改變學習方式，就能改變人生：價值3600萬的超效學習法

＜內容簡介＞

◆花費3600萬、歷時30年才學會！
◆以哈佛大學、史丹佛大學、倫敦大學等一流學者的最新科學實證，提供有效又正確的學習方法！
◆出版前即重版：出版後3個月銷售破6萬本，日本亞馬遜4.5顆星＋近300則好評推薦！
◆面對各種考試、學習，絕對不想失敗的人，務必要看！
◆宋怡慧（新北市丹鳳高中圖書館主任）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、乙烯（北一女數資、IG學習帳版主），邀你一起改變人生！

現在開始，絕對來得及！
集結全球頂尖研究，排除學習路上的各種「地雷」
一目了然的「○」「╳」解說
讓你的努力有理有據更有效！

╳關於學習時間，最重要的是「持久」
○關於學習時間，最重要的是「準時開始」

╳人們容易記住「條理分明的內容」
○人們容易記住「亂七八糟的內容」

╳隨著年紀增長，記憶力難免會衰退
○即使年紀增長，大腦依然可以升級

你所知道的學習法真的實用嗎？背後有沒有值得信賴的根據呢？又有哪些我們習以為常的觀念其實早就落伍、過時，甚至是錯誤的呢？

作者曾是個完美主義者，許多事情都非得做到完美才行。他不斷學習，卻也不斷失敗，最後把自己逼入絕境。明明越學越多，卻越來越沒有自信，所學的一切，全部淪為完美主義的犧牲品。

幸運的是，他在負債千萬的谷底成功拋棄了完美主義，領悟到「完成」主義才能成事。

這讓他在二次創業的一年內，就清償了上千萬的債務。有了餘力的他，一改過去的學習方法，轉向世界各地的專家學習討教。

作者以自己30年的經驗，與高達1億7000萬日圓（約新臺幣3600萬元）的投資，加上自己長期學習的心理學與認知行為科學，告訴讀者，用錯方法會為人生帶來多大的損失，讓你的學習事半功倍！

【這本書適合以下所有人】
◎任何想「擺脫現狀」「不希望人生就只是這樣」的人
◎準備考試的學生
◎孩子有學習困擾的父母
◎努力學習的上班族
◎學校或補習班的老師
◎企業和公益團體的教育培訓者
◎想發掘自我潛能的人
◎想學點新東西的人
◎希望增強記憶力和個人能力的人


★名人推薦：

宋怡慧（新北市丹鳳高中圖書館主任）
鄭俊德（閱讀人社群主編）
乙烯（北一女數資、IG學習帳版主）
──邀你一起改變人生！


★目錄：

前　言　丟掉這兩個字，真正的學習才會開始

第1章　在學習之初斬斷「迷惘」的方法

01
╳將死之際，人們會後悔「沒有多玩一點」
○將死之際，人們會後悔「沒有更好學一點」

02
╳學習要以「完美」為目標
○學習要以自己定義的「完成」為目標

03
╳打從一開始，就要為「遠大的目標」學習
○學習因「欲望」開始，為「價值」而持續

第2章　訂立學習目標、安排計畫

04
╳關於學習，「答對的」越多越好
○關於學習，發現越多「答錯的」越好

05
╳準備考試，就是「重讀」教材的內容
○準備考試，就是練習「回想」教材的內容

06
╳能通過考試的人，都是「臨陣磨槍」的高手
○能通過考試的人，都是「十年磨一劍」

07
╳關於學習時間，最重要的是「持久」
○關於學習時間，最重要的是「準時開始」

08
╳用較長時程安排大致上的學習進度
○確實安排每天要完成的學習進度

09
╳「熱情」能喚醒你的學習力
○「期限」才能喚醒你的學習力

10
╳學習要在完整且專注的時間內進行，才有效果
○學習要利用零碎時間慢慢累積，才有成效

11
╳只要學習方法正確，一開始就能樂在其中
○學習方法再怎麼正確，一開始都會備感艱辛

12
╳最後再寫習題
○一開始就先寫習題

13
╳完全相信谷底翻身的「成功經驗談」
○「成功經驗談」通常有兩項限制

第3章　不論幾歲都有效！一生受用的輸入學習法

14
╳考試時派得上用場的記憶術，需要花時間去學
○考試時派得上用場的記憶術，只要兩句話就能清楚說明

15
╳記不住內容，多抄幾次就記得了
○記不住內容，就靠手繪插圖來記

16
╳想透過語音學習時，使用專家錄製的教材
○想透過語音學習時，要自己朗讀出來

17
╳說明得越詳細，就能記得越多
○越了解背景故事，就能記得越多

18
╳記憶量會隨著花費時間而增加
○記憶量會隨著體感時間而增加

19
╳背書，就要專心地一口氣背完
○背書，過程中要好好睡一覺

20
╳精簡需要背誦的項目，才會比較省事
○增加記憶之間的關連，才會比較省事

21
╳人們容易記住「條理分明的內容」
○人們容易記住「亂七八糟的內容」

22
╳隨著年紀增長，記憶力難免會衰退
○即使年紀增長，大腦依然可以升級

23
╳只有年輕人才能提升記憶力
○在高齡化社會裡，記憶力訓練是日常必備

24
╳用手機或電腦來記筆記
○手寫筆記效果最好

25
╳一開始就用螢光筆畫重點
○先全部讀完兩次後，再用螢光筆畫重點

26
╳隨自己高興，彙整筆記裡需要記住的內容
○簡單的「if-then」模式，才是筆記最理想的寫法

27
╳口試時，要盡可能提出更多論據
○口試時，要將列舉的論據精簡成「三項」

28
╳終極的讀書法，是在一分鐘內速讀完整本書
○終極的讀書法，是「跳過九成的內容」

第4章　給自己的學習適當的評價

29
╳正式考試前，要提升動力
○正式考試前，要提高課題的分析力

30
╳所謂的盡全力，就是一心一意努力
○所謂的盡全力，就是將全力用數字來評估

31
╳學習成果能透過反省來改善
○學習成果只要透過測量就能改善

32
╳要經常意識到目標與現狀的落差
○開始學習後，只專注於現在「做得好的地方」

33
╳相信未來的自己一定會成長
○找一位願意在未來警告自己的幫手

34
╳要以專心推動進度為優先
○要優先重寫答錯的習題

35
╳複習就是不斷重讀同一份教材
○複習是稍微改動同一份教材的內容

36
╳練習量會與結果成正比
○來自老師的回饋與結果成正比

37
╳不擅長的領域要靠團班學習；擅長的領域則要個別學習
○不擅長的領域要靠個別學習；擅長的領域才要靠團班學習

38
╳會說「我不懂」，就代表沒讀書
○說得出「我不懂」，就是用功學習的證明

第5章　持續改善學習方法

39
╳學習的幹勁需要自行激發
○只要改變眼見的事物，就算沒有幹勁也能用功

40
╳安靜坐好才能提高學習力
○坐著不動反而會降低學習力

41
╳休息二十分鐘，滑個手機吧
○休息二十分鐘，接觸一下大自然吧

42
╳讀書時不可以東張西望
○讀書時可以看看「綠意」

43
╳讀書時，用手機代替時鐘
○讀書時，把手機放在其他房間

44
╳要隨時隨地都能念書
○要徹底打造念書的「主場」

45
╳在意象訓練中想像「因合格而開心的自己」
○在意象訓練中想像「克服困難的自己」

46
╳及早改掉逃避現實的心態
○藉由徹底的逃避，找出學習的意義

後記　認真學習的人才能得到的真正財富


＜作者簡介＞

望月俊孝
1957年出生於山梨縣，畢業於上智大學。從自己花費了30年所研究的各種學習法中，提煉出能與成效產生直接連結的「真正學習法」。現為VORTEX有限公司代表，國際靈氣普及協會會長，著作包括《秘密沒教你的寶地圖夢想實現法》《讓內心富有的教科書》《魔法讀書法》《靈氣，究極之氣》等40餘部，累計發行近百萬冊，並翻譯成7國文字出版。

歸功於正確的方法和心態，讓作者即使在36歲時因故背負了6000萬圓的債務，卻只花了1年時間便完全還清，並賺到超過負債金額的財富。目前為止，作者已在各領域的學習上投資超過數億圓；雖然已過65歲，但仍時刻致力於吸收新知與自我成長。

譯者：陳聖怡
曾留學東京。享受有日文的生活。2013年開始踏入譯界，熱愛筆譯。譯作已逾百冊，包括《睡前3分鐘超感謝筆記》《基本設計力》《世界史是化學寫成的》等。

連絡信箱：kawahijiri66@gmail.com


★內文試閱：

前言

丟掉這兩個字，真正的學習才會開始

如果你想加快獲得學習成果的速度，並達成學習的目的，你需要徹底從腦海裡抹去某個詞彙，它就是：

○○（提示：兩個字）

我在意識到這兩個字之前，已經浪費了將近數千萬日圓與二十年的歲月。

我從小就很喜歡念書、學新的東西。

很多人都說我是「認真的乖孩子」。

但直到三十歲，我在學習這件事情上，卻都沒有留下什麼好的回憶

……甚至可說是糟糕透頂。

•雖然以體保生的身分升上高中，在校隊的活動卻陷入困境，也失去了學習意願；甚至還曾休學一段時間，並尋求諮商協助。

•即使發憤決定考大學，但就算重考，還是沒考上第一志願。

•進入大學後，雖然立志要當律師，卻在大一開學後短短幾個月內就受挫。

•大學畢業後，進入汽車公司任職，在所屬部門的培訓課程中名列前茅，但業績在二十八名新進人員中卻排名第二十七。

•為了追求自己喜歡的工作，而跳槽到嚮往的企管顧問公司；只是業績仍然不見起色，才半年就被調到不重要的冷宮職位。

•婚後為了累積資產而投資不動產。雖然讀了三十多本書，也參加許多研習課程、拚命獲取知識，最後卻還是因為泡沫經濟崩潰，背負了約四千萬圓的債務。

•拚命研究潛能開發相關知識，也進入潛能開發公司擔任主力講師，並曾在各大型證照考試補習班和上市公司授課。但自立門戶後，根本招不到學生，又多背了兩千萬圓的債務（合計六千萬圓）。

不斷學習，卻也不斷失敗，並進一步把自己逼入絕境。

「我都這麼拚命了，為什麼努力總是沒有回報？」我打從心底痛恨既有知識，也有上進心，卻什麼都沒有學好的自己。

然而……就在我置身谷底時，才發現自己腦中始終有個揮之不去的詞彙。那就是我在開頭對大家的提問。

要求「完美」。

「我非得做到很完美才行。」

「沒有人會接受不完美的東西。」

「不完美，就沒有價值。」

「我不能發表或提供別人不夠完美的東西。」

我曾經很講求「完美主義」。

所以，不論什麼事，我馬上就會開始厭惡自己「怎麼做得很糟糕」，然後放棄。明明越學越多，卻越來越沒有自信，或是因為反抗而沉迷於能彌補自信的事物。

我所學的一切，全部都淪為完美主義的犧牲品。

幸運的是，我在負債六千萬圓的谷底裡成功拋棄了完美主義。都已經到這個地步了，無論如何都不能死要面子。

•我要接受自己的能力有所極限，並充分運用。

•我要承認自己總有做不到的事，並持續學習。

•我要穩定拓展自己的能力，以符合對方期待的水準。

我不再追求完美主義，而是「完成」主義。

這樣做的結果，讓我在第二次創業的一年內，就清償了六千萬圓的債務。

好不容易有了點餘裕的我，憑著「完成」主義，再度熱心投入學習之中。這時候，我的學習方法漸漸改變了。吸收知識的速度加快，所學的事物也都變成了自己的本錢。

經濟上和時間上都已自由的我，進行了大約一億七千萬圓的自我投資，向世界各地的專家學了很多。

後來，我在三十年內將這些經驗轉化為具體形式，共出版了四十冊書籍，累計銷售近一百萬冊，成功向七十四萬人傳授自己所學。

這一切都要多虧「完成」主義，才讓我得以覺醒。

在已過六十五歲的今天，我才終於將這套「完成」主義學習法建構成體系，首度在本書公開。

大部分的學習，都需要在某個時間點經過他人評分，根據結果好壞，決定是否能取得「入學」「錄取」「執業」等前往下一階段的通行證。

本書將仔細談論這方面的學習實際情況。

「想提高考上的機率」「想提高分數」「總之能合格就好」……這本學習書會一二○%地滿足各位這些需求，直接傳授最有效的方法。

而且，只要讀完這本書，就能發現人類知性的潛能所在，讓人生更充實、更快樂又熱情洋溢。

本書的目標，就是成為眾多「輸入學習」書籍的最終版本。

本書的具體內容如下：

第一章，在開始學習之初斬斷「迷惘」的方法。例如「面對內在矛盾的方法」「如何尋找學習方法」等。

第二章，訂立學習目標、安排計畫的方法。例如「學習的定義」「如何決定學習要達到的水準」「成功經驗談的極限」等。

第三章，以提升記憶力為主的具體學習技巧。例如「能提升記憶力的科學方法」「筆記術」，以及「超高齡化社會的實用記憶術」等。

第四章，如何給予自己的學習成效適當的評價。例如「如何提升用來評估學習成果的分析力」「正確的複習方法」，以及「挑選教學機構的訣竅」等。

第五章，如何更進一步改善自己學習的方法。例如「如何布置學習環境」「消除疲勞的方法」，以及「想起學習意義的方法」等。

書中不只是我自己的經驗談，也加入了我在這三十年內花費一億七千萬圓（約新臺幣三千六百萬元），向各國專家討教有關學習心理學與行為經濟學的知識。

且每一章節都會附上近年發表的科學論文實證，請各位可以安心使用。

如果各位的情況符合以下的任何一項描述，這本書就是為你而寫的：

•正在準備考試的在學學生。

•自己的孩子正遭遇學習方面的困擾。

•努力進修深造的上班族。

•學校和補習班的老師、在企業和公益團體中負責教育訓練的人。

•即使已有一定年紀，仍想發掘自我潛能的人。

•希望記憶力和個人能力更受肯定的人。

•久違地想學點東西的人。

不論男女老幼，凡是想「擺脫現狀」「不希望人生就只是這樣」的人，我相信本書都會成為你的助力。