係法則》中提到，人往往會無意識地否定他人，而且常常是出於好意。 無意識的否定有很多種形式： ．不由分說地否定孩子的說詞或意見。 ．不認真聽孩子想說的話和想法。 ．看似在聽孩子說話，卻沒有看著他們的眼睛。 ．經常使用指責或嚴厲的語氣。 ．頻頻挑孩子的錯。 ．對孩子表現出不耐煩的態度，例如嘆氣或發出啐聲。 ．不聽孩子的提議，只要求他們配合大人。 ．將孩子的煩惱當成「雞毛蒜皮的小事」。 ．責備孩子犯的錯或沒做好的事情。 ．不停碎念孩子事情做不好的原因。 以上行為都屬於本書談論的「否定」。 因此，「不否定孩子」的意思，並不是不能責備孩子。 真正的意涵是：停止否定孩子的存在與他們重視的事物，也停止忽視孩子的感受、意願和想法。 當家人之間不再否定彼此，你會發現，家庭氣氛明顯不一樣了，氣氛變得更好，孩子也會改變與成長。 另一方面，希望各位知道，習慣否定的家庭，存在不小的風險。 ▲不否定的教養有什麼好處 那麼，不否定的教養有哪些好處呢？ ．可以培養孩子的自我肯定感和自尊心。 ．孩子更有自信。 ．更願意積極挑戰事物。 ．更常正面思考，採取正向的態度與言行。 ．孩子和爸媽的情緒更穩定。 ．煩躁的情緒減少，內心更從容。 ．家人之間對話變多，笑容也變多。 ．家庭氣氛變好，家人之間團隊合作順暢。 ．孩子更願意表達自己的感受和想法。 ．孩子更願意和爸媽訴說煩惱或商量問題，不再隱瞞事情。 ．長期下來，可以建立良好的家庭關係。 怎麼樣？ 不否定的好處與效果寫也寫不完。 光是留意「不否定」對方，養成不否定的習慣，家庭氣氛、親子關係，甚至夫妻關係，都能看到明顯的改變，逐漸變得更好。 希望這本書能成為讀者改善家庭氣氛和親子關係的契機，身為作者，沒有比這更開心的事情了。還請各位務必讀到最後。