商品詳情
作者： | |
ISBN： | 9786267555606 |
出版社： | |
出版日期： | 2025/02/25 |
內文簡介
＜內容簡介＞
亞洲重量級芳療專家溫佑君
率領肯園芳療師團隊
全新推出專業終極版芳療聖經
芳療科學完整理論╳精油植物能量詳解╳全方位生活應用指南
☆獨家收錄新發現植物精油20多種☆
全書分成三大篇，從基礎的芳療理論、單方植物精油的介紹
到最實際的生活應用處方等，一應俱全。
然而，專業的內容讀來卻不艱澀，作者以淺顯易懂的方式切入，
即使複雜難記的植物科屬或化學分子，
都能藉由活潑的比擬，輕鬆轉化成腦裡的活知識！
不論是芳療新手或老手，只要翻開這本書，相信都能得到滿滿的收穫！
★本書特色：
▍史上最完整植物精油指南 ▍
250種單方精油 + 20種純露 + 20種植物油詳解，其中還包括最新發現的精油20多種！
▍超過百種身心問題芳療處方箋 ▍
以身體症狀系統性地分類，方便檢索，且還有美容專題與其他生活相關芳療處方，是本居家必備的健康指南！
▍最豐富的芳療基礎理論 ▍
從芳療歷史、植物精油的成因、精油的萃取方法、精油在人體的作用方式，到精油的藥學屬性和安全性等，更有一般芳療書欠缺的完整植物科屬與化學分子解說。
▍精美手繪插畫詳圖解 ▍
搭配深入淺出的文字，讓讀者輕鬆進入芳香療法的世界！
★目錄：
▍PART I 芳香療法的基礎理論 ▍
▶▶Chapter 1 芳香療法的歷史
▶▶Chapter 2 精油的形成
2-1 精油從何而來？
2-2 植物為何要製造精油？
2-3 精油藏在何處？
▶▶Chapter 3 精油的萃取
3-1 壓榨法
海綿吸取法
碗刺法
遠心分離法
經濟法－果汁副產品
3-2 蒸餾法
蒸氣蒸餾法
水蒸餾法
循環水蒸餾法（迴圈式）
滲透蒸餾法
印度ATTAR蒸餾法
3-3 脂吸法
3-4 溶劑萃取法
3-5 超臨界二氧化碳萃取法
3-6 超音波萃取法
▶▶Chapter 4 精油的兩把鑰匙之一：植物科屬
4-1 松科
4-2 柏科
4-3 橄欖科
4-4 樟科
4-5 桃金孃科
4-6 菊科
4-7 脣形科
4-8 繖形科
4-9 芸香科
4-10 豆科
4-11 禾本科
4-12 薑科
4-13 馬鞭草科
4-14 杜鵑花科
4-15 敗醬草科
▶▶Chapter 5 精油的兩把鑰匙之二：化學分子
5-1 單萜烯
檸檬烯
松油萜
水茴香萜
對繖花烴
月桂烯
樟烯
檜烯
萜品烯
羅勒烯
δ3-蒈烯
5-2 倍半萜烯
丁香油烴
母菊天藍烴
金合歡烯
沒藥烯
大根老鸛草烯
香樹烯
古芸烯
蛇床烯
5-3 單萜醇
沉香醇
萜品烯-4-醇
牻牛兒醇＆橙花醇
薄荷腦
龍腦
α-萜品醇
5-4 倍半萜醇
金合歡醇
橙花叔醇
岩蘭草醇
廣藿香醇
檀香醇
桉葉醇
【附錄】雙萜醇
5-5 單萜酮
側柏酮
樟腦
松樟酮
香芹酮
馬鞭草酮
薄荷酮
胡薄荷酮
5-6倍半萜酮
素馨酮
大馬士革酮
紫羅蘭酮
印蒿酮
大西洋酮
纈草酮
【附錄】雙酮＆三酮
5-7 醛類
脂肪族醛
洋茴香醛
肉桂醛
苯甲醛
小茴香醛
香草醛
檸檬醛
香茅醛
纈草醛
金合歡醛
中國橘醛
5-8 酯類
歐白芷酸異丁酯
乙酸沉香酯
乙酸龍腦酯
乙酸牻牛兒酯
乙酸橙花酯
乙酸萜品酯
5-9 苯基酯
苯甲酸苄酯
肉桂酸甲酯
水楊酸甲酯
鄰氨基苯甲酸甲酯
乙酸苄酯
5-10 內酯
土木香內酯
堆心菊素
蓍草素
香豆素
繖形酮
莨菪素
七葉樹素
萊姆素
香柑油內酯／佛手柑內酯
佛手柑素
瑟丹內酯
藁本內酯
貓薄荷內酯
5-11 酚類Phenol
百里酚
香荊芥酚l
丁香酚
5-12 醚類
甲基醚蔞葉酚
洋茴香腦
肉豆蔻醚
芹菜醚
欖香脂醚
細辛醚
黃樟素
甲基醚丁香酚
桉油醇
沉香醇氧化物
玫瑰氧化物
▶▶Chapter 6 精油在人體的旅程
6-1 精油在人體內的路徑
6-2 精油離開身體的途徑
▶▶Chapter 7 精油的藥學屬性定義
7-1 止痛
7-2 消炎、退燒
7-3 抗菌
7-4 抗凝血
7-5 去瘀、消血腫
7-6 促進傷口癒合
7-7 養肝
7-8 利尿
7-9 消除黏液
7-10 抗腫瘤
7-11 心臟血管養護
7-12 鎮靜、助眠
7-13 興奮提神
7-14 促進消化
7-15 去脹氣
7-16 調節內分泌
7-17 催情
7-18 節育
▶▶Chapter 8 精油的安全性
8-1 口服毒性
8-2 肝毒性
8-3 神經毒性
8-4 致癌性
8-5 肌膚刺激性
8-6 特殊時期或病症
▶▶Chapter 9 精油的基本應用
9-1 經皮膚吸收
按摩
精油敷包
塗抹
9-2 經黏膜吸收
擴香吸聞
全身浴
局部浸浴
陰道塞劑
肛門塞劑
9-3 經腸胃吸收
直接口服
膠囊口服
錠片口服
▶▶Chapter 10 純露概論
10-1 什麼是純露？
10-2 純露的功效
10-3 純露的使用方式
▶▶Chapter 11 植物油概論
11-1 好油？壞油？
11-2 認識脂肪酸
11-3 脂肪伴隨物
11-4 如何挑選好的植物油？
▍PART II 精油．純露．植物油指南 ▍
▶▶Chapter 1 單方精油指南
1-1 松科Pinacea
歐洲赤松（相關精油：黑松、白松）
歐洲冷杉
膠冷杉（相關精油：西伯利亞冷杉、喜馬拉雅冷杉、巨冷杉、高貴冷杉、落磯山冷杉）
黑雲杉（相關精油：紅雲杉、白雲杉、藍雲杉）
大西洋雪松（相關精油：喜馬拉雅雪松、維吉尼雅雪松）
濱海松
其他松科精油（道格拉斯杉、落葉松、加拿大鐵杉、矽卡雲杉、挪威雲杉、塞浦路斯松）
1-2 柏科Cupressaceae
絲柏（相關精油：澳洲藍絲柏）
杜松漿果（相關精油：高地杜松）
檜木
其他柏科精油（暹邏木／福建柏、刺柏／刺檜、腓尼基柏、側柏）
1-3 橄欖科Burseraceae
乳香（相關精油：印度乳香）
沒藥（相關精油：紅沒藥）
其他橄欖科精油（欖香脂、祕魯聖木、墨西哥沉香）
1-4 樟科Lauraceae
芳樟（相關精油：樟樹）
桉油樟／羅文莎葉（相關精油：洋茴香羅文莎葉、芳香羅文莎葉）
錫蘭肉桂（相關精油：中國肉桂、印度肉桂）
月桂（相關精油：西印度月桂）
花梨木
山雞椒
其他樟科精油（蘇剛達／灰葉樟、莎羅白樟）
1-5 桃金孃科Myrtaceae
藍膠尤加利（相關精油：澳洲尤加利、史密斯尤加利、史泰格尤加利）
薄荷尤加利
多苞葉尤加利
檸檬尤加利
茶樹（相關精油：沼澤茶樹）
綠花白千層（相關精油：白千層）
松紅梅（相關精油：卡奴卡）
香桃木（相關精油：檸檬香桃木）
丁香花苞（相關精油：多香果、香葉多香果）
其他桃金孃科精油（檸檬細籽、芳枸葉、昆士亞）
1-6 菊科Asteraceae
西洋蓍草
龍艾
艾草（相關精油：苦艾）
義大利永久花（相關精油：頭狀永久花、苞葉永久花）
土木香（相關精油：大花土木香）
德國洋甘菊
羅馬洋甘菊
摩洛哥藍艾菊
其他菊科精油（野洋甘菊、南木蒿、印蒿、銀艾、一枝黃花、萬壽菊、夏白菊、雅麗菊、薰衣草棉、岬角甘菊、岬角雪灌木、加拿大飛蓬）
1-7 脣形科Lamiaceae
真正薰衣草（相關精油：高地薰衣草、喀什米爾薰衣草）
醒目薰衣草（相關精油：超級醒目薰衣草、葛羅索醒目薰衣草、亞碧拉醒目薰衣草）
穗花薰衣草
頭狀薰衣草
快樂鼠尾草
鼠尾草（相關精油：狹長葉鼠尾草、三裂葉鼠尾草、薰衣鼠尾草）
沉香醇百里香
側柏醇百里香（相關精油：百里酚百里香、牻牛兒醇百里香、檸檬百里香、龍腦百里香、野地百里香）
熏陸香百里香
樟腦迷迭香．桉油醇迷迭香．馬鞭草酮迷迭香（相關精油：龍腦迷迭香）
胡椒薄荷（相關精油：米契爾胡椒薄荷、美洲野薄荷）
檸檬薄荷
綠薄荷（相關精油：娜娜薄荷）
甜羅勒（相關精油：熱帶羅勒、神聖羅勒、辣羅勒、檸檬羅勒）
馬鬱蘭（相關精油：西班牙馬鬱蘭）
野馬鬱蘭（相關精油：摩洛哥野馬鬱蘭、西班牙野馬鬱蘭／頭狀百里香、希臘野馬鬱蘭、墨西哥野馬鬱蘭）
牛膝草（相關精油：高地牛膝草）
香蜂草
廣藿香（相關精油：左手香、藿香）
其他脣形科精油（冬季香薄荷、希臘香薄荷、巖愛草）
1-8 繖形科Apiaceae
歐白芷根（相關精油：印度白芷、中國當歸）
茴香（相關精油：洋茴香、八角茴香）
小茴香（相關精油：黑種草）
芹菜（相關精油：水芹）
芫荽
胡蘿蔔籽
蒔蘿
圓葉當歸
其他繖形科精油（阿密茴、藏茴香、印度藏茴香、海茴香、白松香、歐芹）
1-9 芸香科Rutaceae
苦橙（相關精油：甜橙）
橙花
苦橙葉
紅桔
桔葉
葡萄柚
佛手柑（相關精油：FCF佛手柑、佛手柑葉）
萊姆
檸檬（相關精油：檸檬葉）
其他芸香科精油（日本柚、泰國青檸、克萊蒙橙、咖哩葉、卡塔菲、岬角白梅、圓葉布枯、竹葉花椒、印度花椒）
1-10 豆科Fabaceae
零陵香豆
銀合歡
古巴香脂
其他豆科精油（鷹爪豆、祕魯香脂、香脂果豆木）
1-11 禾本科Poaceae
檸檬香茅（相關精油：爪哇香茅）
玫瑰草（相關精油：蜂香薄荷）
岩蘭草
1-12 薑科Zingiberaceae
薑（相關精油：大高良薑、泰國蔘薑）
豆蔻
薑黃
1-13 馬鞭草科Verbenaceae
檸檬馬鞭草（相關精油：爪哇馬鞭草）
貞節樹
其他馬鞭草科精油（馬纓丹）
1-14 杜鵑花科Ericaceae
芳香白珠（相關精油：黃樺）
髯花杜鵑（相關精油：杜鵑花原精）
其他杜鵑花科精油（格陵蘭喇叭茶）
1-15 敗醬草科Valerianaceae
穗甘松（相關精油：中國甘松）
纈草（相關精油：印度纈草）
1-16 牻牛兒科Geraniaceae
波旁天竺葵（相關精油：玫瑰天竺葵）
大根老鸛草
1-17 花香類Floral scented
大馬士革玫瑰（相關精油：摩洛哥玫瑰、白玫瑰）
阿拉伯茉莉（相關精油：摩洛哥苿莉、印度茉莉）
黃玉蘭（相關精油：白玉蘭）
晚香玉
依蘭
紫羅蘭
香草
其他花香類精油（桂花、紅花緬梔、水仙、鳶尾草、粉紅蓮花、波羅尼花）
1-18 其他 Others
安息香
岩玫瑰
肉豆蔻
黑胡椒（相關精油：巴西胡椒、加州胡椒）
檀香（相關精油：澳洲檀香、阿米香樹）
其他精油（熏陸香、蛇麻草、莎草、菖蒲、蘇合香、聖檀木、古芸香脂、香脂楊）
▶▶Chapter 2 純露指南
2-1 大馬士革玫瑰
2-2 橙花
2-3 香蜂草
2-4 矢車菊
2-5 羅馬洋甘菊
2-6 杜松
2-7 金縷梅
2-8 永久花
2-9 鼠尾草（相關純露：快樂鼠尾草）
2-10 真正薰衣草
2-11 岩玫瑰
2-12 德國洋甘菊
2-13 月桂
2-14 香桃木
2-15 馬鬱蘭（相關純露：野馬鬱蘭）
2-16 馬鞭草酮迷迭香．樟腦迷迭香．桉油醇迷迭香
2-17 胡椒薄荷
2-18 檀香
2-19 茴香
2-20 歐洲赤松
▶▶Chapter 3 植物油指南
3-1 南瓜籽油
3-2 大麻籽油
3-3 橄欖油
3-4 向日葵油
3-5 椰子油
3-6 月見草油
3-7 大豆油
3-8 沙棘油
3-9 芝麻油
3-10 黑種草油
3-11 山金車浸泡油
3-12 聖約翰草浸泡油
3-13 金盞菊浸泡油 2
3-14 瓊崖海棠油
3-15 雪亞脂
3-16 荷荷芭油
3-17 甜杏仁油
3-18 昆士蘭堅果油
3-19 鱷梨油
3-20 榛果油
3-21 其他植物油（琉璃苣油、摩洛哥堅果油、胡桃油、杏桃仁油、桃仁油、雷公根浸泡油、可可脂、玫瑰籽油、葡萄籽油、油菜籽油、紅花籽油、石榴籽油、百香果油、小麥胚芽油、玉米胚芽油、米糠油、紫蘇籽油、奇亞籽油、非洲生命樹油、亞麻薺油、辣木油、印度楝樹油、印加果油、酸楂樹油、巴西堅果油、巴巴蘇油、布荔奇果油）
▍PART III 常見身心問題芳療處方箋 ▍
▶▶Chapter 1 神經＆免疫系統
1-1 頭痛
1-2 偏頭痛
1-3 慢性疲勞症候群
1-4 憂鬱／躁鬱症
1-5 胸悶心悸
1-6 失眠
1-7 過動／自閉 7
1-8 帶狀皰疹
1-9 口脣皰疹
1-10 長期壓力衍生症
1-11 僵直性脊椎炎
1-12 紅斑性狼瘡
▶▶Chapter 2 呼吸系統
2-1 感冒（傷風）
2-2 流行性感冒
2-3 夏季暑溼型感冒
2-4 中暑
2-5 咳嗽／祛痰
2-6 喉嚨痛／咽喉炎
2-7 中耳炎
2-8 支氣管炎／肺炎
2-9 鼻過敏
2-10 鼻竇炎
▶▶Chapter 3 消化系統
3-1 口腔保健
3-2 嘴破／口腔潰瘍
3-3 脹氣
3-4 胃潰瘍
3-5 胃食道逆流
3-6 暴飲暴食
3-7 腸胃炎
3-8 腹瀉
3-9 便祕
3-10 糖尿病
3-11 肝臟養護
3-12 暈車／嘔吐
▶▶Chapter 4 肌肉＆骨骼系統
4-1 落枕
4-2 扭傷
4-3 挫傷
4-4 肌肉痠痛
4-5 抽筋
4-6 肌筋膜炎
4-7 腕隧道症候群／媽媽手
4-8 痛風
4-9 退化性關節炎
4-10 類風溼性關節炎
▶▶Chapter 5 循環＆淋巴系統
5-1 靜脈曲張／痔瘡
5-2 腿部浮腫／水腫
5-3 手腳冰冷
5-4 高血壓
5-5 低血壓
5-6 術後淋巴腫／水腫
▶▶Chapter 6 生殖＆泌尿系統
6-1 外陰部搔癢／發炎
6-2 經前症候群
6-3 經期異常
6-4 子宮內膜異位／經痛
6-5 子宮肌瘤／卵巢囊腫
6-6 更年期症候群
6-7 不孕
6-8 雄激素過盛
6-9 女性緊實保養
6-10 男性萎靡保養
6-11 性病預防
6-12 膀胱炎
6-13 腎臟養護
▶▶Chapter 7 皮膚系統
7-1 蚊蟲叮咬
7-2 擦傷／開放性傷口
7-3 燒燙傷
7-4 接觸性皮膚炎／過敏
7-5 異位性皮膚炎／溼疹
7-6 富貴手
7-7 脂漏性皮膚炎／頭皮屑
7-8 細菌感染／蜂窩性組織炎
7-9 黴菌感染／香港腳
7-10 病毒感染／疣
7-11 牛皮癬
▶▶Chapter 8 孕期／嬰幼兒
8-1 妊娠紋／肥胖紋
8-2 孕吐
8-3 下肢水腫
8-4 腰痠背痛
8-5 分娩前的準備
8-6 產後保養
8-7 尿布疹
8-8 小兒發燒
8-9 小兒感冒
▶▶Chapter 9 美容
9-1 青春痘／粉刺
9-2 收斂／縮毛孔
9-3 淡化疤痕
9-4 美白／淡斑
9-5 保溼
9-6 控油
9-7 除皺
9-8 消脂／瘦身
9-9 橘皮組織
9-8 多汗症
9-9 禿頭
9-10 護髮／護甲
▶▶Chapter 10 其他
10-1 注意力渙散
10-2 恐懼
10-3 心神不定
10-4 失智
10-3 銀髮族心靈保健
10-4 安寧療護
10-5 居家清潔
10-6 空間淨化
＜作者簡介＞
溫佑君
有「亞洲重量級芳療專家」之稱，從她身上能發現的寶藏，卻不僅僅止於芳香療法。大學念的是東吳社會系，在英國肯特大學哲學研究所念碩士時開始接觸芳療，並到英國倫敦芳香療法學校學習。勇於想像也積極開創，在台灣拓展出一條獨樹一格的香氣之路。現為肯園與香氣私塾負責人，期許香氣能成為一種文化與美好的生活風格。
著有芳香療法專書《芳療實證全書》、《新精油圖鑑》、《香氣與空間》、《植物人格》、以美容探索自我的《芳療私塾》、以香氣＆五星術重新詮釋親密關係的《愛的九種香氣》，並審訂與翻譯多部芳療著作。作品奠基於芳香療法之上，並帶入社會學的觀察脈絡、哲學的思辨、文學與藝術的滋養，當你閱畢闔上書時，滿室都還留有餘韻餘香。其中，《溫式效應》一書更入圍金鼎獎，並被南方朔譽為開啟近代「香氣書寫」或「嗅覺書寫」的新型態創作。
肯園
由溫佑君老師成立於1998年，開創「ANIUS」精油品牌、SPA療程空間「香覺戲體」、教學推廣的「香氣私塾」，以及複合式香氣概念體驗空間「小聚場」，並規劃國內外香氣之旅，除了讓人們認識芳香療法「科學」與「醫學療效」的一面之外，更帶領大家親身體驗流動於世界的氣味饗宴。肯園是一座實驗林，希望能實驗出一種生活態度，增進對自身以及對世界的敏感度和理解力，藉由香氣讓世界更美好。
★內文試閱：
•作者序
自學成為芳療師
溫佑君 肯園香氣私塾負責人
常常有學生表示，非常希望能參加某些芳療講座，但就是抽不出時間。也有不少人反應，很想報名某些芳療課程，不過負擔不了那個學費。學芳療真的很貴嗎？一定會耗掉大把時間嗎？其實各式各樣的學習，從音樂到語文，總有人因為時間和金錢的因素打退堂鼓。然而，還是有人鍥而不捨，憑著自修的方式，一步步走進滿心嚮往的世界。這本《芳療實證全書》，特別適合那樣的讀者。
既然是寫給讀者自修的，這本書盡可能朝「教科書」、「參考書」的方向編排。肯園前後動員了十幾位資深芳療師，各自從擅長的領域，整合不同學派的論述以及個人多年的心得。教科書給的是硬知識，目的不在於增加生活情趣，也不能充當精油的消費指南。所以，和現在市面上流行的芳療書比起來，《芳療實證全書》讀來並不輕鬆。但對有相當自我期許的讀者來說，硬裡子風格應該更教人安心。
即使如此，如果讀者感覺枯燥而讀不下去，反而成了自學的阻力。所以這本書大量運用了一目了然的圖表、色彩豐富的插畫，以及生動有趣的比喻，像是「單萜烯是精油化學中最常見的基本成分，分子小，你可以用兩匹馬的戰車來想像這個芳香分子，是有速度感的訊息傳遞尖兵」，絕對能幫讀者弄懂並充分吸收歷史、化學方面的知識，甚至激發更多的研究興趣。
本書的第二篇依植物科屬介紹了100種常用單方精油、20種純露與20種植物油。特別的是，在那以外還收錄了一些新興與罕見的品種。比方說對更年期很重要的卡塔非，和細菌病毒比賽屢屢獲勝的灌籃高手芳枸葉，以及近年風行歐美的奧米茄3（Ω-3）生力軍印加果油，和「超級食物」奇亞籽油，提供了當前中文芳療書裡最齊備也最更新的資料庫。
第三篇「常見身心問題處方箋」，大概是最能展現肯園實力的章節。由於同時運營學校（香氣私塾）、療程中心（香覺戲體）、精油專賣店（小聚場和肯購網），並累積了十本以上的專業出版品，肯園在芳香療法的理論和實務上，都有非常豐富的經驗。在這本書中，肯園的芳療師把臨床觀察彙整出來，不同於引用西方文獻或個別作者的一家之言，第三篇可說是一個芳療社群的智慧結晶。
選油的廣度與深度，也是本書眾多配方的特色。尋常的芳療書因為遷就初學者的程度，傾向於縮小用油類別，選項也不脫一般店鋪有售的品種。但在這本書裡，你會看到史泰格尤加利、卡奴卡、粉紅蓮花、加拿大鐵杉、香脂果豆木等等所謂非常用精油，被靈活應用在各種問題上。這是因為，教科書本來就該給予比較全面的說明和示範，另一方面，教科書也肩負拓展學生視野的使命。
所以，讀者可以放心的是，你買到的不是一本綜合剪貼簿。這本書的訊息量雖然很大，但每個條目的內容都經過詳實的考據，並融入作者群親身的體會。而且，經過完整的調查與比較，我們努力與同領域的書籍作出區隔，希望提供兼具普遍性與原創性的資料。無論先前書架上已經擺放多少本芳療書，喜愛芳療的讀者試讀以後，一定會想再騰出一個位子來給《芳療實證全書》。
雖說是為自學者量身訂做的大百科，《芳療實證全書》也適合拿來當作不同課程的補充教材或是參考書。對於浸淫芳療多年的讀者，本書仍會帶給他們溫故知新的喜悅。像我這種有字典癖的讀者，不管從哪一頁翻起，都能津津有味地讀下去。因為採用檔案式編排，無論要檢閱任何主題，都很快速便利。國外雖然早已有類似內容的書籍出版，但就編排的角度來看，本書的「讀者友善度」還是略勝一籌。
這本工具書花了肯園五年的光陰才完成。我們從2010年底開始策劃，2011年初由不同的芳療講師接棒撰稿，到2012年中完成初稿。然後2013年全部花在植物圖的繪製、調色、確認細節特徵上面。2014到2015年間，出版社反覆試排、討論和規畫出版方向，我們這邊也陸續增修補訂，加上最新資訊。現在終於可以和廣大的讀者見面了，必須感謝的人包括──
每一位撰稿和校稿的肯園講師。他們都是可以獨立出書的作者，也都是獨當一面的芳療師和講師。作者群慷慨貢獻個人的才華和心血，共同打造這座知識的塔樓，就像複方精油，既保有自己的個性，又融合出更強大的香氛和療效。我們也要感謝參與執行事務的所有同事，耐心繪圖的璧卉，以及敢於投資這種非通俗書刊的野人出版社。希望這本書能滿足讀者精進的需求，也祝福讀者從中享受自學的樂趣。