血流：體質對症的血循對策

根據每個人的體質，
按照「補血→養血→通血」的步驟，
改善血液循環，根除令人煩惱的不適症狀！

失眠、疲勞感、生理痛、關節痛、頭痛、肩頸僵硬、手腳冰冷……
>> 這些症狀可能都源自於「血液循環不良」！？

🩸血量不足、血液凝滯，都會影響身心健康！
🩸利用東洋醫學的智慧，從根本解決不適症狀。

本書將聚焦於與女性身體息息相關的「血」，
解說東洋醫學中「血流」的機能及運作。
並將血流改善法整理成以下4個階段：

► STEP 1［了解體質］了解血流狀態改善身體不適
東洋醫學認為改善「血」的質地與流動是維持健康的一大條件。
許多症狀其實都源自於「血液循環不良」，但血流凝滯不通的形式會因體質而異。
本章將透過檢測表了解自己的體質類型，並分別介紹6種類型的特徵與血液狀態。
請試著找出身體不適的原因，並選擇適合自己的改善方式！

► STEP 2［補血］製造優質血液的飲食法
製造血液的原料來自於每天的飲食。話雖如此，並不是大量攝取食物就好。
平時應注意適合自己體質的料理及食材，充分補足優質血液。
此章將介紹能幫助增加血量的10個飲食習慣，並根據不同體質類型，推薦適合的食材&食譜。
只要調整自己的飲食習慣，就能改善血液循環不良的問題。

► STEP 3［養血］讓血液充分循環的日常生活方式
正如我們的身心會在日常生活中健康成長般，優質血液也是在每天生活中培養而出。
藉由改善日常生活中的小習慣，例如睡眠、沐浴方式、適當的服裝巧思，
或是配合四季調整生活方式等，就能培養出充滿養分的優質血液！

► STEP 4［通血］可消除血流凝滯的運動與穴道
利用運動、肌力訓練、伸展操、按摩或是艾灸等方式，
給予身體正確的刺激，不僅能讓凝滯的血流變得暢通，也能安定精神。
只要優質的血液確實循環於體內，即可讓身體保持溫暖，維持健康無恙的身體。
請試著將這些訣竅運用在生活中吧！

【本書特色】
1. 全書搭配大量插圖，淺顯易懂地解說「血流」的運作方式。
2. 透過6大體質的檢測表，方便了解自己的體質及適合的養生法。
3. 根據不同體質，提供改善對策、推薦的食材及食譜等實用建議。

【讀者好評】
1. 這是一本透過血液循環來改善身心不適的好書。內容包括了解自己的體質、補血、養血、通血，以簡單易懂的方式解說每個項目。插圖也很多，即使有一些較難的單字也能直觀地理解其內容。

2. 書中分別介紹了各式各樣的項目，例如：增加血量的飲食習慣、睡眠習慣、暢通血流的運動方式、推薦的食譜……，相當容易閱讀，我會想嘗試做一些簡單的伸展運動及穴道按摩等。

3. 書中簡單易懂地說明重點，例如按時睡覺、留意飲食、不要讓身體著涼……，也列舉出料理食譜、伸展運動、服裝等具體範例，我認為是很平易近人的一本書。

4. 血液循環對女性來說非常重要，如果血液循環不良，就會容易身體不適。這本書從東洋醫學的角度，來區分每個人的體質類型，並根據每種類型介紹容易出現的症狀，以及如何改善的生活方式。這對我很有幫助，只要了解自己的體質，就能知道改善方法。