3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我

＜內容簡介＞

睡一覺起來仍覺得疲倦？
這其實是因為「大腦疲勞」！

陳德中（台灣正念工坊執行長）
溫宗?（台灣正念發展協會榮譽理事長）
蘇益賢（臨床心理師）
誠摯推薦♥

正念x禪學x精神醫學
讓精神科醫師兼禪師告訴你可以真正好好休息的41種正確身心休息法！

用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧，
只需要3分鐘即可實際感受到效果！
專注呼吸、正念、冥想……
教你如何擺脫大腦疲勞，改善身體和精神健康。

明明很累卻睡不好？
才剛起床卻覺得很累？
常常無法集中精神？

你可能是「大腦」疲勞，而不是身體疲倦！
在這種情況下，只是整天躺著休息是不夠的。

「正念」是一種非常適合用於「消除大腦疲勞」的方法。
當大腦處於「專注於一件事」的狀態下──也就是進入「心流」或是「化境」的狀態──就比較不會覺得疲累。
除此之外，還會讓人神清氣爽，變得更有精神。

本書將介紹由禪僧兼精神科醫生所推薦
41種包含正念及禪修思考的「休息法」。

◎專注地去感受腳底的感覺
◎專注地「喝飲料」
◎溫熱眼周
◎將周遭的顏色轉換為言語
◎在浴缸裡用心呵護自己
◎進行「步行冥想」
◎用「3階段分析法」解除負面情緒
◎藉由「拉環冥想」感受內心的自由


＜作者簡介＞

川野泰周
臨濟宗建長寺派林香寺住持/RESM新横?睡眠･呼吸醫療診所副院長
精神保健指定醫師・日本精神神經學會核可之精神科專科醫師・醫師協會核可之企業內部醫師。
1980年出生於日本横濱市。2004年畢業於慶應義塾大學醫學部醫學科。
臨床研修課程修畢後，曾於慶應義塾大學醫院精神神經科、國立醫學機構久里?醫療中心等處擔任精神科醫師並進行相關診療工作。
2011年起住進建長寺專門道場，進行3年半的禪修。
2014年年底成為横?臨濟宗建長寺派林香寺住持。
從事寺務之餘，目前也會於東京都内及横濱市内診所等處進行精神科看診工作。
針對憂鬱症、恐慌症、PTSD、睡眠障礙、成癮症等，除了藉由藥物療法以及一般常用的精神療法，亦積極導入禪學以及自我覺察的心理療法。
此外，也針對商務人士、醫療從業人員、教職員、育兒世代、年長者等廣泛的對象進行演講。
著有《學余裕心整方》《悩9割歩消》《脳仕事術》等。
亦有多本共著・審訂之出版品。