先別急著挑戰人性：20個經典心理實驗，帶你認識自己，人生不踩雷

＜內容簡介＞

☆ 20個經典心理實驗 × 諮商案例分享，幫你清晰認知自我與他人，避開人生大地雷！
☆ 知乎鹽選專欄作者，當當網100%好評，讀者盛讚：挑戰你內心的執念，值得反覆閱讀！
☆ 繁中版獨家作者序！了解人性，尊重人性，是善待自己與他人的開始！
☆ 王意中、王雅涵、洪仲清、胡展誥、陳品皓、陳志恆、曾心怡、劉仲彬、蘇益賢、鐘穎──心理學專業人士一致好評

忍不住吃了棉花糖的孩子，長大後真的難成材嗎？
當個溫柔體貼的好人，真的更容易獲得幸福嗎？
避免衝突、就事論事，真的是婚姻持久的祕訣嗎？
看似合理的行動，結果怎麼跟想像中差這麼多？
看清令人意外的人性真相，闖過卡住你的人生障礙！

■這些生活中常見的狀況或困境，心理學都知道！
‧人生就這樣了，再怎麼努力也不可能成功──習得性無助
‧一遇到重要場合，就頭痛腳痛肚子痛──身體化
‧對生活明明不滿意，卻仍安於現狀──認知失調
‧認為自己沒朋友，結果還真的越來越邊緣──羅森塔爾效應
‧當朋友很可以，一旦變成戀人，公主王子病馬上發作──依附理論

人的心理究竟是怎樣的存在？為什麼我們常常無法照自己所想的去做？為什麼明知道什麼是「正確」，卻仍做出令自己後悔莫及的決定？

內心就像一座充滿奧祕的神殿，在我們的理智尚未察覺之前，心已照著它自己的規律決定了我們的行為──有時可以幫我們省下許多思考的工夫，有時卻會讓我們反覆受苦。為什麼明明改變了行為，為什麼明明立意良善，結果卻難以如我們所想？

這很可能是因為，我們還不夠了解人類心理機制的運作方式。

本書將從生存、成長、情感、服從、恐懼、良知、愛情……等多種角度，帶領讀者了解重要心理學觀點是如何建立的、研究者如何了解人性的幽微所在，也讓我們對自己的內在有更深一層的認識，並能以有效且符合心理運作的方式，讓自己的行為與人生產生好的改變。


★名人推薦：

王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）
王雅涵（諮商心理師）
洪仲清（臨床心理師）
胡展誥（諮商心理師）
陳品皓（臨床心理師）
陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
曾心怡（初色心理治療所副所長、臨床心理師）
劉仲彬（臨床心理師）
蘇益賢（臨床心理師）
鐘穎（心理學作家、高雄中學心理學導論授課教師）
──共同推薦

卡住你人生的難題和解答就在本書！

書中理論與實務兼具，
周延、立體且多角度地探究人性深不可測的奧妙。
有助於面對生活、教養與工作中有關個人獨處、他人互動，
以及身處團體中盤根糾結的迷惘與困惑。
且看作者信手拈來，在在都是心理學的經典實驗，讓人茅塞頓開。
──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）

每個心理學實驗，都是靠近與摸索人性的嘗試。
有時實驗成功，有時翻案，獲得意外的發現。
不同實驗都能帶給我們更多關於人——這個複雜的本質——的認識。
敬邀讀者透過本書彙整的訊息，從中獲得關於人性的深刻認識。
──蘇益賢（臨床心理師）

從本書的書名到文字，我們看到的是理解。
理解我們每一個人內在的需要，理解我們對於家與陪伴的渴望，
也理解我們每一個人的能與不能。
讓心理學成為陪伴我們一生的科學。
──曾心怡（初色心理治療所副所長、心理師）

心理學實驗的珍貴之處，
在於它透過假設、步驟、數據，以及可重複被驗證的結論，
讓人性和情感出現了形狀。
因此我們得以觸碰人性的稜角，體驗情感的銳度，
帶著量尺去探勘意識的縱深，用更冷靜的視野，去透視一個人。
──劉仲彬（臨床心理師）

市面上討論心理學經典實驗的書非常多，
但能將實驗結果與真實生活完美結合的卻如鳳毛麟角，
而這本書就是其中的佼佼者。
這是一本所有現代人都應閱讀的心理學科普，
讀完這20個實驗，你會驚訝地發現，
卡住你人生的難題和解答都在這裡！
──鐘穎（心理學作家、高雄中學心理學導論授課教師）

人類是這麼多元有趣，每個人都是獨一無二，卻又有著許多相似之處。
透過專業的心理學實驗，我們更能了解，
如何在不同的關係中、環境中找到方向，
去了解自己和別人，給予人生多一點點的可能。
書中20個有名的實驗，絕對不是只有專家需要理解，
而是每個人都可以認識並且活用的喔！
──王雅涵（諮商心理師）

心理學是一門科學，
透過嚴謹的論述與研究，試圖理解人類這個複雜的生物；
從行為、意識、情緒、關係到意義，無一不包含其中。
最終，這些研究有如拼圖，構成了人性的本質。
跟著本書的探索，你將對人性有更全景式的理解。
──陳品皓（臨床心理師）


★目錄：

01　生存，需要關係的存在──哈洛恆河猴實驗

人間的悲劇，羅馬尼亞的孤兒
偶然的發現，與猴子結下不解之緣
「鐵絲網媽媽」與「絨布媽媽」
縱使虐我千百遍，你依然是我的全世界
自閉、自殘，完全喪失愛的能力
與母親的親密關係，是健全人格的基礎

02　情感，需要找到愛的依附──陌生情境實驗

依附最初的展現
三種情感連結類型
種瓜得瓜，種豆得豆

03　成長，需要成熟的時機──雙胞胎爬梯實驗

雙胞胎爬梯實驗：學習是有前提條件的
基因是主角，環境是配角
人生的必修課：學會面對失敗
建立「我做得到」的感覺，需要切身的體驗
人的成長、事業的發展，跟教育孩子是一樣的

04　發展，需要尋找學習的榜樣──波波玩偶實驗

著名的波波玩偶實驗
「榜樣」的驚人力量
身教，需要意義感和良好的關係
身教的關鍵在於家長先切身體驗

05　謠言，可怕的記憶篡改與植入──車禍目擊者實驗

轟動全美的阿米羅性侵冤案
誰在篡改孩子們的記憶？
車禍目擊者實驗：成人的記憶同樣不可靠
無處不在的虛假記憶植入
如何識破謠言？

06　服從，乖孩子的罪名──電擊實驗

電擊實驗的由來：審判艾希曼
實驗前的準備：兩個演員，三個房間
實驗進行時：逐漸升高的電壓
實驗結果：經不起考驗的人性
服從的背後：「看見」你的攻擊性

07　效率，來自尊重和認可──霍桑實驗

成本迷信：忽略人的價值
KPI之惡：當人被物化成機器
重大發現：是什麼影響了員工的積極性？
「九九六」制度對企業的危害：走上倦怠之路

08　命運，真的能靠自己掌握嗎？──認知失調實驗

你的每項決定，其實都是「事後諸葛」
兩種歸因，兩個世界
信念系統：為什麼有些人的觀點很難轉變？
認知失調實驗：信念系統背後的心理機制
究竟是誰在替你做決定？

09　標籤，影響人生走向的力量──羅森塔爾實驗

比馬龍的故事：終極夢想的實現
揭祕神話：羅森塔爾實驗
被標籤封印的靈魂
認識你不曾了解的標籤
撕下標籤，活出你的生命本色

10　為惡，人人皆有可能──史丹佛監獄實驗

邪惡心理：好人也會作惡
史丹佛監獄實驗：理解人性的里程碑
虐囚事件：史丹佛監獄實驗的再現
缺乏覺知，是最大的作惡之源

11　失控，為什麼我們悲觀和失去信心──習得性無助實驗

偉大的發現：習得性無助
狗的悲劇
解釋風格：「學會悲觀」的關鍵
兩種心態，兩種世界
兩種心態背後的大腦機制
成功，是可以學習的

12　恐懼，需要大膽表達出來──小艾伯特實驗

可憐的小艾伯特
恐懼，讓悲劇不斷延續
杏仁核：恐懼情緒的源頭
恐懼的神經迴路
恐懼，讓心智停止成長
治癒恐懼：你需要表達出來

13　家庭，是我們最大的壓力緩衝器──棉花糖實驗

延宕滿足的由來
史丹佛棉花糖實驗
從質疑到推翻
心理上的匱乏狀態
家庭，是孩子最大的壓力緩衝器
重新看見，重新連結

14　善惡，選擇就在一瞬間──旁觀者效應實驗

一起駭人聽聞的殺人案
責任分散與決策時間
行善背後的心理祕密
從神經機制的角度，弄清善惡的本質
激發大腦的行善功能

15 愛情，你所不知道的祕密──吊橋實驗

吊橋實驗：人為製造的愛情
帶有情感的語言：能被預測的戀愛與婚姻
愛情的反應閉環：催產素與多巴胺
愛情本無意義，只是為了生育和繁衍
愛情與婚姻的關鍵：讓彼此體驗到情感連結
看見彼此的生命繪卷，擁有共同的現象場

16　身體，是丈量世界的尺度──感覺剝奪實驗

身體動作正在重塑大腦
身體的表達
用身體表達被壓抑的情緒情感
體現認知：身體與心理互為鏡像
自己做主，學會說不

17　拖延，與生俱來的自我保護機制──拖延實驗

及時行樂，才是人性常態
猴子的賭博心理
拖延，是一場理性與情感的較量
拖延，也是在表達自己的內心
拖延不一定是壞事

18　理解，是認識一個人的根本──羅森漢實驗

魚簍裡的螃蟹：進來容易出去難
向精神醫學界投下重磅炸彈
科學進步與人文關懷
真正的理解，來自看見對方的感受

19　良知，人性夜空中最亮的星──電車難題實驗

良知的運作：再現人類的道德形態
良知的發展：綻放出良知的花朵
良知的缺失：人性中的黑暗
良知的泯滅：在童年種下恨的種子
施虐癖與戀屍癖
識別隱藏的定時炸彈

20　正念，打開通往覺知的門──注意力瞬盲實驗

理解「當下」的智慧
天生的兩種注意力
注意力瞬盲實驗：用正念提升覺知力
正念改變大腦
四念處練習法：開啟你的覺知之旅


＜作者簡介＞

潘楷文
知乎鹽選專欄特約作者。現為微笑主義心理服務平臺合夥人、副總裁、產品研發負責人。《世界博覽》雜誌心理學欄目特約作者。


★內文試閱：

‧作者序

〈尊重人性，是善待他人的開端〉

二○一四年，我的孩子來到這個世界，自那天起，我跟許多第一次當父母的朋友一樣，要面對養育孩子過程中所遇到的諸多問題。問題來了：我們該如何跟孩子相處，如何教育孩子呢？在互聯網高度發達的今天，市面上有太多的資訊可供你選擇，也有太多的專家和知識型網紅給你提供意見。然而，你該聽誰的呢？

我的答案是，你不能根據你所持有的「價值觀」去教育孩子，而是要遵循孩子成長的天性。而天性就是人性。尊重人性，就是尊重自然規律；挑戰人性，就是在用你腦子裡的價值觀，人為地替人性「豎起鐵絲網」，用蠻力去扭曲它。雖然這看起來符合了你自己的價值觀，讓你感覺不錯，但卻會摧殘孩子的心理，為孩子未來的成長埋下重大隱患。

人性，既不全是貪婪、懶惰、傲慢，也不是多麼神聖、偉大、聖潔。它就是人本來的樣子，隨著環境的變化展現出它該有的面目。在形成這樣的認識之後，我曾在《世界博覽》雜誌、知乎、B站（嗶哩嗶哩）等多個平臺寫過一些文章，試著讓更多人能知道這樣的想法。

有一次，在寫文章、找資料的過程中，我看見了關於「恆河猴實驗」主持人哈洛（Harry Harlow）的個人史，這引起我極大的興趣。我在大學的時候就學過了「恆河猴實驗」，對實驗過程也很熟悉，但結合了哈洛的個人成長，與他進行實驗時的細節經過，讓我看見完全不一樣的實驗，以及其所揭示的人性規律。於是，我開始查找史料，試圖復原當年哈洛實驗的所有過程。皇天不負有心人，最後的成果就是本書所記錄的第一個實驗。

而當我把實驗完整地復原出來後，我自己也為之震驚。特別是看見小猴子被強行跟媽媽分開時所發出撕心裂肺的吼叫；儘管被「絨布媽媽」射出來的冷水和釘子弄得瑟瑟發抖、渾身是傷，卻依然義無反顧地要跟「傷害」牠的媽媽在一起。我覺得這是我第一次看見人性，因為人也是一樣的。接下來，我蒐集了足足二十個實驗，詳細查找每個實驗的歷史背景、人物情況和實驗細節，並從人性的角度去挖掘實驗所揭示的人性原理，形成了現在各位看到的這本書。

其實，心理學家做過許多優秀的心理學實驗，可惜很少有人知道。許多實驗距離現今已有半個多世紀，它們所揭示的人性規律是那樣深刻，但為什麼這麼多人都不知道？原因很簡單，因為我們的實驗心理學家用了學術專業語言來描述自己的實驗，這些寫在學術雜誌和教科書上的實驗，敘述太學術、閱讀門檻太高，大家看不懂、不理解，更不知道這些實驗跟自己有什麼關係。

這讓我突然有一種使命感，我需要把這些複雜的心理學實驗，包括前沿的腦科學和認知神經科學的研究，以故事形式「翻譯」出來，並且結合我們的日常生活和心理治療與諮商實踐，對實驗所揭示的人性規律加以解釋，讓更多人能看懂人性，並懂得敬畏人性、尊重自然規律，善待我們的孩子，更善待周邊的人。

心理學不是雞湯、也不是玄學，而是一門正在不斷發展的科學。無數心理學家做了許多精妙的心理學實驗，在嚴格控制引數、因變數、控制變數的條件下設置情境，盡一切可能去洞察人性。

這二十個實驗只是個開頭。我會將這項「翻譯」工作視為很有意義的事業，因為它能夠「喚醒」更多人，讓他們關注自己的心理健康，按人性的規律行事，並讓每個人都能在生活中露出笑容、變得幸福。