大腦就是你的超能力：輕鬆理解大腦真相、讓大腦脫胎換骨的十四堂課，意志力＋思考力＋記憶力全面提升！

＜內容簡介＞

不是你的腦袋不好，而是你沒有好好用腦
德國記憶力大師教你如何鍛鍊大腦、聰明思考！

圖像記憶法｜故事記憶法｜番茄工作法｜注意力練習
創意訓練｜培養自律習慣｜壓力處理
→ 大腦練習法完全分享 ←

******** 你最近是否有以下症狀？ ********
◆ 剛下定決心要專心工作／念書，不過十分鐘後就打開了網頁、滑手機……
◆ 每次總是隨手將包包、手機、鑰匙亂丟，然後想不起來在哪而找半天……
◆ 明明心裡已經想好要說的話，但說出口的卻是完全不一樣的話……
◆ 幾天前讀過的書、聽過的Podcast，卻怎麼也回想不起內容……
◆ 過年回家時，忘了好幾個親戚的名字……
◆ 已經忘記剛才看過的第一條症狀是什麼……

──【別擔心！這不是你的大腦衰退了，而是代表你需要好好的「用腦」了！】──

【大腦究竟在做些什麼？】
當你讀到這行字的時候，你的大腦究竟在幹嘛？想法如何成形？如何建構出想像的畫面？記憶力大賽世界冠軍克莉思汀安娜‧史妲格在這本書中用輕鬆、幽默又淺顯易懂的方式，詳細介紹一千億個神經細胞在大腦裡如何各司其職，從大腦的基本構造到不同功能的運作。即使是完全沒有接觸過腦科學的讀者，也能愉快地進入這個繽紛的世界。

【我們為什麼得知道大腦究竟在做些什麼？】
我們必須要了解大腦如何運作，才能加強優點、改善缺點。對於大腦有了基本認識之後，從第三章開始，都有一個大腦與生活、工作之間息息相關的主題，包括：時間管理、壓力、工作效率、一心多用、專注力、創造力等，作者一一解釋大腦在這些不同情境下的運作邏輯，在每一章的最後，更有重點整理與練習，讀者可以針對自己的狀況，為大腦設計一份練習計畫。本書不僅是讓你了解自己的大腦，同時也想讓你腦中的這些細胞立刻動起來！思考能力是可以練習與強化的，透過不斷地練習，讓自己變得更好！

【今天，我想要來點大腦健身操！】
◆ 今天回家時，走一條沒走過的路線，原本騎機車改搭公車，原本都窩在家……嗯，試著出門一趟吧。
◆ 走在路上時，多留心觀察周遭的景物，有哪些店家的招牌？行人都穿了什麼衣服？在心中一一列舉出來。
◆ 建立自己的儀式感，區分工作與生活，下班前整理桌面、回家後聽首歌，特別是在週末前更要如此。
◆ 試著每天做一點運動、稍微流一點汗，不需要太累，即使只是在附近散步十五分鐘也很好。

了解大腦、改變大腦，一步一步變聰明！
準備好迎接全新的自己！


★專家推薦：

▌專文領讀
洪聰敏｜臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人

▌聰明推薦
宋怡慧｜作家／丹鳳高中圖書館主任
林怡辰｜彰化原斗國中小教師
焦傳金｜國立自然科學博物館館長


★目錄：

推薦序　大腦加工的生活實踐，真正用腦過生活（洪聰敏）

前言
第一章　　我的大腦就像雲霄飛車──或：現在演的是哪部電影？
第二章　　思考「思考」這件事！
第三章　　在新的國度裡，我是誰？──資訊氾濫
第四章　　提升效率？── 一心多用
第五章　　學一下潛水吧！──意識與覺察
第六章　　我做得到，我做得到！──壓力與最佳表現
第七章　　大腦會處罰遲到者？──時間管理
第八章　　從明天開始！──動力與紀律
第九章　　到底要還是不要？──做決定
第十章　　我有一間房、一隻猴子和一匹馬，唯獨沒有……──創造力與生產力
第十一章　拜託，安靜！──專注與覺察
第十二章　睡眠、運動和健腦食品的影響──體能訓練
第十三章　我怎麼記得住這一切？──學習和記憶
第十四章　快速總結
感謝

註解
參考資料


＜作者簡介＞

克莉思汀安娜‧史妲格　Christiane Stenger
史妲格從小就擁有迅速達到目標的能力，她是好幾屆的德國記憶力大賽冠軍，至今還是記錄保持人。現在的她是一位成功的演說家、教師及主持人，也參與Podcast製作，樂於與世界分享她如何鍛鍊自己的思考力與記憶力。

譯者：張淑惠
輔仁大學翻譯研究所畢業，德國慕尼黑口筆譯學院肄業。曾任《世界地理》雜誌特約翻譯，譯筆簡潔流暢。譯作包括《VW總裁心》。


★內文試閱：

‧推薦序

大腦加工的生活實踐，真正用腦過生活
洪聰敏　博士
（國立臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、美國國家人體運動學院國際終身院士、《原來大腦可以這樣練》作者）

人類的大腦雖然只有一個，但它的運作機制何其複雜，能二十四小時不間斷地操控著我們的生理機能，還要處理各種來自外界的視、聽、味覺等刺激。而思考、學習和決策更是每天一睜開眼就開始的，早上起來要喝咖啡還是果汁、今天的考試或會議的報告我是否都記住了、今天要去拜訪客戶和寄送郵件的路線該怎麼安排才順路、未解決的問題要改用A方案還是B方案……。

大家生活都非常忙碌，許多的待辦事項、許多的突發狀況，都在等著我們用有限的時間去消化和解決，所有事都需要大腦思考、記憶和規劃。個人長期深耕於腦科學領域，在課堂授課及多場演講中也常常跟大家分享，到底該如何才能有效地發揮大腦的功能，不再忘東忘西或常常做出錯誤決定、如何保持動機和改變現況的執行力等，讓我們的生活更順利、更有品質。而這本書與個人的研究和理念相符，書中把大腦與生活、工作相關的時間管理、專注力、壓力處理、決策邏輯，甚至是感官和情緒的覺察，皆用我們日常生活會遇到的案例來說明，讓讀者們更有共鳴、更容易帶入情境，並在每一章的最後做重點整理及提供練習方法，可說是一本「大腦使用說明書」。例如，作者談到一心多用章節裡有這麼一段：

即便我們認為自己同時在處理多項事物，但實際上，大腦是在工作之間來回切換，因為切換瞬間完成，所以我們會以為是同時進行。……美國鹽湖城（Salt Lake City）猶他大學（Utah-University）心理學系所做的研究證實，邊開車邊講電話的反應能力明顯下降，即使使用免持裝置，相當於血液中有千分之○‧八的酒 精含量。

而在章節的後面，給予相對建議則是：

想要快速完成兩件工作，同時確保工作品質，唯一有效的方法就是依序完成這兩件工作。

我想這本書亦可當做工具書來使用，作者把大家日常會遇到的狀況分述於各特定章節，讓我們可以像查字典或百科全書一樣，輕鬆的找到解決困擾的建議與改善練習方案。

在讀完這本書後，個人認為書中是以大腦「加工」的重要性和方法為概念，所有的成功和良好的改變都是經由大腦加工而成。舉例來說，手機、電腦等能順暢運作主要都是依靠晶片來驅動，而晶片是由晶圓柱切片後，經由多道繁複的程序製作，每一片晶圓上都有多個晶片，最後把晶片切割出來放入手機和電腦中，而製作完成的每一個小晶片價值遠比晶圓柱來得更高。再擴大範圍來說，生活中各種便利工具或是高科技產品的發展，都是從大腦加工開始的；例如，傳統電話有線，講電話時不方便走動，於是幻想要是可以有無線電話就好了，於是從學到的電信相關知識去發想，進而不斷地思考、學習、實驗和改進，最終才能發明（發展）出對世界有貢獻的產品。

大腦加工的另一個重要的結果是「知行合一」。舉例來說我看了此書，獲得了大腦的結構與運作邏輯，書中提供我許多如何更聰明、更有效率的記憶、思考和工作（學習）例子和方法，但最終我還是要靠自己想改變的動機，搭配身體力行地去嘗試和練習，直到我熟練，甚至從中找到或發明一個最適合自己的聰明工作法。大腦加工能力愈強，且能舉一反三、觸類旁通，做事或學習成功的機率亦相對提高。當然，我們要學的大腦加工並不只限於知識與技能方面，也包括了態度和情緒。生活中總會有壓力、挫折和各種情緒，我們該如何去排解與應對，又要如何增強我們的意志、自信和成就感，這些作者在書中也提供了不少技巧和練習方法，在此推薦給大家，希望能幫助大家真正主宰自己的大腦，更有效的「用腦」過生活。