AI時代的人生整理術：用愛、直覺與體驗，活出不可替代的自己！

流川美加  財經企管碩士，專精於個人理財規劃及兩性問題研究。目前專職於女性理財領域及生涯規劃顧問，並受邀於各公司、學校演講兩性問題及理財規劃。  由於長期往來台灣、日本，加上常與年輕朋友相處，因此流川美加小姐對於中日兩地的社會現象多有研究。  作品有：《頂尖人士這樣解決問題：只要能「發現問題」，95%的問題都可以找到答案！》、《做人，要夠狠！：不懂防小人，你就準備被陰到死！》、《為什麼他們會贏：管理高手想的和你不一樣》、《為什麼他們會贏：行銷高手想的和你不一樣》、《史上最強的42個工作法則》、《收買人心的行銷術：市場銷售中最銷魂的伎倆》、《第一次做主管就上手（完全圖解）》、《第一次做企劃就上手（完全圖解）》、《女人的人脈與錢脈》、《女人的兩份履歷表》、《女人30而麗》、《女人決定一切》、《18UP－18歲以後該做什麼？》、《巴菲特的台股戰略（修訂版）》，以及巔峰代表作35×33系列之《35歲前要做的33件事》、《35歲前要有的33種態度》、《35歲前要有的33種能力》、《35歲前要注意的33個細節》、《35歲前要懂的33個法則》等（以上皆為易富文化出版）。

用理性的演算法，整理出不可替代的人生！ 「人生整理」不在於事後痛苦地收拾殘局，而是事先優雅地定義問題。只要能精準看清問題的本質，生活中95%的焦慮與內耗，其實都是可以被無痛解決的。 「管理」是人生擺脫失控的必備條件，也是讓人變得更自律、更優雅的起點。英特爾（Intel）創辦人安迪．葛洛夫（Andy Grove）曾說：「在工作中，人人都是管理者。」而在當前的科技浪潮下，這個觀念更該延伸到我們自己的生活。不論你是在企業內負責專案，還是正在經營一人的自媒體、一人公司，我們每天都在與海量的資訊與情緒共同協作。只要有協作，難免就會卡關，此時正需要一套理性的思維架構，來確保大腦記憶體不被雜訊佔滿。 傳統的舊思維總強調「執行力」，教人親力親為、用肉身與意志力去硬碰硬，以此證明自己的價值。然而在AI時代，當機械式的執行工作都可以交給科技代勞時，盲目的瞎忙與苦讀，早就無法幫你拉開差距。這個進步到讓人焦慮的世界，需要的不再是默默埋頭苦幹的「執行者」，而是能精準切中核心的「問題定義者」。 當執行全面自動化，人類真正的護城河究竟是什麼？答案，是AI永遠無法模擬的感性與創造力。 這正是我想寫下《AI時代的人生整理術：用愛、直覺與體驗，活出不可替代的自己！》的原因。 這本書不是要教你變成一台更有效率的機器，而是把你帶回「人生整理」的本質。人生整理的本質，是透過高效的自我管理，把執行留給AI，把珍貴的時間還給自己。 當大腦的冗餘檔案被清零、負面內耗被排除，你才有空間轉身去擁抱那些科技奪不走的資產。 AI可以幫你寫出完美的報告，卻無法複製你對生活的「愛」； AI可以計算出最精準的概率，卻無法取代你轉瞬即逝的「直覺」； AI可以模擬全世界的知識，卻永遠無法奪走你活生生的「生命體驗」。 面對高壓且變動劇烈的社會，我們不需要大刀闊斧的痛苦斷捨離。透過書中11個核心人生課題與故事，你將學會運用理性的演算法幫生活抽絲剝繭。當你不再空轉人生，你就能用最從容的姿態，用愛、直覺與體驗，活出不可替代的自己！ 　　 流川美加

洪儒明  暢銷書《AI時代的一人公司經營學》作者 工具愈強，愈要把自己找回來！ 科技提高效率，卻不能替人類活出熱情；演算法推算偏好，卻不能替我們承擔人生。我們把事情交給AI處理，但很多情緒，依然得靠自己親自走過。《AI時代的人生整理術》談的，正是這個時代最容易被忽略的能力：整理自己。 專注力如何分配？情緒如何修復？關係如何整理？欲望如何校準？這些看似私人的問題，最後都會反映在我們的決策品質、創造力與人生方向上。這本書沒有把AI神化成答案機器，而是把AI放回「協助整理」位置。 365篇故事像一套日常除錯工具，讓讀者每天用很小的篇幅，面對一個真實的人生卡點。古老智慧提供情境，AI語境帶來新的理解方式；兩者放在一起，讓我們更清楚看見人的價值。每天解決一個小問題，看起來很小，累積起來，就是重新拿回生活主導權的方法。當工具愈來愈強，真正要練習的，是別把自己交出去。 師瑞德  財經記者 有人的地方就有江湖,有江湖就存在著競爭與階級。每一次的時代躍進與階級流動，總伴隨著淘汰與取代；但請記得，從工業時代跨越到 AI 時代，真正取代某一批人的，向來不是機器，而是「更懂得善用手中工具的另一批人」。 在這場全新的賽局中，致勝關鍵在於「資訊差」。為此，強烈建議你開始實踐「一天一AI的人生整理術」！每天只需花一點時間，認識或應用一個新的AI工具，將其融入你的工作與日常。它不僅能幫你高效整理思緒、自動化繁瑣任務，更能讓你比別人更快、更好掌握「江湖一點絕」。 透過每天一點一滴的微小累積，你將創造出巨大的資訊優勢，讓你的賽局更廣、更深地擴張。人機協作的時代來了！現在就讓 AI 成為你最強的好夥伴，用新工具為你的人生翻頁！

作者序 推薦序 Part 1 發現自我的問題 Question 001 你了解自己嗎？ Question 002 正視自己的缺點 Question 003 勇敢面對挫折 Question 004 不要封閉自己 Question 005 抗拒內心的慾望 Question 006 世界不是繞著自己打轉 Question 007 害怕在大家面前出糗 Question 008 態度決定一切 Question 009 自己的人生自己決定 Question 010 強迫自己要換角度思考 Question 011 有好的動機，才有好的結果 Question 012 天生我材必有用 Question 013 不是每件事都一定要贏 Question 014 計畫趕不上變化 Question 015 你怎麼待人，別人便怎麼待你 Question 016 悲觀的想法造就悲傷的結局 Question 017 試著改變自己 Question 018 人生是為他人活，還是為自己而活？ Question 019 堅持想法，但不固執 Question 020 命運掌握在自己的手中 Question 021 誰能受到所有人的喜愛？ Question 022 堅信人性本善 Question 023 外表不等於能力 Question 024 做人不能太自私 Question 025 與人合作是種能力 Question 026 每個人都有自己的價值 Question 027 樂於和人分享 Part 2 解決家庭的問題 Question 028 碎念會消耗兩人的愛情 Question 029 給伴侶多點空間 Question 030 婚姻不是愛情的墳墓 Question 031 無法逃避的婆媳問題 Question 032 如何面對家暴？ Question 033 夫妻間要互相包容 Question 034 信任是婚姻的基石 Question 035 得饒人處且饒人 Question 036 溝通是解決問題的良方 Question 037 培養共同興趣 Question 038 不要因為寂寞而踏入婚姻 Question 039 妻子不是丈夫的附屬品 Question 040 勇敢談「性」 Question 041 性福的重要 Question 042 要聊天，不要抱怨 Question 043 夫妻關係需要用心經營. Question 044 婚前和婚後的差別 Question 045 珍惜自己的伴侶 Question 046 多關心孩子 Question 047 為了孩子，你能付出多少？ Question 048 溺愛是傷害，而不是寵愛 Question 049 用心溝通就沒有代溝 Question 050 不要因為夫妻不睦而影響孩子 Question 051 分享，是孩子的必修課 Question 052 父母不是永遠都是對的 Question 053 感恩父母的照顧 Question 054 適時稱讚孩子的表現 Question 055 你關心的是孩子，還是孩子的學業？ Question 056 給孩子正向、直接的鼓勵 Question 057 青春期的孩子最麻煩 Question 058 教孩子，而不要寵孩子 Question 059 讓孩子獨立成長 Question 060 給孩子一個溫暖的家 Question 061 戀父情結 Question 062 把握時間，多陪伴年老的父母 Question 063 幫父母找到自身的價值 Question 064 退休生活大不同 Part 3 面對愛情的課題 Question 065 愛情和婚姻的不同 Question 066 偏執的愛 Question 067 不要愛上不該愛的人 Question 068 人生就該勇敢愛一回 Question 069 情人眼裡容不下一粒沙 Question 070 劈腿的人終將有報應 Question 071 失戀只是人生必經的道路 Question 072 不要玩弄他人的感情 Question 073 少女情懷總是詩 Question 074 你是專情的人？還是花心的人？ Question 075 不要為了想戀愛而談戀愛 Question 076 算計來的愛情不會長久 Question 077 勇敢分手，找回自己 Question 078 為自己的男人多留點面子 Question 079 愛情不在網路上，而在生活中 Question 080 初戀總是最美的 Question 081 能攜手度過困難的，才是真愛情 Question 082 愛情需要相互尊重 Question 083 你害怕結婚嗎？ Question 084 勇敢告白，失敗也不怕 Question 085 不要背叛自己的另一伴 Question 086 不要追求外在條件上的完美 Question 087 因為崇拜，所以喜歡 Question 088 下一個男（女）人，會更好 Question 089 想愛，就要勇敢追 Question 090 你和另一伴，有相同的價值觀嗎？ Question 091 別被愛情沖昏了頭 Question 092 逝去的愛，就放手讓它離去 Question 093 愛情沒有對與錯，只有適合不適合 Part 4 克服情緒的問題 Question 094 有效控制情緒的起伏 Question 095 緊張有時對事情沒有幫助 Question 096 總是被情緒左右行為嗎？ Question 097 別因憤怒而葬送前程 Question 098 把自己帶離沮喪的漩渦 Question 099 冷靜地面對譏諷 Question 100 最令人恐懼的是恐懼本身 Question 101 學習排解負面情緒 Question 102 情緒會互相傳染 Question 103 你能夠生氣多久？ Question 104 愈急躁，失敗愈快 Question 105 不要深陷在自己的情緒中 Question 106 用好心情開始全新的一天 Question 107 衝動容易誤事 Question 108 用幽默帶走壞情緒 Question 109 在心田種下快樂的種子 Question 110 憤怒無法解決問題 Question 111 學會面對人生的挫折 Question 112 眼淚無法解決任何問題 Question 113 總是無法克制自己的情緒嗎？ Question 114 戰勝恐懼，人定勝天 Question 115 停止說「如果以前……」 Question 116 別讓嫉妒毀了自己 Question 117 化嫉妒為動力 Question 118 總是覺得自己不夠好嗎？ Question 119 培養面對挫折的抗壓力 Question 120 「酸葡萄」精神 Part 5 處理複雜的人際關係 Question 121 受人點滴，並當湧泉以報 Question 122 不要認為自己是世界的中心 Question 123 別以小人之心，度君子之腹 Question 124 給人好的第一印象 Question 125 別被刻板印象蒙住雙眼 Question 126 不要因為偏見而誤解他人 Question 127 因為害羞而不敢與人說話嗎？ Question 128 別因膽小而錯失良機 Question 129 給自己多一點自信 Question 130 再親密的好友也需要保持距離 Question 131 友誼貴在真心 Question 132 學會拒絕的技巧 Question 133 面對面地溝通更有效 Question 134 不要以貌取人 Question 135 找到志同道合的朋友 Question 136 別小看「期望」的力量 Question 137 尊重他人的隱私 Question 138 找到自己的特色 Question 139 你喜歡的，不代表別人也愛 Question 140 有時候會忍不住猜忌別人嗎？ Question 141 把問題攤開來討論 Question 142 多肯定，多讚美 Question 143 患難見真情 Question 144 不要當個自私的人 Question 145 站在他人的立場思考 Question 146 親和力讓你更有魅力 Question 147 自負，讓人不敢靠近 Question 148 同性相斥，異性相吸 Question 149 記住他人的好，忘記他人的錯 Question 150 友誼是無法靠算計得來的 Question 151 多為對方著想 Question 152 不要任意打斷他人的話 Question 153 先記住他人的名字 Question 154 覺得談到錢，問題就變複雜了嗎？ Question 155 不知道該不該借朋友錢嗎？ Question 156 再怎麼無話不談，也不能挖人八卦 Question 157 朋友變同事，公私要分明 Question 158 異性之間也有純友誼嗎？ Part 6 妥善處理職場煩惱 Question 159 面對工作，總是提不起勁嗎？ Question 160 總在想「可不可以不要上班」嗎？ Question 161 每天都想要放假嗎？ Question 162 覺得自己在做打雜的工作嗎？ Question 163 訂定你的職涯目標 Question 164 喜歡自己的工作 Question 165 不該說的話就不要說 Question 166 將抱怨轉化成工作動力 Question 167 做事情要懂得變通 Question 168 男生、女生都一樣重要 Question 169 善用主管的權威 Question 170 常常被同事扯後腿嗎？ Question 171 覺得不被公司重視嗎？ Question 172 沒有工作並不可怕 Question 173 被解雇並不可恥 Question 174 掌握先機，勇敢創業 Question 175 小創意，讓工作更順利 Question 176 不要過度依賴網路 Question 177 再接再厲，才能愈挫愈勇 Question 178 想要多方嘗試各種不同的工作嗎？ Question 179 高調做事，低調做人 Question 180 掌握工作的多種方法 Question 181 適時釋放工作壓力 Question 182 做好挨罵的心理準備 Question 183 適當地讓主管注意到你 Question 184 正面臨工作上的瓶頸嗎？ Question 185 讓員工有機會發表意見 Question 186 學會批評的藝術 Question 187 對工作感到倦怠？ Question 188 用熱情擁抱你的工作 Part 7 克服成功路上會碰到的阻礙 Question 189 沒有磨礪就沒有成功 Question 190 成功不是一蹴可成的 Question 191 多堅持一下，成功就差一步 Question 192 跨越心中的高度，實現更遠大的目標 Question 193 不怕失敗，從問題中學習 Question 194 有目標才有努力的方向 Question 195 要相信自己的能力 Question 196 信念能讓自己更強大 Question 197 面子不能當飯吃 Question 198 專心做好一件事 Question 199 你有放棄的勇氣嗎？ Question 200 分階段完成目標 Question 201 謙虛，才能夠進步 Question 202 懂得適時投人所好 Question 203 設定遠大的目標，才有快樂人生 Question 204 不要被「習慣」束縛 Question 205 認真對待每個小問題 Question 206 站在巨人的肩膀向前看 Question 207 志向決定未來 Question 208 競爭的輸贏其實不重要 Question 209 在前往目標的路上，你能走多遠？ Question 210 成功源自於強烈的欲望 Question 211 有志者事竟成 Question 212 你的信念有多堅定？ Question 213 最大的敵人不是別人，而是自己 Question 214 在意過程，而非結果 Question 215 良性壓力是邁向成功的墊腳石 Question 216 不要輕言放棄 Question 217 勇氣讓你變成強者 Question 218 你的自信心決定成敗 Question 219 做值得做的事情 Question 220 天下無難事，只怕有心人 Question 221 不要讓「經驗」侷限「遠見」 Question 222 為自己打氣 Question 223 擁有自信，提升能力 Question 224 不執著，問題才能迎刃而解 Question 225 不要被他人的意見左右 Question 226 行動勝過一切想像 Part 8 聆聽身體傳遞的訊息 Question 227 給自己好的生活品質 Question 228 別讓你的生活被「毒」害了 Question 229 保持樂觀的態度 Question 230 找出恐懼來源 Question 231 你有想要忘記的事情嗎？ Question 232 不要當第三隻手 Question 233 排解憂鬱的情緒 Question 234 克制自己的強迫行為 Question 235 過度追求「乾淨」 Question 236 心情不好時，總靠吃來發洩？ Question 237 買不停的購物狂 Question 238 心情容易被天氣影響嗎？ Question 239 有健康的心理才有健康的身體 Question 240 保持樂觀的心情 Question 241 放鬆有益身體健康 Question 242 認真工作，認真玩耍 Question 243 別讓祕密壓垮自己 Question 244 小酌怡情，酗酒傷身 Question 245 放下對物品的執著 Question 246 開始對生活感到疲倦？ Question 247 不要過於在意他人的眼光 Question 248 不要害怕與他人互動 Question 249 心病還需心藥醫 Question 250 對自己要有自信 Question 251 正視自己的缺點 Question 252 不要成為一顆沙發馬鈴薯 Question 253 離開網路，擁抱生活 Question 254 放下手機，看看世界 Part 9 找到人生的方向 Question 255 對未來充滿期待 Question 256 選你所愛，愛你所選 Question 257 別為無法預知的未來煩惱 Question 258 總是希望擁有最好的東西？ Question 259 總是羨慕別人擁有的一切？ Question 260 自信的女人最美麗 Question 261 快樂來自於你的心態 Question 262 覺得人生是黑白且無趣的？ Question 263 為他人著想就是為自己著想 Question 264 施比受更有福 Question 265 你對於天堂的想像是什麼？ Question 266 覺得自己一無所有嗎？ Question 267 不要過度苛責自己 Question 268 捨棄小利益，把握大未來 Question 269 做自己喜歡的事情 Question 270 不要忘記揚起嘴角的微笑 Question 271 不要執著於小事 Question 272 外在環境會隨心境而改變 Question 273 用心體會，幸福無所不在 Question 274 珍惜現在所擁有的 Question 275 希望在，幸福就在 Question 276 心裡總是充滿許多煩惱？ Question 277 只看自己所有的，不看自己沒有的 Question 278 有愛就有幸福 Question 279 幸福只在一念間 Question 280 覺得別人的生活都比自己好？ Question 281 最令人難以忘懷的平凡小事 Question 282 幸福掌握在自己手裡 Question 283 常常覺得「自己老了」嗎？ Question 284 用錢買來的不是真正的幸福 Question 285 自卑會讓自己一事無成 Part 10 發現心靈的弱點 Question 286 自我暗示的重要 Question 287 置之死地而後生的魄力 Question 288 覺得自己的能力不足？ Question 289 平時記得多植福 Question 290 不要忽視色彩的力量 Question 291 每件事都有不只一個選擇 Question 292 談判的技巧 Question 293 別讓自信變自負 Question 294 知道自己能力的極限 Question 295 要做就要做到最好 Question 296 居安思危，把握機會 Question 297 喜歡耍點小聰明嗎？ Question 298 喜歡用奢侈品犒賞自己？ Question 299 貴的東西不一定是好的 Question 300 氣質不是靠錢堆出來的 Question 301 掌握原則，選擇不難 Question 302 總喜歡把每件事情掌握在手中？ Question 303 適時改變自己的思維與習慣 Question 304 有對比，才有差距 Question 305 對時間流動的敏感度 Question 306 尊重每個人不同的立場 Question 307 貪心讓人失去更多 Question 308 用對方式，事半功倍 Question 309 鷸蚌相爭，漁翁得利 Question 310 一分鐘，你能做什麼？ Question 311 有目標，就有動力 Question 312 有野心，就有衝勁 Question 313 不要被自己打敗 Question 314 你是個樂於分享的人嗎？ Question 315 暗示是把雙刃劍 Question 316 生命有限，知識無限 Question 317 不想看的，就不要看 Question 318 培養正確的價值觀 Question 319 天下沒有免費的午餐 Question 320 你常庸人自擾嗎？ Question 321 人生沒有絕對的公平 Question 322 你的想法決定你的命運 Part 11 克服自己的缺點 Question 323 適時地放鬆，不要把自己逼太緊 Question 324 當你真心想要什麼，全世界都會來幫你 Question 325 無法克制地想要和人比較嗎？ Question 326 別再說「我不行」 Question 327 拒絕如果，正視現在 Question 328 任何時候，心中都要希望 Question 329 用幽默淡化挫折 Question 330 給人方便，就是給自己方便 Question 331 你有自己的信念嗎？ Question 332 滿招損，謙受益 Question 333 人要活在當下 Question 334 無法哭的時候，就笑吧 Question 335 換個角度看問題 Question 336 心有多大，世界就有多大 Question 337 你是個豁達的人嗎？ Question 338 生命自會找到出路 Question 339 已經發生的，就放下 Question 340 不要迷戀過去 Question 341 無法一夜好眠到天亮嗎？ Question 342 斷、捨、離 Question 343 你今天舒壓了嗎？ Question 344 給自己多一點的信心 Question 345 不要自我設限 Question 346 生於憂患，死於安樂 Question 347 別擔心尚未發生的事情 Question 348 平凡，更有滋味 Question 349 你有包容他人的度量嗎？ Question 350 放眼未來 Question 351 命運相同，結果不同 Question 352 把握當下 Question 353 每天做一件好事 Question 354 不要當個咄咄逼人的人 Question 355 認清自己最大的敵人 Question 356 不要被外境影響自己的心情 Question 357 試著站在別人的立場 Question 358 練習放下雜念. Question 359 不要在意別人的批評 Question 360 拿得起，放得下 Question 361 相信自己的價值 Question 362 你知道自己要什麼嗎？ Question 363 不完美才美 Question 364 船到橋頭自然直 Question 365 退一步海闊天空