如何成為一個快樂人：療癒心理學

＜內容簡介＞

你是害怕變化的恐龍族還是難搞的不滿族？
你是過度的自我要求還是過分的自我放逐？

找出不快樂的真正源頭
享受更健康的療癒人生
認識自己，把自己放在正確的位置；
善待自己，適時放下不必要的固執；
相信自己，擋住你的不過是一張紙；
調整自己，適應你所在的任何環境！

一個人沒有自尊心，幸福便無從談起。
相反，自尊心太強，又會經常感到受傷。
自尊過強則成虛榮心，過弱則變成自卑。
懂得自我療癒，別讓你的自尊無藥可醫！

心理學術語上說：自尊，即自我尊重，是個體對其社會角色進行自我評價的結果。本書教讀者科學地為你的自尊心做專業全面的自我檢查，就如何建立自尊，如何完善自尊，自尊調適過程中會存在的問題，等等，提供具體的解決方法，通過閱讀本書，你將真正理解自己所經歷的事，理解這些經歷對你的影響，並知道這些經歷將如何繼續影響你的自尊。

※【書中名人佳句及金句】
☆ 「自信就是成功的第一秘訣。」「自信是英雄主義的本質。」「去做事吧，你將會擁有一股神奇的力量。」──美國作家愛默生
☆ 「就最高目標本身來說，即使沒有達到，也比那完全達到了的較低目標更有價值。」──歌德
☆ 「完美根本就不存在，瞭解這句話的人就等於瞭解人性智慧的極致，期待擁有完美是人類最瘋狂危險之舉。」──十九世紀法國詩人穆塞特
☆ 「我是最傑出的，我甚至在自己還沒有成為最傑出的人之前，就經常對自己說這樣的話。」──拳王阿里
☆ 「這個世界上，沒有人能夠使你倒下。如果你自己的信念還站立的話。」──著名黑人領袖馬丁•路德•金
☆ 「不僅要在必要的情況下忍受一切痛苦，而且還要喜愛一切痛苦，因為痛苦是人生前進的動力。」──德國哲學家尼采
☆ 「利欲未盡害心，意見乃害心之蟊賊；聲色未必障道，聰明乃障道之藩屏。」──《菜根譚》
☆ 「當我們開始謙卑的時候，便是我們接近偉大的時候。」──泰戈爾
☆ 「苦難是最好的大學。」──高爾基
☆ 「不要由於你的敵人而燃起一把怒火，就讓心中的烈焰燒傷自己。」──莎士比亞
☆ 在對的時候遇見對的人，是一種幸福；在對的時候遇見錯的人，是一種遺憾；在錯的時候遇見對的人，是一種傷心；在錯的時候遇見錯的人，是一種歎息。
☆ 自己把自己說服了，是一種理智的勝利；自己被自己感動了，是一種心靈的昇華；自己把自己征服了，是一種人生的成熟。
☆ 古今中外，凡是智慧上有所發展、事業上有所成就的人，都有一條成功的秘訣：自信。
☆ 總是有一些人喜歡人云亦云，別人說過的話，他再重複，還是會說得津津有味；別人做過的事情，他也不假思索地模仿，從來不去用心找尋一條屬於自己的路。這種人被人們賦予了一個形象的名字──鸚鵡人。
☆ 要使自己在人生旅途中一帆風順，少遇挫折，彎腰、低頭是最好的處世方式，對每個人來說這都是一門必不可少的人生功課。而低調做人正是一種必修的人生功課。


★本書特色：

※快樂的人，能治癒自己，更能治癒他人！你是否常常感覺害怕、迷惑、憤怒、羞愧、倦怠？你是否發覺自己的人際關係常得不到滿足的地位？你感覺無法信任他人，不能擺脫自我防衛的心理？你感覺自己一無是處，要求做到幾乎完美的標準？你感覺自己要對他人的情緒、感受和行為負責任？
※一個人沒有自尊心，幸福便無從談起。相反，自尊心太強，又會經常感到受傷。自尊有強弱之分，過強則成虛榮心，過弱則變成自卑。本書教你客觀評價和正確對待自己的優點和缺點！為自己的自尊心做專業全面的自我體檢！
※你是懷才不遇還是懷才不欲？總覺得自己被埋沒，沒有人真正了解自己？本書教讀者科學地為自己的自尊心做專業全面的自我檢查，就如何建立自尊，如何完善自尊，如何評估自尊，以及自尊調適過程中會存在的問題等等，提供具體的解決方法和科學到位的分析，另有豐富真實的案例為你解開心中的困惑！


★目錄：

◎第一章 把自己放在正確的位置
1. 認識你自己，做最好的你
2. 讓優勢主導你的人生
3. 輸在模仿，贏在創造
4. 把自己放在正確的位置
5. 沒有誰可以真正讓你一無所有
6. 追求完美只是在浪費時間
7. 克服弱點，昇華你的整體素質
8. 天下沒有「懷才不遇」這回事

◎第二章 擋住你的只是一張紙
1. 看重自己，信任自己
2. 你缺少的只是一個機會
3. 擁有自信者的獨特姿態
4. 不是沒有跳高的能力，而是沒有跳高的勇氣
5. 以積極的信念支配人生
6. 上場前先做個「V」字手勢
7. 去做事吧，你將會擁有一股神奇的力量
8. 你的信念有多充實

◎第三章 做最好的自己
1. 遠大的目標能激發人的潛能
2. 安於現狀，是最大的陷阱
3. 用充滿激情的心擁抱未來
4. 用心規劃，人生才不會迷茫
5. 不是逆來順受，而是主動承受
6. 有做小事的精神，才有做大事的氣魄
7. 積極面對人生，掌控生活
8. 只選一把椅子坐

◎第四章 愛上不完美的自己
1. 真實的人生沒有完美可言
2. 欣賞自己，包容自己
3. 不要拿別人的標準來衡量自己
4. 婚姻沒有完美，接受最合適的愛人
5. 接受現實，從現狀出發
6. 有一顆檸檬，就用它做一杯檸檬水
7. 學會享受人生的羈絆
8. 愛上自己的不完美

◎第五章 不要成為「別人嘴裡」的犧牲品
1. 儘早知道自己想要什麼
2. 自己拿主意，不要被別人所左右
3. 不必追求每個人都滿意
4. 選擇自己喜歡的，而不是別人滿意的
5. 不要在別人給的榮耀裡忘乎所以
6. 承認錯誤是尊重自己
7. 別人的建議要理智對待
8. 命運不在別人嘴裡，而在自己手中

◎第六章 適時放下不必要的固執
1. 犯錯後，請學會原諒自己
2. 不念舊惡，莫設心囚
3. 一失足並非成千古恨
4. 以平常心面對得失
5. 轉換看問題的視角
6. 不要預支明天的憂慮
7. 給不了就轉身，得不到就放手
8. 適時地放下無意義的堅持

◎第七章 別「死要面子活受罪」
1. 「打腫臉充胖子」只能證明你心虛
2. 不重視「面子」會活得更好
3. 「匹夫之勇」要不得
4. 最大的好處，也許是最深的陷阱
5. 忘掉輝煌，才能重新創造奇蹟
6. 敢於拒絕，必要時學會說「不」
7. 不要兩次走進一條死胡同
8. 交朋友要懂得取捨

◎第八章 得理也要讓三分
1. 功高之時莫要忘記別人
2. 學會恰到好處地把功勞讓給上司
3. 大智若愚，大巧若拙
4. 低下頭去實幹，用成績說服別人
5. 別在失意者面前炫耀你的得意
6. 放下「身架」才能提高「身價」
7. 給人好處千萬不要掛在嘴上
8. 得理也要讓三分

◎第九章 適應你所在的環境
1. 適應環境是人的潛能
2. 改變不了環境，就改變自己
3. 逆境是上天的恩賜
4. 先考慮自己是否讓人喜歡
5. 沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人
6. 不做害怕變化的「恐龍族」
7. 此路風景獨好，彼路風景更勝
8. 對冷落你的人也要報以笑臉

◎第十章 自我修煉，提高個人涵養
1. 愛人者，人恆愛之
2. 失去道德標準將失去一切
3. 寬容是最高尚的人格
4. 播種善良才能收穫希望
5. 在低谷的寂寞中成長
6. 嫉妒害人，生氣不如爭氣
7. 你需要的是水，就不要去比較杯子
8. 誰也不能幫你驅除孤獨，你必須學會愛自己


＜作者簡介＞

羅金
心理諮詢師，作家，多家媒體資深撰稿人，擅長以最簡潔淺白、優美凝練的文字表達人生哲理，從傳統文化中發掘適合現代人的精神財富，對大眾拓展、學業、事業、生活及修養心性方面進行分析和指導，啟發人在成長、成功的過程中把握住自己，並不斷朝著精進的方向完善自我。著有《弘一大師的超脫之學》、《弘一大師的十六堂課》、《心雲投影──星雲大師傾談人生修行》、《只有衝出來的精彩，沒有等出來的輝煌》、《一花一世界：佛學典故中的十六堂人生成功課》、《一念一清淨：佛學典故中的十六堂修心課》、《隨緣不是沒有原則》、《別人都不看好你，你才有機會證明自己》《、孤獨也可以是正能量》（以上皆風雲時代出版）等暢銷書。其代表作《人生就像自行車》《你只是看上去很努力》高踞各大暢銷書網站榜首，入選年度十大勵志圖書。


★內文試閱：

•前言

心理學術語上說：自尊，即自我尊重，是個體對其社會角色進行自我評價的結果。自尊是通過社會比較形成的，是個體對其社會角色進行自我評價的結果。自尊首先表現為自我尊重和自我愛護。自尊還含有要求他人、集體和社會對自己尊重的期望。
自尊來源於自尊的需要，包括兩方面：一是對成就、優勢與自信等的欲望；二是對名譽、支配地位、讚賞的欲望。形成自尊感的要素有安全感、歸屬感、成就感等，這些因素都與個體的外在環境有關。
美國機能主義心理學的先驅威廉•詹姆斯在《心理學原理》（一八九○）一書中提出了一個自尊的公式：自尊＝成功÷抱負。意思是說：「自尊取決於成功，還取決於獲得的成功對個體的意義，增大成功和減小抱負都可以獲得較高的自尊。成功或許有許多制約因素，不是很容易就做到的，但我們可以降低對工作和生活的期望值，這樣，一個小的成功就可能使我們欣喜不已。」
首先，我們要學會自信，美國作家愛默生說過：「自信就是成功的第一秘訣。」人生最大的缺失，莫過於失去自信。自信是自己拯救自己的一種原動力。自信是一束陽光，它會照亮人的奮鬥之路，一個人成就的大小，取決於其自信程度的高低，正如河流的高度永遠不會超過它的源頭一樣，一個人所取得的成就往往不會超出他所擁有的自信的高度。所以，想取得更高層次的成功，就要具有更高層次的信心。信心有多大，成就就會有多高。
其次，我們要學會愛自己，每個人都想親近這個世界，都想愛這個世界，但是不要忘了，你只有先親近自己，才能真正親近這個世界。一個與自己疏遠了的人，一個拋棄了真實自我的人，一個不愛自己的人，根本不可能愛這個世界。人生，是一個從荒蕪到芳草萋萋的過程，在這個過程中，我們最大的目標就是追求幸福。要想獲得幸福，我們就必須從心理上站在自己一邊，自己親近自己，自己關愛自己。你無須反對他人，但一定要支持自己。
最後，我們要學會改變自己去適應環境，社會的現狀永遠不可能盡善盡美，紛繁複雜的人際關係永遠不可能清澈透明。生活在這個世界上，你就必須不斷面對諸如地震、瘟疫、洪水等種種天災，還有戰爭、欺騙、陷害等人禍。這都是無法改變的客觀現實。但是，不管社會存在多少遺憾與不足，它照樣一日千里地向前發展，人們照樣和諧而快樂地相處與交流。這才是世界發展的本質，是人們生活的主流。如果說「看清看透」能夠讓我們活得更理性、更透徹，那麼，「別看破」才能讓我們活得更快樂、更具建設性。
相信自己、喜愛自己、信賴自己，這些方面統一構成了我們人格中最為基礎的維度之一：自尊感。
一個人沒有自尊心，幸福便無從談起。相反，自尊心太強，又會經常感到受傷。自尊有強弱之分，過強則成虛榮心，過弱則變成自卑。本書教讀者科學地為你的自尊心做專業全面的自我檢查，就如何建立自尊，如何完善自尊，自尊調適過程中會存在的主要問題，如何評估自尊，等等，提供具體的解決方法，豐富真實的案例、科學到位的分析，為這本專業的心理自助書增色不少。

•摘文

第一章 認識自己，把自己放在正確的位置

1. 認識你自己，做最好的你

在希臘帕爾納索斯山南坡上，有一個馳名古希臘的戴爾波伊神托所。在神托所入口的石頭上刻著兩個詞，用現代話來說，就是：認識你自己。
古希臘哲學家蘇格拉底經常引用這句格言，後世人們認為這是他講的話。但在當時，人們則認為這句格言就是阿波羅神的神諭。這其實是家喻戶曉的一句民間格言，是希臘人民的智慧結晶，後來才被附會到大人物或神靈身上去。兩三千年前的這句格言，直到今天對人們來說還有著同樣重要的意義，它時刻提醒著人們認識自我、把握自我、實現自我。
只有當你認識自己之後，你才能客觀地評價和正確對待你自己的優點和缺點。你知道自己行為上的不足之處以及情感上的缺陷，才能想方設法來克服這些不足──取人之長，避己之短。

十九世紀，約翰•皮爾彭特從耶魯大學畢業，前途看上去充滿了希望。然而命運似乎有意捉弄他，他很快就結束了做教師的職業生涯。不久，他當了一名律師，準備為維護法律的公正而努力。但他的性格似乎一點都不適合這一職業。他認為當事人是壞人，就會推掉找上門來的生意；他認為當事人是好人時，又會不計報酬地為之奔忙。對於這樣一個人，律師界當然感到難以容忍，皮爾彭特只好再次選擇離去，成為紡織品推銷商。然而，他好像並沒有從過去的挫折中吸取教訓。他看不到商場競爭的殘酷，在談判中總讓對手大獲其利，而自己只有吃虧的份兒，於是，他只好再改行當牧師。然而，他又因為支持禁酒和反對奴隸制而得罪了教區信徒，被迫辭職……
一八八六年，皮爾彭特去世了。在他八十一年的生命歷程中，似乎一事無成。但是，你一定聽過這首歌：「衝破大風雪，我們坐在雪橇上，快速奔馳過田野，我們歡笑又唱歌，馬兒鈴兒